do roboty

[...] bialko kupione w nastepujacym celu: na noc, bezposrednio po treningu razem z carbo, i rano po przebudzeniu. Problem jest nastepujacy :). cwicze zawsze rano bo na 12 mam do roboty, wstaje o 9, o 10,40 ide cwiczyc :). jak to wszystko polaczyc zeby sie nie pozygac :) moja propozycja taka: DT: Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, kolo 9.40 [...]

[...] wysokoenergetycznego. Średni czas jaki spędzam w szkole to 8 godzin. Po powrocie jestem całkowicie wykończony. Aby wyrobić i zaraz po powrocie do domu wziąć się z znów do roboty (zadań domowych i nauki na następny dzień) musiałem tuż po obiedzie zapchać się czymś słodkim. Najczęściej były to słodycze w dość sporych ilościach (2 Grześki plus [...]

Cześć nazywam się Kuba postanowiłem się ostro zabrać do roboty moje wymiary wzrost 174-5 waga 70-72 trening wt/czw fbw sr/pt boks - ćwiczenia z kolegami wcześniej chodziłem na boks ale juz go nie ma pon/sr/pt biegi 30-40 min biegu Sobotasparingi czwartek sks wtorek - piątek wf Cel kondycja, utrata paru kg co do Diety nie mam rozpisanej ale [...]

[...] rady czy po prostu produkty jakie jeść każda odpowiedź jest mile widziana,a najabardziej cała dieta lub rozpiska ;) Naprawdę będe wdzięczny bo zawsze chciałem się zabrać do roboty,ale z dietą miałem problem,a ćwicze 2 miesiące i nie chce tego przerywać,a zmyślą że mój wysiłek idzię po części na marne pewnie odłoże to chociaż naprawdę będę tego [...]

Witam. Postanowiłem po paru tygodniach nieregularnych "ćwiczeń" wziąć się do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie [...]

[...] mięśnia prostego brzucha. Rozwój tych dwóch ostatnich części da nam właśnie ten zamierzony efekt, a mianowicie wyraźne odcięcie dolnej części klatki piersiowej. A więc do roboty!!! 1. WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ (...) cały artykuł do przeczytania w 17 numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2012 w: salonach prasowych [...]

[...] lezec w lozku nasiaknietym woda conajmniej dobre wiadro by ktos tam wylał. i nadal k****sko zimno. dodam ze moze to nie od strzala a od basenu i slonca gdyz bylem 5 dzien. dwa pierwsze po okolo 6 godzin i 3 dni po 2 godziny. wstaje na 7 do roboty. dzis leze i placze bo leb mi spada noga boli zapomnialem shake do pracy i niechce mi sie jesc;(

[...] na silownie co z kolei skutkowalo brakiem motywacji i czestych zmianach w treningach, aktualnie jestem na miesiecznej przerwie. Od Marca planuje ostro wziac sie do roboty z dobrze przygotowana dietka i cyklem kreatynowym. Mam dwa pytanka, po pierwsze suplementy, planuje zakup: Kreatyne z vitallmaxa mono, Bialeczko albo scietic [...]

[...] 182cm wzrostu i ważę 79kg/za dużo/ i chciałbym schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić ładne mięśnie. Trochę już ćwiczyłem ale bez planu a teraz chciałbym się wziąć poważnie do roboty. Będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangielki i drążek do podciągania. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] Cześć mam do was pytanie , niedługo wakacje jestem w 3 klasie gimnazjum teraz czeka mnie liceum i nowi ludzie . Więc przez te 2 miesiące mam zamiar wziąć się do roboty ! Moim celem jestem spalenie małej-średniej ilości tłuszczu który osadził mi się na brzuchu i po bokach jak i nabranie mięśni . Chodzę na siłownie robię ćwiczenia na [...]

[...] był taki że z poczatkiem wakacji ostre treningi miały się rozpocząć, jednak lato nie sprzyja dyscyplinie i tak dopiero na półmetku czasu wakacyjnego trzeba się wziąść do roboty. Cel treningów, jak podałem w temacie, to zwiększenie siły mięśni a w konsekwencji być moze również nabranie troche masy mięśniowej. Teraz trochę o sobie: budowa [...]

[...] ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym moge ten trening wspomoc Jakies odzywki itp mysle ze moge na nie wydac do 150-200 zł bo troche uzbieralem i chcialbym sie wziąsc do roboty ponieawaz mam wakacyjna przerwe w treningach. Wiem wiekszac poleci pewnie opcji szukaj ale chcialbym zeby to bylo cos podstosowane do mnie.. I z gory dziekuje za [...]

[...] w Internecie. 7. Moje cele to ogolna poprawa sylwetki - glownie w bicepsie i klatce . 8. Ostatnio dosc popularny stal sie trener Jordan Yuam. Czy to naprawdę możliwe, aby w rok przybrać takiej muskulatury jak Taylor Lautner? Liczę na odpowiedzi. Nowy rok - pora wziac sie do roboty, a nie patrzec jakie to fajne i muskularne ciala maja inni.

Ćwicze od póltora roku z przerwami na wakacje( w tym czasie rzuciłem palenie,paliłem jakieś 15 lat).Teraz kupiłem dwie puszki Createsteronu i chce zabrać sie do roboty.Mam 36 lat to troche za póżno ale trudno. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps 1) wyciskanie sztangi na poziomej ławce 10-8-6 2) wyciskanie sztangielek na skośnej ławce [...]

Witam.Jako, ze do tej pory ćwiczyłem nieregularnie i efekty nie były zbyt dzue...teraz zamierza wziąść się do roboty opracowac plan treningu oraz dietę.W związku z tym mam pytanie.Jak bardzo palenie papierosów jesli sie ćwiczy uszczupla rezultaty treningu?Wiem jakie ma skutki dla zdrowia ale nie bardzo wiem jak odbija sie na treningu(obnizona [...]

witam mam na imie Irek mam 18lata waga 82kg wzrost 178,ćwicze już rok tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem plan: PONIEDZIAŁEK (klatka + triceps) klata 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 2.wyciskanie na skosie 12/10/8/6 + 1s. rozgrzewkowe 3.wyciskanie głową w dół [...]

[...] Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po treningu porządne śniadanie? Co [...]

Witam. Ocencie tego kolesia. Pewna dziewczyna, która sie w nim chyba zabujała uwaza ze on jest w sam raz przypakowany. Więc powiedzcie jej co tak naprawde z tego zdjecia mozna powiedziec. Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac. Więc do roboty oceniajcie go!!! ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'

[...] ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie troche zalalo - czesto pare piwek na wieczor, fast foody [...]

[...] odpowiedzi odemnie, ale musiscie zrozumiec ze najblizsze pare dni przeznacze na rodzine i objadanie sie :) Kazdy zapewne to rozumie :) Po swietach odrazu zabierzemy sie do roboty i zajmiecy sie waszymi kapturami, klatami, bicepsami, treningami do woja i redukcjami, nikogo nie zostawimy na lodzie. Z okazji swiat chcialbym zyczyc wam wszystkim [...]