do wody

Tak zrozumiałem to co napisałeś. Z kreatyną zrobiłem przerwę 1 miesięczną i tą co teraz biore to robie na niej już 2 cykl i też była przerwa pomiędzy cyklami 2 tygodnie. Słodkie bułki w szkole odstawie, tylko z tym noszeniem ze sobą do szkoły jedzenia to jest problem, bo i tak mam zapchany cały plecak książkami i strojem na w-f, tak że czy nie [...]

[...] , jeśli zrobiłeś 20 znaczy że ciężar jest za mały. Po 20 sekundach , nie odkładając sztangielek , odpoczywasz 10 sekund , nie gadasz o dupie maryni , nie pijesz wody , nie rozglądasz się za koleżankami , patrzysz prosto w tarcze zegara. Po 10 sekundach znowuż pracujesz 20 , i powtarzasz całość 8 razy... Proste prawda ? no to sam [...]

co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej

[...] 6tyg o watrobe sie nie martw, chyba ze od zawsze masz z nia problem po okolo 2tyg mozesz zauwazyc retencje a co za tym idzie - cisnienie w momencie pojawienia sie retencji wody dodajesz proviron - 3dni x 50mg i potem 25mg ed (zawsze rano z metexem) to nie tylko zmniejszy poziom estro ale zwiekszy poziom aktywnych androgenow i z typowej masowej [...]

[...] w dietach różnego typu: - Źródła węglowodanów to płatki owsiane, kasza gryczana, ryż, pieczywo żytonio-razowe - Źródła białek to chudy twaróg, pierś z kurczaka, tuńczyk z wody, białka jajek, mleko (aczkolwiek głównie do śniadania do płatków owsianych). - Źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, łuskany słonecznik. Jak poczytasz posty które Ci [...]

[...] HMB + 1 Gram L-karnityny Przed Treningiem: 40 Gram PEAK - DETONATOR + 1 Gram HMB 2 Gramy L-karnityny + 5 kaps GLUTAFUSION Podczas Treningu: 13-15 gram BCAA na 200-300 ml wody Po Treningu: Porcja Createston + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Na Noc: 1 Gram HMB Dzień Nietreningowy: Rano: + 5 kaps GLUTAFUSION + 1 tab Vit A-Z + 6 kaps Hyperfusion [...]

Tak jak wczoraj wspominałem, dzisiaj z rana było bieganie :). Pobudka godzina 6:00 (jak zwykle), dawka kreatyny + 2 szklanki wody, zbiórka do biegu i jazda. Wybrałem trasę, którą można też trochę pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też [...]

Dotychczas dawłem ok. 35-40 g na 0,5 l wody po treningu. Teraz dawać mniej ? Oczywiście ciągle mówimy tu o CARB BX :) A co do yates row ... to nie jest przypadkiem na plecki ? :)

[...] 4) PRZED NIM AMINOKWASY 20 MINUT A JAKĄŚ GODZINĘ PEŁEN POSIŁEK 1,5 godziny pod rzad w tygodniu intensywnego W-F'u . Po nim jem tylko chelebek z szynka i duuuuuzo wody. TO LIPA- POWINIENEŚ ODROBIĆ STRATY GLIKOGENU- POLECAM CARBO LUB GLUKOZĘ(OSTATECZNIE) OK 1G/KG CIAŁA W ROZTWORZE 6-8% PITE PRZEZ GODZINĘ OD TRENINGU- CO 10-15 MINUT [...]

[...] "zupa zimowa" - wybrałem coś takiego bo za dużego wyboru nie było. U mnie jest to codziennie inna zupa warzywna gotowana w domu. Właściwie nie wiem jak to policzyć, trochę wody i warzywa w sumie waży to około 400g. Posiłek o 18 30 to będzie mój potreningowy i właśnie w dni treningowe planuję jeść tą wersję z odżywką. W dni nietreningowe ryż z [...]

greg64 - generalnie budowanie i redukowanie - to procesy przeciwstawne, nawet jesli jeden docelowo dotyczyc ma miesni, drugi tluszczu. Z drugiej strony wyjatki się zdarzają. Poza tym warto sobie zdac sprawę iż zmniejszenie obwodu pasa - przy wzroscie obwodu bicepsa nie koniecznie oznacza maso-redukcję. Zdecydowana wiekszosc recompów z jakich [...]

[...] zapędzaj się tak bardzo - ile już ćwiczysz? Czy masz odpowiedni staż i osiągi by sięgać po kreatyne? Monohydrat rzecz prosta najtańszy, toteż ma minusy: - większa retencja wody - moczopęd (i to straszny, bynajmniej u mnie) Inne formy tych efektów nie mają lub są bardzo małe. Kre-alkalyn podobno nie działa i dla efektu trzeba przyjmować [...]

Mike jest na cyklu, wody podciągnął i tyle. Widać do walki z kimbo się przygotowuje

[...] sprzentem jezdzacym to na pewno taki ma,moze Ci za 20 dychy odpali,zwlaszcza jak popsuty czy cos,musisz popytac i bedzie spoko,jako gryf mozesz uzyc zwyklej rury od wody,3cm-srednidnicy,dlugosc sam sobie ustalisz,tylko ja pomaluj jakas dobra farba i bedzie super,tanio i solidnie,do tego 4 zaciski za grosze i masz kolejne 8 dych do przodu

[...] zmywać wacikami, do czasu az rzeczywiscie skora bedzie czysta lub nakladac troche mleczka na wacik i po kolei wycierać twarz. Jeśli zmywasz twarz mleczkiem nie używaj potem wody. Mówi się że woda nie powinna mieć bezpośredniego kontaktu ze skóra twarzy. A jeśli już tak się stanie to po każdym takim kontakcie skóry z wodą powinno przemywać się [...]

[...] trzeba wiec walczyc o kondycje ukladu pokarmowego -> tu niestety nic juz nie jest przyjemne :)) jelito czysci sie przez wykonanie kilku lewatyw (lewatywa to wprowadzenie wody przez odbyt i wydalanie jej wraz z calym smietnikiem ktory sie tam znajduje), watrobe i gorne czesci jelita czysci sie przez glodowki sokowo-warzywne. przez kilka dni [...]

[...] do tycia żaden gainer nie wchodzi w gre. Ewentualnie odżywka typu bulk np. Top Mass Olimpu. Co do kreatyny polecam Ulitiate i nową Olimpa. Kreatyna powoduje retencje wody ( monohydrant ), komórki mięśniowe stana sie optycznie wieksze. Bedziesz mogł cwiczyc intensywniej i ciężej. Cykl 4-6 tygodni. Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano [...]

Oj staram się staram trzymać dietę. Ale czasem to trudno. Piję herbatkę zieloną , duzo wody i tylko jedną kawkę. Głodzić się też nie mam zamiaru, a aczasem trudno coś znaleźć co jest odpowiednie do zjedzenia, gdy ma się dzieciaki i męża , którzy jedzą inne rzeczy. Ale zapas brokułów mam już w lodówce, serki wiejskie, jajka.

[...] - V Gainer 100G+0,25MLEKA 2% 20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka ILE?? - POZATYM ZAWCZESNIE BO WYCHODZI Z EPOL GODZINY PO GAINERZE GDZIES.... 22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko ILE?? 23:00 - VII. białko - JAKIE BIAŁKO I ILE?? ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie [...]

tak profilaktycznie zeby wody mniej ciągnąć bo zawsze miałem do tego tendencję