[...] do twoich statystyk - przesaczyles sie plazowka. Musisz to zmienic. Przysiad - to jest ledwo wynik poczatkujacego, musisz sie za niego wziasc, nie dziwie sie ze obwody nie ida do przodu bo pewnie i MC kuleje. Dysproporcja miedzy wyciskiem na klate a wyciskiem na barki jest ogromna. Do roboty! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-05 22:37:32
[...] odpoczynek od głupich diet, czyli jeść zdecydowanie więcej " :))))))))) Nieco bardziej bolesne jest: "…ale i nie siedzieć na dupsku tylko się brać do roboty od zaraz…" Generalnie jednak z ćwiczeniem nie mam problemu: aeroby na orbitreku mogę ćwiczyć w domku o każdej porze dnia i nocy, siłowe – w [...]
Zainwestowałem w cement. Mam piasek i w najbliższym czasie zabiorę się do roboty obciążenia. Mam zamiar zrobić 4x ok. 10kg, 2x ok. 5kg i później jakieś małe 4,3 i 2kg. Muszę dokupić jeszcze gryf, myślę o jakimś 150-180cm (120 to za mało). Po woli robi się siłownia :)
[...] jasne. I tak teraz to mogę tylko poczekać aż estro samo wzrośnie i bic dobrego cypka z hcg. Nigdy się nie spodziewałem że będę czekał z utęsknieniem na wzrost estro bo samopoczucie naprawdę zj**ane delikatnie mówiąc,wieczorem ciężko zasnąć i zero motywacji... do roboty gorzej się idzie niż zwykle a muszę zapoerdalac bo jestem górnikiem.
Seba81 - Aeroby oczywiście, że lepiej rano, na czczo - ale ponieważ większość osób rano leci do roboty - to już lepiej po treningu, niż kompletnie oderwane. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1-2 miecha, jeżdżąc na rowerku 30-60 minut po treningu. greentea - niemożliwe te 6000, ja jestem dość duży, fakt, że praca siedząca, ale trening codziennie [...]
O :-) bardzo fajnie i wzorcowo ci to wszystko poszło, jesteś szczęściara, ze udalo ci sie wziac do roboty i mozesz podziwiać super efekty swojej pracy. Twoje cialo jest w switenej kondycji i mozesz z nim zrobic co tylko ci przyjdzie na mysl :-)
[...] lat treningów. Poza tym jest to pytanie z cyklu, "czy uda mi się uzbierać na mieszkanie przez 10 lat odkładania pieniędzy". Jednemu się uda, innemu się nie uda. Nie ma sensu się nad tym głowić, tylko wziąć się do roboty,czerpać przyjemność z treningów i pysznego jedzenia, a za kilka lat sylwetka będzie wyglądała dużo lepiej niż w tej chwili.
[...] lat treningów. Poza tym jest to pytanie z cyklu, "czy uda mi się uzbierać na mieszkanie przez 10 lat odkładania pieniędzy". Jednemu się uda, innemu się nie uda. Nie ma sensu się nad tym głowić, tylko wziąć się do roboty,czerpać przyjemność z treningów i pysznego jedzenia, a za kilka lat sylwetka będzie wyglądała dużo lepiej niż w tej chwili."
panowie - moja rada : bierzcie się do roboty w zakresie siły a za siłą pójdzie nmasa !!! jak nie bierzecie w martwym ciagu i przysiadzie 2 x swojej obecnej wagi to się nie użalajcie na brak masy i nie zwalajcie winy na geny, jedzenie, itp. itd. z jedzeniem tak jak pisałem powyżej, a jeśli chodzi o trening - każdy zaczynać od CIĘŻKICH przysiadów [...]