do której jesc

Kolejne pytania ktore pojawilo sie podczas układania diety. Po tych pytaniach poleci juz rozpiska chyba Prosze o odpowiedzi. UWAGA - OWE PYTANIA ZADAJę PO 3 dniowej lekturze na tym i innych forach, staralem sie nie zadawac bezsensowynych pytan, tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do [...]

Nie, w zadnym razie. To co napisalem jest raczej efektem podpatrzenia paru tematow i.t.d Moja aktualna dieta, jest jak juz chyba pisalem dieta z serii mniej zrec. Co do mies - drob moge jesc jak najbardziej, moj wegetarianizm wynika z tego ze w domu wszyscy sa wegetarianami ( i co najgorsze, wszyscy poza mna sa naprawde bardzo FIT). Przeczytalem [...]

[...] sie że g... eee... wcale nie pomaga, rzuciłam ją w diabły. Poza tym, przecież lubię jeść. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię, ćwiczę bez sztangi, (której zresztą nie mam) nie śmiać się, niejaki "Callanetics", który znalazłam w internecie. Jak widać, średnio pomaga. Czasem skaczę na skakance, jeżdżę na rowerku [...]

[...] jest najlepszą drogą. Ponadto jest to zdecydowanie tańsze. Ale wybór należy do Was. Dobra, zaczynamy. Zbyt wielu początkujących zaczyna z marszu od przyjęcia diety, z której dumny byłby kulturysta na dwa tygodnie przed występem. Wiecie, o czym mówię: bez tłuszczu, bez węglowodanów i zwykle tylko z umiarkowaną ilością białek. Gdy ćwiczycie, [...]

kilka lat temu temat zostal ujety w artykuliku. podalem tam produkty oraz ich sile alkaizujaca /zawartosc mineralow alkaicznych/. nie stosowalem osobiscie proszku o ktorym piszesz, jedzac do 350g bialka stosowalem spora ilosc warzyw, oraz mineraly w suplementacji - magnez 250mg, potas i innne dawek nie pamietam. generalnie na mnie dieta w ktorej [...]

[...] ale jeśli chodzi od kiedy się interesuję jak jeść żeby było dobrze, to mniej więcej od momentu założenia mojego dziennikano i cały czas podpatruję, czytam i chłonę wiedzę. Nie bój się diety, tylko takiej porządnej, na której nie będziesz głodna i pamiętaj że wbrew logice, jak będziesz jeść za mało to chudnąć też nie będziesz.

[...] od tego, jak duży będzie deficyt kalorii oraz od tego, jakie ustalimy proporcje poszczególnych składników (białka, tłuszczów, węglowodanów) możemy kierować po części tym, z której tkanki ubytek będzie zachodził (czy to będzie utrata tłuszcz/mięśni). Podczas odchudzania ważna jest zwiększona podaż białka. Jest ono najbardziej termogenne (podnosi [...]

[...] jest święcie przekonany, ze 6 vs 3 nie ma kompletnie żadnego znaczenia z tym że oczywiście wygodniej jest jeść 3 razy dziennie, co do tezy to mnie uszczęśliwiła:) tylko nie do końca jestem pewna czy to była Twoja opinia..na pewno wypowiadałeś się w tym temacie ale nie wiem po której stronie Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-05-31 17:54:48

[...] przez ilość witamin, mikro i makroelementów oraz błonnika. Np. w przypadku ryżu czarnego (dziki) i białego. Obróbka ryżu powoduje usunięcie ciemnej jego powłoki, na której znajduje się dużo błonnika, wit. i min. jednak straty będą mniejsze gdy warstwa ta zostanie na ziarnie, dlatego np. ryż brązowy będzie lepszy a również jego ig będzie [...]

[...] do przyswajania kazeiny, który wytwarza reninę, trawiącą kazeinę. Dla człowieka jest ona bardzo szkodliwa, gdyż produkuje ona w organizmie ludzkim molekułę homocysteinę, której obecność powoduje blokowanie żył i tętnic oraz osłabienie tkanki łącznej. Ponadto z kazeiny... robi się guziki i kleje. Poza tym powoduje klejenie kamieni żółciowych. [...]

[...] będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od czegoś trzeba zacząć, przyjmuje się więc, że zapotrzebowanie dzienne na kcal dla kobiety to: waga*24*0,9 to jest pewna baza od której zaczyna się obserwacje. Najlepszym rozwiązaniem jest ułożyć sobie dietę dla tak obliczonego zapotrzebowania i obserwować np dwa tygodnie co się dzieje - w zależności [...]

[...] a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej..... Bo organizm dąży do równowagi. Za dużo tłuszczu - źle ale za mało też źle. Dochodzisz do granicy poniżej, której Twój organizm będzie wszelkimi sposobami starał się utrzymać odpowiednią ilość tłuszczu. Dla kobiet norma lekarska to 20%-30% tkanki tłuszczowej w ogólnej masie ciała. [...]

[...] uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, że napad dawał w sumie z 1600 kcal dziennie (czyli tyle [...]

[...] na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie zapewnia i [...]

itajcie!Staram się ułozyc diete tez ze wzgledu na poprawe proporcji i ogolnej estetyki. Poziom tkanki tłuszczowej wyszedl mi 22,46%,co wg tej madrej stronki na ktorej obliczalam jest troszke za malo:)a wiec waze 54 kilogramy,mierze w sumie 169 168 (zalezy na ktorej wadze):). Planuje rozpisac sobie posilki tak aby jesc zdrowow i by zaspakajac [...]

[...] Efekty są ale mizerne. Moim celem jest zdobycie masy, obecnie ważę 73kg przy 179cm mam 24 lata. Chce przejść do treningów efektywniejszych dających większe efekty.Kontuzja o której wcześniej wspomniałem uniemożliwia mi trenowanie pleców i nóg z dużymi ciężarami, przynajmniej jeszcze kilka tygodni(zalecenia lekarza). Reszta czyli klatka barki [...]

Tydzien temu zaczelem splita, wczesniej bylo HST, a po nim tydzien przerwy. Trening: Wtorek: Plecy i biceps Czwartek: Klata i triceps Sobota: Barki i Nogi Poniedzialek i Piatek: 1,5h Tajskiego Boksu Zapomnialem wspomniec o tym, ze trenuje Muay Thai wiec aero na silowni nigdy nie robilem. Na treningach SW zawsze sie mocno poce, trener daje spory [...]

[...] ale przypomniało mi się, że jak byłem w III klasie podstawówki miałem powiększony prawy sutek i zgrubienie pod nim. Byłem wtedy u tego lekarza, a właściwie lekarki, do której w teraz również wyśle mnie mama. Okazało się, że wtedy to było gino i powstało prawdopodobnie przez za dużą ilość spożywanego kurczaka faszerowanego hormonami. Wtedy [...]

[...] celu wyszczuplenia. Dopiero później jak zaczęłam pytać.Więc moje pytanie poco? Po jaką cholrę mam wyrzucać 5 tyś i męczć się okrutnie skoro i tak musze trzymać dietę, dzięki której i tak moje ciało nabiera normalnych kształtów. Teraz trzymam DK i bardzo jestem z niej zadowolona, bardzo się cieszę, że widać efekty, że mąż mnie wspiera. Na DK nie [...]

Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki Ok, wlasnie dobrze ze tutaj dajesz twaróg wolno sie wchlania wiec na sniadanie w sam raz. II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 [...]