do wody

wstań, odkwaś organizm i napędź metabolizm szklanką wody z cytryną do 1 posiłku dodaj WW, jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia, powinien być kaloryczny i zbilansowany, ww tym bardziej, że okołotreningowo - z czego masz czerpać paliwo i powera na trening, na który tym bardziej dojeżdżasz rowerem ? (tutaj też wpada owoc )

Mnie też nie ciągnie do tłustego mimo, że mam średnio tylko 20g fatu. Chociaż na 500g węgli trudno poprzestać - no chyba, że wieczorem załadujesz po treningu. I staraj się pić dużo wody w trakcie.

[...] 4kg rodzynek %-) Rano praca, a później na trening. Po treningu poszedłem pogadać z Łukaszem Marcinkowskim, żeby ocenił co i jak z tymi nogami. Podbudował mnie, mówi, że wody tam dużo siedzi i jak planuje lekkie odwadnianie to powinno zejść. BF ocenił na około 10-11%, więc nie dużo brakuje do celu ;-) [...]

Że tak spytam - często latasz do WC na 'dwójkę' w czasie carb loadingu ? Mi to zawsze w kiszkach wszystko zalega i przez to nie ma mowy o mniejszej wadze. Dodatkowo ile wody pijesz w trakcie ładowania ?

Poprzedni tydzień zamknięty. Mierzyłem się w niedzielę, bo po piątkowym grillu strasznie wody podciągnąłem i w sobotę było 73kg na wadze.. %-) Z soboty na niedziele 3 razy w nocy się budziłem do toalety i rano już było sucho. W tym tygodniu nastęujące zmiany: Dieta: DT: +50g WW -> 160B 250W 50T DNT: bez zmian -> 160B 50W 90T Trening: bez [...]

Do przysiadów nie mam zastrzeżeń. Wyglądają bardzo dobrze ;-) Z obwodów wynika, że wpadło trochę wody i glikogenu, także nic strasznego się nie dzieje. Osobiscie uważam, że poza sezonem można się lekko zalać. Wtedy podczas redukcji widzisz spektakularne efekty, a to motywuje. Poza tym by budować siłę naturalnie potrzeba jedzenia, dużo jedzenia.

[...] przygotowując swoich podopiecznych i zawodników. Ja ostatnio ćwiczę dość przekrojowo, trening siłowy opiera się o przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, do tego dochodzą wody crossfitowe, ćwiczenia olimpijskie i jakieś akcesoria. Celem głównie jest sprawność, aktualne zdjęcia sylwetki: /SFD/2019/3/4/f4a71c4d0c8d4098a0cdc5cea41e8760.jpg [...]

[...] nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas Ci się zrobi jeszcze większy i będziesz miał z 110 cm, bo po cyklu spadnie Ci woda, wymiary spadną a pas ma to do siebie że zostaje [...]

[...] to powinieneś chudnąć. Skoro nie chudniesz to prawdopodobnie tego deficytu nie masz. Ewentualnie jest druga sprawa, w komórkach tłuszczowych ubywa tłuszczu a przebywa wody bo organizm broni się przed utratą a to powinno po jakimś czasie samo minąć no organizm nie jest w stanie trwać w tym cały czas. Chociaż u ciebie to mało prawdopodobne [...]

[...] stawia się zarzut, że badania są nierzetelne. Cytuję tutaj jednego z użytkowników: "(...) badanie zostało przeprowadzone błędnie , ponieważ nie uwzględnia ilości wody. Niemal wszyscy producenci podają na etykiecie skład w suchej masie. Do tego błąd pomiaru wynosi 5% a nie jak podaje BEN 1,4%(niepewność badań podana jest na dole w [...]

A ci powiem, że nawet smaczne wyszło. Miałem sobie robić kawkę, zalałem odrobiną wody i wlałem do ciasta ;)

Potreningowy Shake Ogra: * 100g Szpinaku * 120 g Banana * 30g WPC * 400ml wody z jeziora Titicaca lub mysiego mleka (w przystępnej cenie 20000 euro za litr) * Szczypta imbiru * Szczypta Cynamonu Wszystko woduje w blenderze i zapewniam składnikom atrakcje diabelskiego młyna do momentu, aż miksowana masa będzie miała gęstą konsystencję, bez [...]

na codzień sam robię. Szkl. Mąki, jajko, szkl wody. ale tym razem na łatwiznę poleciałem. Dwa razy do roku chyba mogę, c'nie ;-)

[...] rzepakowym \-) ale kosztem węglowodanów ;-) a co do makaronu to zmieniam pit zdanie, jest pyszny jak się go podsmaży z jakims mięsem i marynatą. Leci po otwarciu na sito, na sekundę pod wodę i jest am am am sk urczy byczek. Ten olej to pozory. Podczas duszenia wiele wody powstało łołołołłł :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-28 16:33:03

[...] na wagę i pokazało 2 kilo więcej :'-( normalnie się poryczałam, znaczy że coś robie nie tak Wagą to możesz przejmować się najmniej. Wystarczy, że więcej zjesz, nabierzesz wody takie wahania są rzeczą naturalną. Możesz więcej ważyć a obwody spadną albo odwrotnie waga spadnie a obwody będą bez zmian albo pójdą w górę. Dużo więcej dadzą Ci [...]

1) Do miski z 3 litrami gorącej wody 2) dodaj 2 szkalnki naparu z 10g ziół (5 herbatek fix) lub 5 kropli olejku eterycznego. 3) Pochyl się nad parówką (40cm od powierzchni wody), 4) nakryj głowę ręcznikeim 5) i oddychaj ciepłym powietrzem przez 5-10 minut. Wypowiedz Niooni podzielona na punkty - lepiej ?? --> ludzie osłabiacie Zmieniony [...]

[...] omleta z płatków owsianych,odżywki białkowej i 2 jajek.Posiłek przed treningowy piers z kurczaka gotowana,pół worka ryżu.Po treningu 2 kapsułki BCAA,kreata z carbo i 300ml wody.Przyjechałem do domu zjadłem pół kanapki i wypiłem odżywkę białkową i tylk oteraz wodę pije.Został już tydzień i jeszcze 1kg do zbicia.Myslałem żeby coś takiego założyć [...]

Ja też fbw :) zmodyfikowany etap 3, cofnalem się trochę bo przedtem push pull szedł. Dzisiaj nie znalazłem wody w domu i wpadlem na genialny pomysł żeby pić mleko podczas trenu. Dobrze że rampowane mcki, wle i wiosla poszly bez komplikacji (cały czas progres), ale doszło do zolnierza i po prostu myslalem ze zwrócę ;) ale i tam rekord na 12 powt [...]

[...] tego ze zakwasy wystepuja do kilku godzin po treningu a to co czujesz nastepnego dnia nie ma nic wspolnego z zakwasami bo sa to mikrouszkodzenia miesni, tak zmniejsza a pozatym orzezwia organizm, ciepla woda powieksza naczynia krwionośne a potem strumien zimnej wody dla orzezwienia, zawsze gdy sie ma zakwasy polecana jest kapiel albo prysznic :-D

Miesiąc to za mało, zrób cykl na minimum 8 tygodni i na zwykłym mono tak jak napisał kolega wyżej.Po odstawieniu mięśnie nie sflaczeją, Kreatyna mono nawadnia więc po cyklu jedynie możesz zauważyć , że zejdzie z ciebie troche wody, a co do skutków ubocznych to obciąża nerki, dlatego musisz pić dużo wody a wszystko będzie w porządku ;]