jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa
wydaje mi sie ze jemu chodzi o to czy do spozycia 3l wody przy suplementacji kreatyną wliczac tez inne płyny. A teraz do autora ja pije nawet więcej niz 3l oprócz reszty płynów. Zmieniony przez - msk69 w dniu 2007-09-21 15:10:09
To niech na razie nie zwieksza dawki. Zadnej fazy nasycenia itp. To kwestia czasu jak bedzie OK! Tylko niech mu do glowy nie przyjdzie, zeby w zwiazku z tym pic mniej! Mimo, ze czesto musi oddawac mocz musi pic duzo wody.
[...] Mixujesz albo kroisz pomidory, wrzucasz je na patelnię z oliwą, doprawiasz jak lubisz (polecam oregano,pieprz,bazylię,paprykę,czosnek granulowany) i dusisz pod przykryciem. Dolewasz potem trochę wody i jogurt naturalny wymieszany z koncentratem pomidorowym. Sos ten jem do wszystkiego. Jem już dość długo i mi się nie znudził, jest pyszny )
PO pierwsze to starac sie nie dopuscic do choroby na przyszlosc ( odpowiednia suplementacja witamina c no i oczywiscie dobrze zbilansowana dietka). Musisz sie liczyc ze spadkami, jednak staraj sie w miare mozliwosci jak najbardziej trzymac ustalonego zapotrzebowania + duza ilosc wody. No i zdrowiej i wracaj do treningu
[...] minimalna - została odnotowana. Inne formy nie mogą się tym pochwalić. Sławek Ambroziak zdaje się napisał w temacie o MP korzyść, która wynika ze zwiększonego zatrzymywania wody, ale warto byłoby ponowić badania, by upewnić się o tym skutku. Być może po prostu większa ilość magnezu daje te minimalnie lepsze efekty. Czy warte są tego, by [...]
[...] takie ladowanie to nic sie nie stanie tym bardziej jezeli ma to byc tylko jeden kawalek ciasta, nic by sie nie stalo nawet gdybys zjadl pol blachy zwyczajnie nabralbys wody i za dwa dni max wszystko weoci do normy. Takze reasumujac nie jestes zawodnikiem robisz to dla siebie jestesmy tylko ludzmi jedz ciasto pizze burgera nic sie nie stanie [...]
[...] stolca przez ten czas proponuje jesc platki owsiane, otreby i maslanke ok 3 razy dziennie. w dni cwiczace przed treningiem rozpuszczasz sobie 30g kreatyny w szklance wody i zap*****lasz sobie po dwa szoty w piete i potylice. 6 g tauryny wysypujesz z kapsulek na szklana szybke, karta kredytowa visa mastercard formujesz dwie kreski i [...]
nie skomentuje tego qr.wa nei przekraczaj 15mg !!!!!!!! doberman idz do piaskownicy podoradzac ile wody do piasku dac zeby babka sie nie ro.zje.bala Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-07 12:36:29
[...] 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% 200g Wy*** B 44 T 7 W 104 //okej Trening Bezposrednio po treningu 30 g miodu z 0,5 l wody(narazie brak dostepu do carbo) Miód wywal Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo makaron, ziemiaki) 120g pirś z kurczaka/indyka 100g B23 T 3 W 138 kcal. 668 kolacja [...]
oraz czy masz zdrowę zęby - bo trochę będzisz musiał nimi popracować. Przydałaby się też dziewczyna do robienia posiłków i pojemniniki na jedzenie. Odpowiedni zegarek odmieżający od 2 do 3 godzin porę posiłków i abonamnet na 3 litry zdrowej wody dziennie, minimum 8 godzin snu.... megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Pewnie trochę tłuszczu i wody poleciało. Też miałem spadek na początku diety masowej. Zacząłem tracić wagę na początku a ciało zaczęło się lepiej prezentować. Po około 2 tyg waga zaczęła iść do przodu. Problem może też wynikać z samego ważenia. Np. moja waga na czczo 85kg a w ciągu dnia różnie 86-88 kg. Najlepiej sprawdzać wagę raz na dwa tygodnie [...]
Pewnie trochę tłuszczu i wody poleciało. Też miałem spadek na początku diety masowej. Zacząłem tracić wagę na początku a ciało zaczęło się lepiej prezentować. Po około 2 tyg waga zaczęła iść do przodu. Problem może też wynikać z samego ważenia. Np. moja waga na czczo 85kg a w ciągu dnia różnie 86-88 kg. Najlepiej sprawdzać wagę raz na dwa tygodnie [...]
[...] mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i brzuch niestety tez , ale jablczan nie powinien zabardzo / mozesz , ale nie musisz sobie zrobic sesje cardio zeby wody troche wyjac z organizmu ew. Dac ich wiecej jesli chcesz sie fatu troche pozbyc . E : Serek wiejski + nitro to dobra opcja przed snem kazeina i zroznicowane zrodla [...]
[...] i JEST SENS GO BRAĆ, ale do Twojego celu jaki sobie wyznaczyłeś będzie ono zbytecznym wydatkiem. Co do kreatyny to nie słyszałem o tym żeby spalała tłuszcz, a jest też możliwość, że spoiwoduje niewielkie odłożenie się wody w organiźmie, co dodatkowo spowoduje skok wagi. Reasumując: Thermo Speed + L-karnityna + Wit C i dieta niskowęglowodanowa
[...] do tego 4,5 treningow silowych stąd tyle kalorii. sam byłem zdziwiony, że aż tyle potrzebuje, mordowałem się na redukcji na 2300 kcal, az nie wychodzilem z redukcji, i zobaczyłem ze na 3500 waga spada ogolnie mniej zatrzymywałem wody, to sie zlapalem za głowe bo na tych 2300 to była walka %-) Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2021-04-04 08:47:07