do której jesc

[...] Zastanawiałem się jak przytyć zey ważyć ok. 65 kg. Jadłem , jadłem i jadłem co raz więcej i od 3 miesięcy przytylem tylko 1 kg. W swoje życie planuje wnieść ułożoną dietę której wcześniej nie stosowałem. Z tego co wyczytałem -Jeść co ok. 2,5 h -Mało słodyczy , dużo warzyw pełmowartościowych -Często jeść ryż+pierś z kurczaka / kasza gryczana - [...]

[...] i niestety coraz gorzej utrzymać mi optymalną wagę :(. Przy wzroście 182 mam teraz 105 kg. Dwukrotnie odchudzałem się przy pomocy Dukana - jedyna chyba dieta, na której mogłem jeść i chudłem :) Cztery lata temu zjechałem ze 115 na 92 kg, niestety później brak konsekwencji i po dwóch latach wskoczyło mi 105. Ponowny Dukan i zjazd na [...]

[...] Wy na to? 3.Trzecie śniadanie(niestety tak mam pracę że obiad nie wchodzi w grę chyba że na zimno wtedy powiedzcie co tutaj na obiad) Tutaj jem kanapki i albo z polędwicą o której mowa wcześniej albo z pastą z tuńczyka. Tutaj liczę na Waszą wiedzę. 4.Obiad lub posiłek po treningowy Tutaj standarcik czyli ok 150g piersi z kurczaka ryż biały ale [...]

[...] 70 kg. Niedługo będzie więcej. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki, rozbudowie klatki i kaloryferku. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, której troche uzbierało mi się w dolnej części brzucha - taka mała piwna oponka widoczna jak siedzę zgarbiony :) , i wydaje mi się, że mam trochę za duże uda w porównaniu z [...]

[...] nie tyję, a nikt u mnie w rodzinie nie miał takiego problemu. Owszem, bracia mama i tata są chudzi, ale nie tak jak ja, bo mi kości widać... Doradźcie mi jakąś dietę, dzięki której na prawdę przybiorę parę kilogramów. :) Apropo defacto! Zapomniałem dodać, że mam krzywy kręgosłup tzn. że jak się wyprostuję to od tyłka, aż do łopatek mam "banana", [...]

[...] wiem ile dokładnie tych procentów mam. I tutaj myślę nad jedną rzeczą: pewnie przydałoby mi się jeszcze trochę tkanki tłuszczowej, chociażby po to żeby uregulować miesiączkę której nie miałam dawno że ho ho. Poza tym mam kościste ręce, płaską klatkę piersiową i niestety wystające ramiona. Już naprawdę wolałabym mieć trochę krągłości na biodrach [...]

[...] z sąsiedniej miejscowości nie raz powaliłem. Mam problem z określeniem swojej budowy ciała. Jeśli by mi ktoś mógł pomóc byłbym mega wdzięczny. Zdziwiła mnie dziś różnica, której się dopatrzyłem czyli gdybym był endo miałbym szerokie biodra a w moim przypadku jest odwrotnie, mam szerokie ramiona węższe biodra. Czy to możliwe, że jestem [...]

Poniższa introdukcja jest najważniejsza Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z [...]

Czesc Wszystkim. Za 2 tyg startuje z cyklem jest to pierwszy, pomijajac ze kulem fake omke i do tego wyzarlem w ch** okolo z 500 tabsow mety, ktore nic nie dawaly takze duzo nerwow bylo ale nie w tym rzecz. 1-10 susta e7d 1-10 deca e7d Myslalem tez by zmiast deci propa na kicka 1-4 wrzucic ale jednak biore dece zalezy mi na masie. Bylo by dobrze [...]

[...] czasem ew. skusze sie na rybe lub kurczaka (chyba dlatego mam troche za dużo tu i ówdzie- zamiast mięsa zawsze znalazłam jakieś alternatywy na obiad - ehh te ruskie;]. O której mam jeść ostatni posiłek jeżeli ide spać mniej więcej o północy? I co robić kiedy wieczorem już po kolacji dopada mnie ta zgubna chęć na coś tłustego&słodkiego?:) [...]

