[...] itp. Czyli plan wyglądał by tak: Poniedziałek, Środa, Piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów A6W Wtorek, Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać na maksa żeby się wymęczyć ? I czy tych barków, bicesa, przedramion i [...]
[...] chodzi mi o dwugłowe ud,bo nie moge robic mc na prostych nogach.Jeśli warto to czy ławka z tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/estaw-11-lawka-mh-l006-ze-stojakami-modlitewnik-mh-a001-stojaki-niskie-mh-s005.html i ta prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html bedą dobre. Jeśli nie to co wybralibyście?
Witam,posiadam 3 flakony mixa z vast pharma,200tab mety balkana i 20 cidotestonu.po balkana sam osobiscie jechalem wiec wiem ze pewne a cido mam zakupione w egipcie wiec tez dobre bedzie.pytanie moje brzmi jak to rozpisac czy zaczac od enana czy od mixa.dawki chce 1000mg na tydzien.poprzedni cykl byl prawie pół roku temu i było konkretnie ale [...]
[...] muszę co chwile latać do toalety aby się odgazować a jak tego nie zrobię to muszę pasek od spodni poluźniać nawet o 3 dziury. Strasznie jest to uciążliwe, czy są jakieś dobre sposoby na pozbycie się tego czy jednak powinienem udać się do lekarza? Dodam że lek Espumisan nic mi nie daje a wzdęcia pozostały nawet po wyrzuceniu z diety płatków [...]
Witam, 9 tydzień redukcji za mną , spadło dobre 10kg po wrzuceniu clena. Mam pozwolenie na robienie cheat meala co tydzień ale postanowiłem robić co dwa tygodnie. Zawsze jadłem dużego burgera na wołowinie + lody. Teraz mam ochotę na pizze 50cm +lody czy ta pizza z tymi lodami nie będzie przesadą? Waga 80kg. Zmieniony przez - aras1599 w dniu [...]
[...] 3 jajka+ oliwa 2 sniadanie 100g platkow owsianych + wpc 30g. jako gainer obiad ryz 100g+ piers 100g+ oliwa + marchew po trenigu jabłko 30 minut/1h po ryz z jablkiem + wpc czy moze jakis gainer kupic?, jakie sa tanie i dobre? kolacja twarog poltlusty 125g+ oliwa nie chodzi mi o btw po prostu cczy jest dobrze ulozona dieta. pzdr.
Hej! Szukam czegos `na podtrzymanie funkcji zyciowych` dla kobiety :) bywa czesto zmeczona itd, ziewa - :) jest szczupla - nie potrzebuje nic zrzucac Czy dobre bedzie to: http://www.allegro.pl/item103550633__ozywiajace_tabletki_life_energgy_60tab_.html ? Pytam - bo wiem ze jak zjadla mojego Fat Burnera ktroy ma guarany ok 250mg - to byla [...]
[...] o podciaganie właściwie o kwestie podciągania sie do brody czy tak jak jest to pokazane na filmiku ostatnio rozmawiałem z trenerem powiedział mi ze takie podciąganie jest dobre dla zaawansowanych bo jeżeli jest ktos szeroki to będzie miał ekstra bo ono nie obciaża tak obręczy barkowej czyli jej nie poszerza czyli jak jest ktoś wystarczająco [...]
Siemanko mam taki problem. Chodze na silownie juz sporo czasu mam naprawde dobre osiagi nie jestem spasiony bo ciagle ostatnio jehcalem na rzeźbe mam 180 cm wzr i waze 80 kg. A moje pytanie to czy da sie pogodzic kick boxing z silownia. Bo od poniedzialku ide NA KICKA i nie wiem czy ma sens dalej chodzic na silownie. nie wiem jak to rozplanowac? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na: Poniedziałek: Klata,Triceps Środa: Plecy,Biceps(+przedramiona) Piątek: Nogi,Barki(+kaptury) Zakupiłem sobie TREC Mass XXL 4,8kg oraz Vitalmax Creatin 300g. Moje pytania: 1) Co sądzicie o takim rozkładzie na te 3 dni ? 2) Czy to dobre połączenie tego Gainera z ta Kretą ? 3) Ile muszę ćwiczyć na sucho, aby móc zasięgnąć do tych odżywek ?
[...] i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło owszem bark łokiec tenisisty ale nie cos takiego na co wygladaja takie objawy? zerwanie sciegna miesnia czy tylko [...]
Witam. Tak zawsze lubiałem czytac ten dział ale wiem tyle co dziecko w zerówce o d*****iu ;D Takie pytanko : Mam gino, zależy mi na dobre rzeźbie, dietka jest.Wszyscy chwalą że po dopingu to 4miechy jak 2lata. Ciekawi mnie co można brać ale bez bicia w dupe? I jakie koszty orientacyjnie. I jak mam gino tera to powiększy się ? I jakbym zrobił [...]
[...] moj wynik w wyciskaniu to 160 kg przy wadze 85 kg , mysle ze to niezle al ewtedy nie pomyslalem zeby wystartowac w zawodach, i zgarnac kase albo nagrody, wiec jak oplaca sie starotawac? dobre sa nagrody? mowie na poczatek o takich regionalbnych, bo jak ostanio na mojej silowni takie byly to za 1 miejsce koles zganal laptopa to chyba niezle co?
Czy moglibyście mi pomóc i podać dobre ćwiczenia na wzmocnienie klatki pierśiowej? Musi ona udźwignąć biust 75 D bądź DD i nie jest to najłatwiejsze. Najbardziej zależy mi na tym aby nieco go unieść. Tylko prosiłabym o fachowe porady.
[...] obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za dużo ponieważ muszę raczej utrzymywać wagę 70,65 kg. Byłbym wdzięczny za dobre rady :) Pozdrawiam
Witam chciałbym sie zapyrac czy pucha nitrobolonu 2 550g oraz kreatyna mono ok 250-300g i czy starczylo by mi to na cykl? Slyszalem ze ejst to dobre polaczenie . Jesli tak to na ile i w jakis dawkach brac ponieważ chce aktualnie zainwestowac w nitro i tu tez nasuwa mi sie kolejne pytanie czy warto? Dieta jest ! , waga 85kg , cel : masa , wzrost [...]
Czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? Ćwiczę FBW 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno [...]
Co tu duzo mowic. Mam nieca 20 lat. Z silownia zetknelem sie juz ponad 2 lata temu. Zamieszczam swoje fotki po to zebyscie wy mi cos powiedzieli. Prosze o szczere wypowiedzi i dobre rady. Z gory dziekuje.
Czytałem ostatnio że na regenerację stawów dobre jest łączenie glukozaminy, żelatyny i witaminy C branej co drugi tydzień w sporych dawkach. Niestety nier było podane ile tej żelatyny powinno sie jeść dziennie. Jeśli ktoś mógłby mi coś doradzić w tej sprawie to byłbym bardzo wdzięczny.
