do roboty

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w tworzeniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, z pomocą użytkowników sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 80kg, przysiad na [...]

1. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek Tortilla pszenna domowej roboty + 150g kurczaka i mnóstwo warzyw 3. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek Jajecznica z 5 całych jaj, do tego kilka kromek ciemnego pieczywa i około 20g masła 5. Posiłek 100g orzechów, i jeśli jest za mało węgli lub [...]

[...] 4-5 bluz i jestes kafar, a rece bedziesz mial takie ze pudzian wymienka... Natomias w lato... nie jestes idiota chyba to nie bedziesz latal w bluzach... proponuje jakies roboty w polu... zbieranie truskawek, zniwa... zarobisz sobie na te bluzy na zime i prz okazji lapy ci tez urosna... A tak na powaznie jak chcesz cwiczyc same rece to [...]

[...] z warzywami(surowkami warzywnymi z miesem lub bez) Z miesem oczywiscie(cycek kurczaka/indyka dobrze przyprawione do tego warzywa..)Z miesem w jakims sosie..Najlepsze wlasnej roboty koncenrtat pomidorowy cebula przyprawy sol itp.;) Z owocami na slodko..Banan kiwi;) Mozliwosci masz wiele dziala tu towja wyobraznia.Pamietaj aby robic tak zeby to [...]

Batoniki nie opłacalne, ale w dziale kuchnia masz przepisy na takie własnej roboty, a nie można przemycić proszku wsypanego do szejkera albo nawet już zrobionej odżywki?

[...] ciagu dnia. co do bica i ogolnie treningu-to ty decydujesz,co jest dla ciebie wazne. ja proponuje ci droge-moze nie latwa i przyjemna-ale dajaca poczucie wykonania rzetelnej roboty,dzieki ktorej bedzie mozliwy szybszy i wiekszy postep w przyszlosci,a najwazniejsze-wiatr nie bedzie cie przewracal na ulicy. jeden koles to,a drugi co innego. oto [...]

4-5kg mięsa nie jest tak szybko do zrobienia na sucho, trzeba ćwiczyć, jeść i powoli będzie szło, kreatyna za Ciebie roboty nie zrobi

ja mam stojaki roboty wlasnej na podstawie stojakow z keltona . Ogolnie wzor 100% ten sam + male zabezpieczeni dla wiekszej stabilnosci . Pomalowane , regulacja do 160cm jakos .

Nie potrzebujesz żadnych treningów do pracy za barem. Podczas roboty nauczysz się wszystkiego i wszystko ci się wyrobi jak trzeba.

[...] robiłem to nawet te 500j.m. wyrywało pałe na twardość ,i sutości dostawały zimnośći :D zreszta róbta jak chceta to niemoja brocha ja mam swój patent i co najwyzej więcej roboty jest ale mam pewność ze mi sie hcg nieposuje i żę te 500 naprawde działa ..a że nie dokładnie to już akurat mam gdzieś tylko chopy czsem na ważke tego niwysypujcie [...]

[...] duże przeciwwskazania na picie kawy/kofeina w tabsach w wieku 15 lat? 16 w grudniu. Zaraz się czepicie "a jak jesz?" "a ile sypiasz?" ale o to całkiem dbam. Np dziś pół dnia roboty na podwórku, szprzątanie,rąbanie,układanie i takie tam pierdoły. Mało nie padłem na ryj a akurat DT, więc już wypiłem szklanke lekkiej kawy, rano problemu ze [...]

[...] na pytanie kto zaczyna cykl niemajac pojecia co robi? to nie jest sarkazm tylko brutalne zmuszanie do myslenia , a czy z sensem czy bez sensu to sie okaze po twojej wlasnej inicjatywie i wkladzie w rozwoj i poszezanie wiedzy p.s. nikt za ciebie roboty niezrobi skoro tobie samemu sie niechce Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-04-13 11:42:15

[...] o dziwo potwierdzaja to najlepsi trenerzy na swiecie. ty mowisz o kazdej serii-ja tylko o ostatniej. dla ciebie,to jakosc,czyli odczucie,ze zrobilo sie kawal dobrej roboty,bo wlasnie wyprules sobie flaki konczac kolejna serie jest gwarancja postepu. dla mnie-podniesienie wiekszej ilosci kg,niz na poprzednim treningu. dla ciebie walka z [...]

nikt tutaj nie odwali za ciebie roboty (wiem bo sam kiedys zadawałem takie pytania) mozesz wziąsc czyjs plan i po zmieniac go pod swoim kontem, a potem wrzucic go tutaj do oceny.

Polecam posilek 3h przed treningiem , mozesz wypic po treningu carbo/gainer, ale raczej to w okresie cieżkiej roboty styczein-marzec. Juz pod koniec marca izotonik do konca sezonu:) Nie polecam carbo przed ostanią serią, bo to nie są wegle szybo przyswajalne, raczej lepsze jak juz chcesz to Vitargo.

Witam Dzięki za rady ,tak ciastko mojej roboty dietę poprawię jak tylko wrócę do domu , i wrzucam zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c73702cfc1a42e89c016de2b5c3e34c.JPG Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2014-03-18 08:59:41

żeby nie zaczynac nowego tematu to moje pytanko moja babcia ma krowe i czasami daje mi ser domowy własnej roboty,jest bardzo dobry!! tylko sie zastanawiam jak mu policzyć btw?? zaliczyc go do półtłustego czy tłustego?? z mlekiem tak samo?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-16 10:06:51

ugotuj kurczaka bez przypraw, ugotujj ryż, wysusz, zblenduj dokładnie, pozostaw do calkowitej utraty wody, masz własnej roboty gainera! Potem dodajesz wode i kakao i masz szejka.

Mesli wlasnej roboty czyli -Pltki owsiane,rodzynki.orzechy itp. Ze sklepu najczesciej sa pzretworzone i dodawane sa do nich inne zbedne skladniki typu cukier

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html co do energii podczas roboty, moze nie uwzgledniles wydatku energetycznego na prace?