Witam. Od nie dawna zabrałem się za siebie i za dietetykę więc nie mam doświadczenia i dlatego zadaję takie pytanie. Wyczytałem że na tak zwaną oponkę dobre są orzechy laskowe ale gdy sprawdziłem że w 100g orzechów laskowych jest 60,75g tłuszczu i 4,5g tłuszczu nasyconego to wydaje mi się to strasznie dużo. Jak to jest z tymi orzechami, mógłby mi [...]
[...] 65. Moje zapotrzebowanie po odjeciu kcal wyszło na poziomie 2200-2400 kcal. Poniżej przedstawiam dietę, która stosuje od prawie tygodnia. Nie wiem, czy proporcje makro są dobre i czy nie mam za małego drugiego śniadania, bo odczuwam duży głód przed obiadem. Dzięki z góry. Dieta w załączniku Suma kcal: 2214 B: 174 g Ww: 172 g T: 88 g [...]
[...] szybko odrobić stracone kilogramy. Zastanawiałem sie nad takim połączeniem Monster mass 5kg + białko na noc + Createston i tu pytanie czy jedno opakowanie wystarczy?? i czy jest to dobre połączenie. Odrazu mówie ze węgle jak i białko zawarte w odrzywkach wyżej wymienionych będą uzupełnieniem braków w diecie. Pozdrawiam i bardzo dziękuje za pomoc.
[...] jest zebym w przyszlosci tez moglbym zostac instruktorem? Wiem ze sa specjalne egzaminy itd ale chodzi mi o to czy nie zaczalem za pozno nauki? Predyspozycje mam bardzo dobre, w szkole mam zawsze 1/2 miejsce w bieganiu itp, + jestem bardzo wysoki a za jakis czas planuje zaczac cwiczyc na silowni :) Zmieniony przez - senabled w dniu [...]
[...] idzie wiosna, chciałabym poćwiczyć brzuch...wykonuję już jakieś ćwiczenia, które mnie aż tak bardzo nie obciążają, jednak najtrudniej jest mi poradzić sobie z dolną częścią brzucha...nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre na tą partię ciała...macie jakieś propozycje? będę ogromnie wdzięczna. ps może znacie też jakieś fajne ćwiczenia na pośladki ?
Czesc Chłopaki! Potrzeba mi rozpisac cykl z boldenonu , winstrolu oraz propinatu.czy uwazacie ze bedzie to dobre polacznie! chce uzyskac przysrost bez tluszczowj masy ciala bo nie chce tak jak po poprzednim cyklu(deca+meta+tesc) aby zalal mnie tluszcz .Jak byscie mogli to prosilbym o rozpiske takiego cyklu oraz potzrebnych do tego cyklu witaminek [...]
[...] Jestem troszke ubity ale nie gruby. Robie pompki brzuszki etc. w domu od ponad miesiąca. Czy moge ćwiczyć domatora przy takiej wadze?? Czy mam jeszcze nabrać masy?? Chodzi mi o wyrobienie kaloryferka i klatki ogólnie. A i jeszcze czy mam jeśc wszystko co wejdzie czy mam nie jeśc tylko słodyczy?? Z góry dzięki. Za dobre odpowiedzi będe dawał sogi.
Nie wiem czy to dobre wymiary ale mój tatus mowi ze byl podobny :P :/ Wiek-15 lat Wzrost-177cm Waga-65kg Łydka-40cm Udo-52 Biceps-29 Klatka Piersiowa-65 Tato:185cm, a waga:85kg-8*kg Mam dobrą budowę ciała jak na swój wiek czy jestem za gruby ?
Czy to dobre połączenie: cell tech hardcore 3040gr nitro tech hardcore 1814gr muscle tech anabolic halo 1060gr animal pak co mogę do tego dokupić i jak to "jeść" (podzielić to jakoś czy wszystko na raz) ? Z góry dzięki za odpowiedz.
Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć przygodę z siłownia ( co do sprzętu mam wszystko ). I mam do was takie pytanie. Czy ćwiczenie przez cały tydzień jest dobre ( zdrowe i wgl. ) Tzn. chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć tak że np.: Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps Środa - Triceps Czwartek - Nogi Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje gainera dobrego do pracy.Oczywiście w pracy dwa posiłki (dobra micha,mięso,ryż,borkuły,oliwa) i gainer jako 3ci,przerwe mam bardzo krótką więc najlepiej by było chlupnąć gainerka,co polecacie ? żeby były dobre ww i MAŁO cukru ! ??? .A może jakiś bulk ? Profi Whey ? Nie wiem poleccie mi coś dobrego, nie używałem [...]
Witam Zaczelem brac od dzisiaj : 30 min przed sniadanie TS jedna kapsulka Po sniadaniu whey protein 30 min przed lunchem L karnityne 30 min przed obiadem L karnityne Po obiedzie whey protein 30 min przed treningiem Ts Dobre takie polonczenie?? zastanawiam sie czy ten koncentrat bialka mi sie przydaje... i tak pozatym mam pytanko czy w dni [...]
[...] panowie... na kreatyne mam jakies +/- 200-250 zl przed wakacjami uderzylbym storma albo 2xCP bo w cenie sie mieszcze mniej wiecej zmienilo sie cos teraz ?? dajcie jakies dobre polaczenia ale z jakims linkiem czy malym opisem prosze a nie xp,cp... itdtach poleciec i mono kupic ;] myslicie ze jest sens ? a swoja droga ostatni raz kreatybe [...]
[...] aby do biegania kupić pasek uciskający, dlatego tu nasuwa mi się pytanie: Jaki pasek kupić? Widziałem różne, ale potrzebuje takiego który jest dobry do sprintu i truchtu (biegam w stylu HIIT) i na długo okres. Kasa myślę że do 60 zł. (ale jak są baaaaardzo dobre, droższe to poczekam te parę tyg i zarobię na truskawkach :P i kupię lepszy sprzęt)
witam Chce zacząć od pażdziernika cykl skladający się z: 120 kapsułek tribulusa i 250g mikrorozdrobnionej kreatyny . Ważę teraz 77 kg 182cm wzrostu, ćwiczę od 7 miesięcy, dieta: 2.7g białka/6g węglowodanów/1g tłuszczy. Po tym cyklu planuje zapodać L-glutamine na spadki. Czy to będzie dobre coś dodać/zabrać?? Proszę o sugestie pozdro
cześć. Mam pytanko. Czy bez stosowania carbo,glukozy itp można liczyć na jakieś dobre efekty ... ?? Pytam z ciekawości bo mam zamiar dokupić carbo . Ale zastanawia mnie to czy można zacząc bez zadnych transporterów ?? Czy lepiej poczekać i zacząc z carbo ?? Za odpowiedź z góry dziekuje .
siema! w imieniu kolegi pytam sie co by było odpowiednie na 3 cykl. jego wymiary: wzrost 170, waga 80kg. poprzednie cykle:100mety, 100mety+prolo. celem jest dobre miecho+siła. myslał o dece+prolo co wy na to? za pomoc sogi Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-10-04 06:20:21
[...] KA olimpu 200g + cos jeszcze , pomyślałem o Cloucie , doradzano mi także XP , i tu mam pytanie gdybyście mieli takie 4 suple jak byście je połączyli : Clout Kre-alkalyn 200g X-pand ( proch ) cellmass Myślałem aby zrobić takie 2 zestawy ka + clout a 2 Xp + CM Co sądzicie o takim połączeniu ?? może ktoś stosował inne i uzyskał dobre efekty ??
Brawa dla Bogdana Szczotki zwyciężcy kat.+90kg. i OPEN!!! Dobre wystepy pozostałych naszych reprezentantów. Dokładne wyniki i foty: http://www.ronnie.cz/c-3645-gp-pepa-opava-2007-vysledky.html
[...] na codzien nie brakuje miesa ryzu owocow warzyw ale ciezko mi jest dobic te 400-600kcal zawsze na koniec dnia wychodzi 2900 a powininem 3300 jakos . I jeszcze jedno jest sens brac aminokwasy bcaa na masie bo znajomy polecil zebym sobie za jakis miesiac zarzucil bcaa ale wyczytalem na duzo forach ze na redukcje jest dobre i sam juz nie wiem.
