Dzieki wielkie za pomoc, w takim razie biorę sie do roboty. Spróbuje podzialać tym FBW przynaimniej przez jakis czas, ewentualnie zmniejsze ilosc ćwiczeń na nogi. Pozdrawiam
Masz już pojedyncza forma jabłczan kreatyny a do tego możesz skomponować sobie przedtreningówkę własnej roboty. Np arginina/ cytrulina dorzucić beta alanina kofeinę ewentualnie różeniec górski aby coś na układ nerwowy jakiś adaptogen też się tam znalazł opcjonalnie również tyrozyna będzie fajnym dodatkiem i po prostu połączyć preparaty [...]
Czołem! Moja historia wygląda w skrócie tak od zawsze zylem aktywnie sportowo. Od kwietnia 2019 postawiłem na zrobienie masy, więc zabrałem się do roboty i w rok przybrałem na wadze z 64 do 79 kg. Mój problem zaczał się na początku marca tego roku, jak nic mi dotychczas nie było to od marca zupełnie nie mam energi do siłowni, w ogóle nie mam do [...]
https://i.imgur.com/557C1g4.png Pobudka po 7 i do roboty. Zleciało bo piątek to zawsze sporo pracy. Po pracy wyczekiwanie aż chmury przejdą żeby zrobić trening. W końcu się udało i to na sucho! Wieczór samotny przed TV, Żonka pojechała do rodziców ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i smażonymi warzywami 4-5. Omlet [...]
Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Hehe, wspomnij swoje z dietą przepychanki tu na forum i , nie bójmy się tego słowa użyć, prośby kolegów i koleżanek byś coś do miski dorzucił %-) Dokładnie to samo pomyślałam ;-)
Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Hehe, wspomnij swoje z dietą przepychanki tu na forum i , nie bójmy się tego słowa użyć, prośby kolegów i koleżanek byś coś do miski dorzucił %-)
https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]
Co ma Sanepid i ich zasady do rządowej pomocy małym firmom? }:-( może to mieć pośredni związek rząd wrzucił sanepidowi w chooj roboty związanej z covidem na co pewnie nie mieli budżetu wiec teraz chodzą po firmach i szukają kar którymi mogliby być może tę dziurę przysypać zanim dostaną od rządu (o ile dostaną) bo skąd się wzięło, że nie było [...]
[...] zyciu izo. polecialo 40mg, co dawalo wtedy 0.5mg/kgmc, jako dawka od ktorej zazwyczaj w medycynie sie zaczyna. zarzucilem na noc i rano nie wstalem z lozka. nie poszedlem do roboty. godzine sie zbieralem, zeby w ogole pojsc do wc. kompletnie odebralo mi sily do zycia, jakby cala energia wyparowala. efekt byl tylko po pierwszej dawce, pozniej juz [...]
[...] leżały dla skali:) Najmniejszy kawałek jaki dał sie ukroić jako kawałek. Przepis bedzie to się dowiemy:) Serniczek gotowany (pewnie pieczony w kąpieli wodnej), na dole był herbatniczek, i gorzka czeko na górze. Środek nie był bardzo słodki, ale zadziwiająco kremowy - znaczy sie tłusto było:) Dobra - idę do roboty, juz zapomniałam,ze jadłam.
Podsumowanie ubiegłego tygodnia Jak wcześniej wspomniałem, trzy dni wypadły z powodu pracy i wyjazdu do Polski, więc w kolejnych czterech dniach tygodnia upchnąłem 50km biegu, dwie godziny na rowerze i powrót do roboty. /SFD/2020/7/6/4cf3f6a54e524db39cf0279c31004d7e.jpg /SFD/2020/7/6/6dc7a6072d5f4d07a9dd54d5b6ac9e67.jpg
Dodałem do płatków migdały. Zayebiste. Teraz robię mieszanke płatki pełne ziarno/kukurydziane/żytnie + jakiś owoc wkrojony + migdały i zayebiscie mi smakuje, w dodatku w chooy błonnika, więc fajnie sycą. No i mało roboty. Szkoda tylko, że migdały trochę drogie. No wy tak ostatnio o tych jelitach, no to dziś kupiłem kapustę kiszoną.
[...] 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus truskawkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 3. Grill- skrzydełka, pierś z kurczaka, warzywa, sałatki, pieczywo domowej roboty 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Liczyłem do czasu grilla. Potem już bez sensu %-) Będę gruby! [...]
To na trenażer trzeba się tak wylaszczyc?:) Czy w tych okularach to chociaż dasz radę w słoneczny dzień do roboty pójść czy tylko na rowerowanie? Paatik takie zwykłe plastikowe za 20zł to za bardzo nie sprawdzają się w terenie ,jam już starszy człek a widoczność w różnych warunkach często fatalna ,dzisiaj jazda w pełnym słońcu a za chwilę w lesie [...]
https://i.imgur.com/wiJhtV4.png Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak ;-) I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill :-D [...]
W finansach chyba rzeczywiście. U mnie kolega skończył kulturoznawstwo chyba i poszedł robić w korpo finansowym State Street inny kolega po matematyce poszedł do finansów też do firmy. W finansach trochę roboty jest