Witam. Poczytalam juz sporo nt. diety masowej dla opornych, wg ktorej dowiedzialam sie ze jestem ektomorfikiem (tak przypuszczam,mam szybka przemiane materii i w ogole nie moge przytyc a czasami jem strasznie duzo). Otoz moim problemem jest to ze przy wzroscie 182 waze tylko 55kg, chcialabym przytyc 10kg i nie wiem jak sie za to zabrac. Poczytalam [...]

I jak tu ustalic diete, kiedy czlowiek nie ma regularnego dostepu do sklepow, nie mowiac juz o poprawnym ustaleniu proporcji (wazeniu) pozywienia. Moze wyjasnie. Obecnie wraz ze swoja towarzyszka (ta, ktora chce stracic troche kilo i nie potrzebnego tluszczu) poruszamy sie autostopem w rejonie malo zabudowanym i malo uczeszczanym przez ludzi. A [...]

[...] i żeby mnie nie zalało tłuszczem. Trenuje 3 razy w tygodniu + co drugi dzień brzuch i do tego treningi piłki nożnej 1/2 w tygodniu + 3 w-f w tygodniu Oto moja dieta na której jestem od wakacji i do tej pory sie jej trzymam: I posiłek okolo 120 g musli + mleko II posiłek (w szkole) dwie kromki pieczywa razowego + masło + ser żółty + szynka + [...]

[...] tj, moje kości są ciężkie oraz trochę mięsa mam. Ćwiczę na siłce już od jakiegoś czasu... Trochę wypracowałem ale niestety miałem 3 miesięczną przerwę w czasie której nie trzymałem diety i okroponie zmalały mi mięsnie oraz tłusczu przybyło. Na Diecie nigdy nie byłem bo nie mam ani czasu, ani ochoty... Wiem mniej więcej co jeść i [...]

Szukałam na forum ale nie znalazłam informacji której szukam. Więc zapytam tutaj. Chodzi o to że babcia zaczeła się odchudzać na własną rękę i poprostu przykro na to patrzeć bo cały czas chciała jeść tylko jakąś ciape z warzyw i myśli że od tego schudnie. Powiedziała że jak jej ułożę jakąś dietę redukcyjną to będzie się jej trzymać więc dlaczego [...]

[...] ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na kuchni przy której sporo się pocę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata trenowałem na siłowni, teraz tylko biegam 3-4 razy w tygodniu po 45 minut na 65-70% tętna [...]

[...] wagi aktualnie 94 kg. Moja budowa: chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka piersiowa. Przyczyną problemów z wagą jest w 90% dieta której nie potrafie dobrze ułożyć. Sport jaki uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg [...]

[...] internecie. Spożycie kalorii dziennie ponad 400 kilokalorii mniejsze, ponad dwukrotnie mniej tłuszczy, ogólnie mniej wszystkiego. I teraz pojawił się problem, bo nie wiem, której diecie zawierzyć. Pan dietetyk z potreningu.pl powiedział mi, że takie wagi są mało precyzyjne (nawet jeśli to dość kosztowny sprzęt?), i stwierdził po wyglądzie [...]

[...] wymuszone, przerwy między seriami ok 0.45 - 1 min. - skos z głową do góry, rozpiętki, 3 serie, obciążenie i przerwy jak wyżej. - rozpiętki w pozycji siedzącej (na maszynie której nazwy nie znam), 3 serie, obciążenie i przerwy jak wyżej. Klatka jednak nie rozwija się w górnych częściach. Mam taką budowę że od dziecka mam w tych górnych [...]

[...] i nie mam pojęcia kiedy ten straszliwy ból będzie mnie atakował. Nie wiem już co zrobić. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ustalił mi mini dietę- tzn taką z większą dowolnością, której będę mógł przestrzegać uczęszczając do szkoły. Dodam, że badania krwi u lekarza nie wykazały nic złego w moim organizmie. Proszę o jakąkolwiek pomoc Płeć: Mężczyzna [...]