do roboty

[...] po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale pomyślałem, że pójdę trochę inną drogą niż FBW na początek. Szczególnie mi odpowiadają plany treningowe proponowane przez Freed85. [...]

[...] Potem planuję zjeść /gdyby nastąpiło odstępstwo od planu, zamelduję:)/: => makaron ciemny + kawałek piersi kurczaka + warzywka + kurkuma => 8 sushi maki własnej roboty, z łososiem + 1 jajko, marchewka (nakupiłam ich trochę, muszę je pozjadać) => schab pieczony + jabłko + kawałek kapusty => gotowana fasola z siemieniem lnianym + [...]

hehe i to się nazywa zapał o 9:45 na trening, ładnie! To do roboty :)

[...] treningu. Brak progresu w ostatnim ćwiczeniu przez samopoczucie. Wyciskanie głową w dół, + 2 kg serie dokończone aż naddto. nie udało mi się tak poprawić siły jeszcze nigdy. Z każdym treningiem na klete moge wziąśc więcej, zrobić więcej powtórzeń. tak samo z ramionami i plecami. jest dobrze. Zregeneruje sie porządnie i biore sie do roboty.

[...] Teraz tak, posiłek szkolny będzie zarazem posiłkiem przed treningowym. Są dwie opcje: I opcja 100g makaronu razowego 2 jajka 120g oliwa z oliwek 20ml tyle, że z tym więcej roboty niż z opcją II II opcja 100g makaronu razowego 100g sera twarogowego chudego 50-100ml mleka Opcje I musiałbym robić na patelni, opcję II tylko w misce (ugotowanie [...]

a ja mam na sprzedanie SonyEricsson c 905 - WIFI, GPS, aparat 8Mpix zaparowal mi pewnego razu i od tego czasu wlacza sie, tj podswietla sie ekran, telefon dziala, mozna dzwonic, slychac ze dochodza smsy itp, ale wyswietlacz jest tylko podswietlony.. Dostalem HTC Magic wiec juz nawet go nei dawalem do roboty.

znajdz przepis na sos pomidorowy i tylko zmodyfikuj go do swoich potrzeb mozesz na przyklad zrobic ketchup wlasnej roboty i z tym jesc np http://www.niam.pl/przepisy/przepis/5307-ketchup tylko bez cukru Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-11-12 08:01:04

[...] 2 miesiące nieskakania teraz, a nie skakać poźniej do końca życia to chyba nie ma co narzekać i wybierać teraz. Ja też teraz zbytnio nie poskaczę, bo pogoda już nie na loty, a na salę za często wejścia nie mam.. Wykurujesz się, zatęsknisz za skakaniem to jak się weźmiesz do roboty to i wyżej będziesz latać niż teraz, także głowa do góry ;)

Zacznij solidnie trenować a nie użalasz się nad sobą.Brzuch i klata samo nie urośnie więc do roboty !

[...] Puchaczy posłuchać i uczyć sie o historii naszego kraju,histori której w szkole nie uczą tylko jakieś bierutowe bzdury i kocopoły wbijają do głowy edyta;no powodzenia w szukaniu roboty a leyusowi w dostawaniu benefitów czyli widze ze raczej nie swiętujecie w gronie znajomych itd?? Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-11-11 15:58:40

Kurcze,jakbym wieczorem nie szedł znowu do roboty,to bym podjechał obejrzeć defiladę i jak wojsko ładnie maszeruje przy tym moim ulubionym orkiestrowym wojskowym hicie.Lubię też marsz Warszawiankę. http://www.youtube.com/watch?v=R-qjRgdeSSU

[...] kawa, tran, sok z jednej cytryny. I posiłek: 4 krążki chrupkiego pieczywa, 3 listki sałaty, plasterek sera żółtego, plasterek wędliny z kurczaka robionej na parze (własnej roboty), pomidor, łyżeczka masła orzechowego, jajko, pieprz, oregano, czasem świeża mięta i bazylia do smaku. II posiłek: makaron pełnoziarnisty lub kasza (1/3 paczki) lub [...]

pyerdole nigdzie do roboty nie chca mnie wziac a na wojsko juz sie napalam od czasow przedszkola takze wszystko mi na reke

budzikom śmierć ! witam z rana dzięki jakub ;)) majka- w niedzielę do roboty ....;(

[...] nie jestem w szkole) -100g ryzu + 150g piersi (lub innego chudego mięsa) -50-100g makaronu(przez jakis czas jadlem 50, lub w ogole, zeby schudnac w dupie) -hamburger domowej roboty(czyli bułka, piers ale zmielona przezemnie i tutaj troszke warzywek, ser) / ewentualnie moge to zamienic na 50g ryzu+kotlet -biały ser 150g + odzywka białkowa z [...]

[...] serka nie ma problemu, a z mięsem - sam rozumiesz. Także moje racje są takie, ale ponieważ stałeś się moim forumowym guru, to się dostosuję Rozkazuj No ok, pierwszy kawał roboty za mną (za nami ), ale co teraz? Czy: - zająć się matematyką tego jadłspisu (kcal i btw względem zapotrzebowania)? -> przyznam, że tego "boję się" [...]

wiem ze takich badan nie robi sie na cyklu ale on musial do roboty zrobic i na pewno nie pomoglo mu to ze przed badaniem wzial 2 tabsy winka na pusty zoladek

Aspat-250 Alat-160 chłop musiał badania do roboty zrobić jak to możliwe jest żeby po 4 dniach winka w tabsach takie wyniki miec? bierze po 20mg dziennie?

[...] w sumie na silownie i z silowni ide pieszo-w 1 strone ok 25 minut w ciagu dnia duzo pije w sumie bedzie do 3 litrow mam jedynie slabosc ostatnio do soku z marchwi, swojej roboty lub kupny przecierany bez cukru. czy jesli bede go popijac w ciagu dnia to bardzo sobie zaszkodze? nie mam takiej jakies ciagoty na slodkie ale tego soku nie moge [...]

Po 10 dniowej przerwie od treningów - regeneracji, znowu zabieram się do roboty. Dziś pierwszy trening nowym planem - http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Coś mi się wydaje, że jutro będę się ledwo poruszał od tych przysiadów. Dieta dziś trzymana w miarę dobrze. [...]