[...] eaa w sklepie SFD obecnie. Mozesz wybrac BCAA bezsmakowe jedynie. Ja obecnie robie sobie mikls carbo + eaa + kreatyna podczas treningu, sypie wszystko na 1 litr wody 20g eaa, 50g carbo, 10g kreatyny wszystko mniej wiecej w smakach cydtrusowym i zbytnio smak mi nie przeszkadza. Mozesz tez wsypac eaa przed lub po treningu po prostu do [...]
Pewnie, nic się nie stanie jeśli weźmiesz sobie 3-5g i rozpuścisz sobie w butelce wody. Tym sposobem uzyskasz przepyszny napój, który dodatkowo wpłynie na wyniki sportowe. Możesz być też pewien, że zwykły napój gazowany typu cola jest dla Ciebie zagrożeniem, a nie napój na bazie cytruliny. Przy tej okazji pozwolę sobie dopisać, jakie korzyści [...]
[...] tutaj nie poprawia. W Twoim wieku testosteron bedziesz mial w gornych granicach, trudno bedzie wymagac od ciała by było go jeszcze wiecej. Jak szklanka jest pelna, to wiecej wody do niej nie nalejesz. Skup sie an dostarczeniu odpowiedniej ilosci zdrowych tluszczy jak omega 3, witaminy d3 i k2. Zalecana ejst tez aktywnosc fizyczna i prowadzenie [...]
[...] większej ilości kalorii, Twoje mięśnie będą lepiej się regenerować i będą pełniejsze, nie tylko ze względu na sam glikogen ale i wodę, którą on wiąże (1g glikogenu wiąże 3g wody). Natomiast kiedy uzyskasz najlepszą formę, tego nie jestem w stanie ocenić, gdyż każdy reaguje inaczej na zwiększenie kalorii, dlatego musisz eksperymentować.
[...] od SFD) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html , to Twój cel z pewnością się przybliży. Spalacze przyspieszają przemianę materii, usuwają nadmiar wody podskórnej z organizmu, zwiększają poziom energii i hamują łaknienie. Ja osobiście polecam Radox Extreme i jestem z niego bardzo zadowolona. Dzięki obecności [...]
witaj. kreatyna nie bedzie tutaj miala wplywu na to czy Twoja twarz spuchnie> masz restrykcje kaloryczna, dieta powinna byc czysta, postaje kwestia ilosci wody i elektrolitow ktore maja znaczenie w klontekcie ewentualnego spuchniecia ciala czy twarzy :) jak dieta jest dograna, nie jadasz cukru i innego badziewia, to nie powinno byc efektu znacznej [...]
witaj. kreatyna nie bedzie tutaj miala wplywu na to czy Twoja twarz spuchnie> masz restrykcje kaloryczna, dieta powinna byc czysta, postaje kwestia ilosci wody i elektrolitow ktore maja znaczenie w klontekcie ewentualnego spuchniecia ciala czy twarzy :) jak dieta jest dograna, nie jadasz cukru i innego badziewia, to nie powinno byc efektu znacznej [...]
[...] kawałek mięsam nawet filet z kurczaka np. ugrillowany, czy kawałek schabu upieczonego, jogurt owocowy słodzony na jogurt naturalny i osłodził go np. owocami lub białkiem, a filet w sosie pomidorowym jadał tylko okazyjnie, a nie jako podstawa, ale ogólnie już jest ok wody, herbaty niesłodzonej, kawy bez mleka i cukru nie musisz wpisywać do diety
[...] i dawałeś porównania efekty były o wiele lepsze. Tutaj zestawienie po roku jakościowo różnicy zbytnio nie ma, ale może to po prostu kwestia dnia, perspektywy,retencji wody itp. Gdybym nie widział wcześniejszych efektów, które wrzucałeś, powiedziałbym, że rok w plecy. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 15:02:48 no ogulnie jestem [...]
[...] generacji, dzięki naturalnym ekstraktom z roślin podnosi termogeneze co sprzyja redukcji masy ciała. Ponadto przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Redox usuwa nadmiar wody podskórnej z organizmu oraz zmniejsza uczucie łaknienia co w późniejszym czasie redukcji może okazać zbawieniem ze względu na nieustanny apetyt. W wersji Redox Extreme [...]
[...] mu glkodowke, to pomysl cow pierwszje kolejnosci poleci z masy ciala.? Niestety zejdzie z ciebie woda, tresc w brzuchu, jak i poleca miesnie. Dopiero na ostatnim miejscu organizm skorzysta z zapasów tłuszczu. co do wzrostu masy ciala, obecnie mamy dosc wysokie temperatury i te wahania w organizmie moga byc dosc znaczne pod katem ilosci wody.
Takie wachania wagi sa na porzadku dziennym , od samej kreatyny to mocno watpię aby Ci waga zaczęła lecieć w dol od samego jej brania. Jedyne co mi do głowy przychodzi to jest to, ze może jak ja dodałeś to zacząłeś więcej wody pic i po prostu organizm nie trzyma jej w takich ilosciach jak wcześniej. Pozdro
Myślę, że większość osób które trenują po kilka lub kilkanaście lat, większość tego czasu właśnie robią to idąc na trening z butelką wody. Zdecydowanie suplementy wymienione tutaj nie są niezbędne, żeby czuć się dobrze, zrobić dobry trening, czy w efekcie uzyskać zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Często wkracza tutaj przyzwyczajenie, np. [...]
[...] wzmacniaczy smaku, aromatu itd. Które w różnoraki sposób mogą wpływać na nasz organizm, chociażby wpływając na konwersję hormonów androgennych, powodując zatrzymanie wody w organizmie czy na pracę wielu narządów chociażby CUN (Centralnego Układu Nerwowego) który jest ogłupiony bodźcem w postaci sztucznego słodzika, nie dającym [...]
co do kreatyny mzoe być mono, jabłczan albo HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html W sprawie łapania wagi, to tak nie działa ze od samej kreatyny, masa Ci wskoczy . mas idzie od nadwyżki kalorycznej. Jedynie mzoe wystąpić retencja wody.
Luzik znalazłem sposób. Próbowałem sypać do buzi ale nie szło mi to zbytnio więc rozpuściłem ale w mniejszej ilości wody. Cztery łyki i po problemie a nie jak wcześniej 500ml.
na duże partię po 12 serii 20-25 powtórzeń na mniejsze po 8 serii 20 powtórzeń, a co do masy to ja na redukcji jestem, no ale dziś zauważyłem że znów się ruszyła, widocznie przez to że zamiast biegania praktykowałem rowerek z powodu zimna, oraz piłem za mało wody
