do roboty

BF w granicach 15%. Co do jedzenia to staram się jeść jak najmniej smażonego, do roboty robię kanapki. Ogólnie da rade z taką dietą i trybem życia zrzucić te parę kg? Czy polecacie coś innego np do pracy? Zmieniony przez - Derek008 w dniu 2014-11-15 15:19:03

[...] nie musze osobno, bo po na każdym treningu na macie robie siłę na przyrządach i gumach itp. A ten można potraktować jako uzupełniający. Teraz nie moge sie szczypać bo juz tyle treningów poomijałem.. wieczne choroby, uczulenia, zatrucia, kontuzje, i tak w kółko. Wszystko sprzysięgło się przeciw mnie ostatnio. Musze to nadrobić, a więc do roboty

no panowie do roboty i sie nie obijać , Bull bedzie jakiś osobny temat testu ??

E tam już kłody,Sie zobaczy czy zabiorą się do roboty,Po tym wcześniejszym dużo się można spodziewać,oby tak nie było w tej sytuacji :-)) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-22 23:07:20

[...] go w najbliższym czasie. Sprzęcik w domu mam, przeniosę go do piwnicy bo tam jest chłodno, ale bym musiał chyba sobie dać spokój z rowerem, bo jak już na niego wsiądę to zsiadam minimum po 35 kilometrach . DO tego jeszcze chcę iść do roboty - układanie poz-bruku, nie wiem czy to męczące bardzo na tym upale, jesli tak, to chyba wszystko zrzucę.

A jakieś suple czy białka wspomogły by mi trening.? Dietę sobie dziś ułożę, poczytam trochę artów i biorę się do roboty. dzięki za odp.

Przede wszystkim nie ma co się nad sobą użalać, tylko wziąć się do roboty .Zmień dietę, jedz dużo warzyw zarówno gotowanych jak i surowych, zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie(jajka, gotowane mięso, ryby), unikaj słodyczy i słodkich napojów, i zacznij uprawiać jakiś sport np. pływanie, bieganie, spacery, ćwiczenia z własnym obciążeniem [...]

Uloz sobie dobre FBW i do roboty.

[...] , biustu ;) itd , tygodniowo waga powinna spadac ok 05 kg, ,pasowalo by dodac troche ruchu , bieganie badz inne aeroby, to przyspieszy efekt odchudzania. to teraz do roboty. ;). ,nie dodawaj do diety np. miodu badz sosow , bo to nie bedzie juz dieta redukcyjna. jedz tylko zdrowe posilki ;pozdrawiam Zmieniony przez - gajny w dniu [...]

[...] tez z sennością etc. po węglach, bo przy małym ich stężeniu efekt wyrzutu insuliny podczas treningu nie wystąpi. dobrym sposobem są tez bcaa w płynie, ale dość drogo to wychodzi, a wersja w proszku jest..raczej niesmaczna, tzn. wykrzywia ryja potwornie. a zmęczenie..częsta rzecz, poziewam, poziewam i dalej do roboty.. albo do domu zdr.

napisze jutro - zap*****lam do roboty, wpadlem do starych po portfel i prawko bo zostawilem wczoraj... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...

[...] zza głowy siedząc 8/8/8 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening poszedł dość fajnie ,od razu po nim zrobiłem aeroby 30 minut. Jutro rano znowu do roboty 10-12h, także trening nóg będzie wieczorem. Dodaję dwie fotki posiłek przedtreningowy i kolacja(twaróg+wiórki kokosowe+2 tabletki słodziku). [...]

ja 500 gram kreatyny na jeden cykl jem to nie wiem jak tobie 2 wyszło i ci zostało;p bierz 360 kapsow i tak dawkuj jak napisał remik i zakup z 4 opakowania białka z sfd i do roboty!

Tak.. Do tego grubo sie ubierałem i jechałem dzielnieprzerwy między seriami po minucie...bez żadnego o******lania... Teraz cisne ABSII na zwiększenie masy mięśni brzucha... Chce zrzucić maks. tłuszcz. Tak w ogóle zapraszam do obserwacji...link pod moimi wypowiedziami.. Pozdro. Myślę, że już wystarczająco Ci pomogłem, więc do roboty.

No tak, najprostsze wyjście. Nie marudzę już, ale biorę się do roboty Ps. Kurde, ale najważniejsze: ja mam 23 lata, mogę w ogóle startować w konkursach działu seniorzy? Chyba nie wypada Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-03 21:02:44

[...] ze z tych 2 i pół roku to moze tak z 20 miechów było tego treningu bo przeciez wiem o tym dobrze ze to tylko moja wina bo czasem olałem trening no ale trudno biore sie do roboty i za jakies pół roku wstawie zdjecia to zobaczymy czy wziąłem sobie opinie niektórych osób do serca a druga sprawa jest taka ze przez ten cały czas cwiczyłem HST [...]

Tomku niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-29 22:02:42

[...] że będzie dobrze ćwiczyłem ciągle 5x5 na dużych obciążeniach i odczuwałem to już w stawach ;) więc będzie to miła odmiana taki zakres powtórzeń. Dzięki za pomoc biorę się do roboty Nie można cały czas pracować na niskich zakresach i wysokich ciężarach bo właśnie stawy prędzej czy później powiedzą dość. Musisz zmieniać od czasu do czasu zakresy.

[...] dalej nie czynna wpadło 40 minut ćwiczeń w domu :D Jutro w planie w końcu siłowy :) Straszny mam mętlik w głowie w sprawie diety, chciałabym to dopiąć i wziąć się ostro do roboty, ponieważ chciałabym do czerwca osiągnąć jak najlepsze rezultaty , ale kompletnie nie wiem co i jak i później kończy się to tak, że poprostu jem to na co mam ochote [...]

[...] gdybys nie skakal tak z kwiatka na kwiatek,to teraz byloby zdecydowanie lepiej,a tak...lipa! przeczytaj dokladnie to,co napisalem ponizej i wez sie do roboty,abys nie musial obudzic sie za kilkanascie m-cy i stwiewdzic,ze jestes znowu w tym samym miejscu. ...i najwazniejsze! zacznij jesc! [...]