do roboty

hmm adrian boisz sie że wkońcu napisze tutaj 45 i będe lepszy od ciebie? kolego plan jest na pierwszej stronie dziennika :P tylko musze go zmienić i ty mi do tego potrzebny jesteś około 3ćwiczeń mi się nie podoba ale mam już ich dobre zamienniki więc to 5min roboty coś mnie nadgarstek boli lewy

[...] Biceps 10/10 Siatkówka 1,5h Wtorek 05.03 Dieta placek owsiany chleb z masłem i schabem, sałatka z oliwa i jogurtem kasza gryczana, udo indyka, sos musztardowy(własnej roboty) Suma dobowa: 2995kcal, 228g (30%) białko, 105g (32%) tłuszcze, 284g (38%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski Trening Barki i biceps Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] efekty małe, wytrzymałość troszkę na +. Dzisiaj natomiast musiałem wrzucić węgiel do piwnicy i pomyślałem że zamiast siłki może wykorzystam resztę saszetki do tej roboty. Odżywki (te same co poprzedniego dnia) z tą różnicą że teraz weszło około 9g. Doriana i tu już efekty dużo lepsze. Co dziwne jakoś pobudzenia znacznego nie [...]

Pierogi kupne nie mają startu do pierogów domowej roboty :-) a z jagodami dawno jadłem, a las mam 100 m za domem a w nim jagód pod dostatkiem %-)

[...] jadł %-) ale jakoś mi to nie wychodzi, kiedyś zrobiłem to po ugotowaniu farsz oddzielił się od ciasta i zrobiła się taka papka %-) A co do pierogów u mnie w pracy jest taki gość co kocha pierogi i mówi że takich domowej roboty zje 40 na raz %-) mówi że może się z nami założyć %-) jest to możliwe ? }:-( A wy ile dacie radę zjeść na raz ? %-)

[...] dał też jasno do zrozumienia, że walka ta będzie ostatnią walką w jego karierze. Jednak Miocic, który poza karierą sportową wykonuje również zawód strażaka, ma pełne ręce roboty z trwającą pandemią koronawirusa. Wyraził również niechęć do zaangażowania się w walkę, gdy większość siłowni jest nadal zamknięta przez co nie jest w stanie [...]

A dzisiaj dieta poszła całkiem w pi#du :)) rano zjadłem jajecznicę z 5 jajek i następny posiłek był dopiero po 16 bo wtedy z roboty wróciłem, po obiedzie zjadłem sb kilka batoników co mama kupiła do tego jeszcze herbatniki :/ i mi brzuch wyebało :)) Polecam tą nutkę od siebie, dziś teledysk do niej wyszedł, może niektórzy słuchają tego gatunku [...]

[...] a zaraz obudzi w nim pani dzikie seksualne zwierze. Inaczej być nie może. No więc jak powiedział tak baba zrobiła. Wypięta czeka ... no i w końcu styrany małżonek wraca z roboty, otwiera drzwi, patrzy i ucieka ile sił w nogach do najbliższego baru, przybiega, siada, zamawia setkę, pierwszą, drugą, trzecią, itd. Już dwie butelki poszły a on [...]

[...] że tylko leniuchowałam - byłam też u fizjo. Zapytałam o łopatkę i wyszło szydło z worka - całą prawą stronę mam bardzo pospinaną (z lewą nie jest tak źle ale też trochę roboty jest). Od zginaczy palców w stopie po kaptury. Jak mi rozciągnęła te zginacze to aż przy biodrze ciągnęło (kiedyś pisałam, że biodro pobolewało i to było dokładnie w [...]

3 luty 2013 Dzisiaj jeszcze taki ostatni lajtowszy dzień, gołąbki domowej roboty zjadłem...Od jutra startuje już konkretnie z wszystkim na 110%, kładę się spać jak tylko jest taka możliwość a nie czytanie głupot czy oglądanie filmów, zero imprez, micha zapięta na ostatni guzik i ostre treningi. Zostało 6 tygodni więc nie jest to dużo czasu, ale [...]

