10 miesiecy i tyle w bicu ?!?! To ty chyba myslales przez 10 miechow o silowni a nie cwiczyles. No chyba ze jak zaczynales to miales 15cm. Oj bierz sie do roboty, albo sobie odpusc takie cwiczenie i zajmij sie czym innym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego w miare ? co bym mógł jeszcze poprawić aby dietkę podpiąć na ostatni guzik i brać się do roboty , i patrzeć na efekty . Spójrzmy niżej Rozpisałem sobie taki trening FBW bo na split to chyba jeszcze za wcześnie TRENING - A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3. Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
dewas_jasne ze można tylko musisz dbać o technike i uważac by trenowac równomiernie obie nogi ... A ja przeczytałem juz kilkadziesiąt tysiecy artykułów (2 konto mam tamte miałem 4 lata ale hasła zapomniałem ) i nic nie wiem Pozdro a TY Łukasz bys sie do roboty wzioł a nie tylko czytał bo robić nie ma komu
[...] się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam rozpiski o owsiance i kuraku. Poczytaj i sam zrozumiesz, dieta zbilansowana, posiłki białkowo-węglowo-tłuszczowe, dodatni bilans kcal, trening [...]
Dobry więc jesteś, mi wychodzi 1,25. I jaki z tego morał - muszę się wziąść jeszcze solidnie do roboty. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tutaj będzie nieco do roboty. Bo odżywianie wymaga znaczneho podciagniecia. Jakość produktów jest niskoodzywcza właśnie wiem:/ , dlatego chcem wszystkiego sie dowiedzieć
[...] jest obciążąny przy robieniu klatki i później się go robi dalej samego, ale czy to go nie przepali ? Tak tak, rozpisze to wszystko na spokojnie wieczorkiem bo teraz do roboty spadam także koło 20:30 to rozpisze i wtedy będzie można wyciągnać wnioski co trzeba zmienić a czego nie ;) Pozdrawiam i miłego popołudnia życze Zmieniony przez - [...]
[...] typa, ten dal mu liscia....wiec zlamal mu nos i zebra. Gosc zostal zatrzymany za kradziez, znajomy za pobicie. Odrazu zawieszony w robocie, ale po miesiacu wszystko poszlo na jego strone, wrocil do roboty i jest GIT!!! Macie to wszystko na CCTV?? Zawsze mozna wymyslec tysiac powodow ktore beda na plus dla Ciebie. Chyba ze lales go sla sportu.
Już dostałeś konkretna odpowiedź w dziale zdrowie, więc nie wiem co jeszcze chcesz usłyszeć. Tu nie ma co cudować , ćwicz i zdrowo się odżywiaj i tyle, jesteś jeszcze młody i masz czas na budowę mięśni, więc do roboty I za dużo razy ćwiczysz brzuch. Polecam na mięśnie brzucha wznosy nóg zwisając na drążku.
[...] nevermind. Nie bedziemy spamowac. I tak, mamm dzial odzywianie gdzie mam status znawcy i sie mocno udzielam, co prawda ostatnimi czasy prawie w ogole bo aktualnie mam lepsze zajecia do roboty. I zakonczmy ten spam, tak jak piszesz :-)) ps. Nie chodzilo mi o bicie na dzien dzisiejszy, ale ogolnie w zyciu, gh insa tren itp sa mi obce, Tobie nie.