[...] - HST później rozpisze co i jak a po siłowni idę na basena w celu aerobowym następnie do Jackussy i do sauny... i wracam do domku w miare możliwości pokaże wam sok własnej roboty zmieloma marchew - jabłko - banan i inne. dolałem wody zero ,cukru i innych pasci. Co sądzicie o takim soku ? Gdy pije taki napoj to raz dziennie po treningu wsumie [...]

[...] jedynie ograniczenie czasowe, nie będę próbował trykać łbem w mur. Kettle to mój zawór bezpieczeństwa. Klapki na oczy. Na jednej napisane Simple, na drugiej Sinister. Osiągnięcie celu Sinister to dobry cel. Potrwa pewnie latami, ale mi się nie spieszy :-) Nad wytrzymałością siłową trzeba będzie popracować. 5 minut wymachów nie zrobi roboty. :-(

[...] wina) Zmontowałem filmy z urlopu. Na prośbę Gwida (może się odwdzięczy materiałem o wyciskaniu w staniu "90 kg z zapasem" :-D ). Taki trening jest fajny, bo robi się kupę roboty bez przemęczania mięśni. Nie jestem pewien czy mógłbym zrobić trening na 18 powtórzeń ze sztangą 100 kg. A to już jakiś bodziec. [...]

[...] ale wszystko jest do zrobienia *** ok, pierwsza spowiedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a021e03f8184070b130ebb2b72be75f.png + w pierwszym posilku 150g pasztetu z krolika domowej roboty, nie wiedzialam jak to wpisac kalorycznie jest lepiej niz myslalam, ale fakt, staralam sie wczoraj bo wiedzialam ze wypiske mam dac%-) Zmieniony przez - gruszka85 w [...]

[...] policja, proszę otworzyć, ja na stole w chvj zioła, pakuję wszystko do folijki, i do japy włożyłem żeby połknąć jak coś, ziomek poszedł otworzyć drzwi, patrzę a tu kumpel z roboty wracał i sobie żarcik zrobił, skurdwysyn yebany o mało co zawału nie dostałem, a potem z nim jarałem to zioło ej, tak szczerze, znacie taką pisdę, który, gdy [...]

[...] nie umiem "rozłożyć" pleców bez chowania szyi. no ale już nie musze :-) Night o taaak. kupnych wcale nie jadam, bo mi nie smakują Miss, dziekuje :-). nie no, za dużo roboty :-P, nie mam czasu. no ale wiecie, Wy widzicie tylko zdjęcie, w dodatku nieco zmianipulowane. poza tym, byłe "bikiniary" maja już spaczone postrzeganie swojego ciała [...]

9. tydzień-odpoczynek od siłowych 02.03.2015, poniedziałek, DNT miska nie do końca czysta---jogurtowe ciastko w stylu sernika domowej roboty. Ale makro policzone i wpisane do dziennika, więc nie ma jakichś dzikich ilości. No prawie wg filozofii IIFYM wyszło}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d21f7bcb20b94735b8ff76c6a791f529.jpg Zaczął się [...]

[...] zł w tydzień, sprawę umorzono, koleś robił taki numer nie pierwszy raz najwidoczniej) btw - data maila 28.10.2014 - trochę późno się wydało, może trener i podopieczny się pokłócili i dlatego wypłynęło? chociaż sfałszować e-mail to jest pikuś (chodzi o taki screen) 1,5 minuty roboty z Paincie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-30 20:55:40

[...] nie wiem czy bedzie mi sie chcialo tak zajezdzac hehe, teraz ledwo dalem rady a forma zawsze mogla by byc lepsza, wczoraj oyebalem pizze i brownies'y i dzisiaj wzialem po 1h roboty holideja na reszte bo na sraczu od 7 rano 4 raz siedze %-) gienius startuj w ukbff i nabbie w uk , po co chcesz sie zajezdzac jakims przelotami i innym gownem? [...]

[...] igle i wcsinal tlok a ona posypala zielonymi, czego w kulturystyce nie ma za czesto - nie mowie tutaj o tych syntolowcach balonowcach z brazylii %-) bb to sa lata ciezkiej roboty nawet kogos z genem, przejedzenia ogromych ilosci szamy ale mysle, ze tobie chodzi tylko o sam efekt koncowy? kazdy ma swoj typ i cos komus sie podoba a innemu nie, [...]