do roboty

[...] VCD wydanej w Chinach, i chociaż skuteczne sztuki walki nie są tam już tępione (a były np. w okresie rewolucji kulturalnej, gdy mistrzów skutecznych sztuk walki zsyłano na roboty na wieś), to na oficjalnie wydanych video, mistrzowie raczej wolą nie pokazywać zbyt wiele. A więc na videoklipie widać przemycone np. wejście z główki w krocze, ale [...]

Witaj, na początku siłownia będzie konieczna, żebyś nauczył się wykonywać ćwiczenia i załapał o co chodzi. Zrobienie 15 kilo niezłej jakości mięśnia to ze 2 lata roboty. Skoro do siłowni masz za daleko, pozostaje ci dom (ale musisz kupić sprzęt) albo ćwiczenie u kumpla, ale jeśli ma on tylko ławeczkę i hantle - to za wiele nie zdziałasz. Musisz [...]

[...] nawet do kąta prostego. Zdemotywowałem się cholernie i resztę treningu można powiedzieć, odwaliłem. Odpuściłem regresy w mc, bo prostowniki nie były w najlepszej formie, miałem wczoraj trochę roboty..no i nie da się ukryć, nie chciało mi się, cały czas miałem w głowie siady. Oby za tydzień udało się siąść chociaż to 95 w miarę przyzwoicie..

Jak widać na razie sam prowadzę dziennik, a co do mojego partnera treningowego to zrobił sobie tydzień luzu. Ma w c**j roboty w gospodarstwie i wcale mu się nie dziwię, że nie ma teraz ochoty ćwiczyć. Z tego co wiem, planuje w najbliższym czasie ruszyć z treningiem na wynik w głównych bojach. A jak będzie przekonamy się wkrótce.. :-P

[...] Jak napisałem wyżej chciałbym program do indywidualnego cwiczenia u siebie.Mam sztange 70kg, 2 hantle 2x po 25kg z mozliwoscią zmniejszenia i zwiekz), ławeczka własnej roboty płaska i skośna, drązek, drabinki. Cwiczylbym 3,4 razy w tygodniu przez 2 miechy na tym co mam. Cel to masa mięsniowa.Nie ma przeciwskazań lekarskich. dzieki!

[...] jajka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Silka ewentualnie wchodzi dopiero w gre od wrzesnia, teraz nie dam rady, za duzo mam roboty, po 12h dziennie pracuje, od wrzesnia bede pracowal po 8h, wiec dopiero wtedy bede mogl pomyslec o silowni. Teraz ( i tak zamierzam cwiczyc do konca sierpnia) chce [...]

[...] jajówa z pieczarkami. https://i.imgur.com/eqw2xC8.jpg 3. Na podwieczorek wjechał taki maluszek. https://i.imgur.com/qNAmTUe.jpg https://i.imgur.com/IiMW8Et.jpg 4. Domowej roboty krem dyniowo-marchwiowy z serem (na dnie). %-) https://i.imgur.com/aQPTX79.jpg 5. Lodowe Bounty - pychota, ale te 40g to jak w ryj strzelił... [...]

[...] dziś, że to syf i najbardziej przyczyniają się do zalewania, a nie do tego do czego z założenia powinny Przy tej wadze nie musisz wciskać w siebie jakiś ogromnych ilości więc skupiłbym się na diecie, a jeżeli nie dasz rady to proponuję blender i 'gainery' własnej roboty lepiej na tym wyjdziesz :) Za te pieniądze możesz natomiast zakupić białko.

Mąż: rano zupka mleczna( kakao,cornflakes)do tego dwie kromki białego chleba z masłem i serem, czasami dodatkowo z dżemem własnej roboty. Drugie śniadanie: Cztery kromki chleba z wędlina, rzodkiewka, mąż mówi że mam napisać jeszcze trzy do czterech kaw w ciągu dnia. Obiadek:zapiekanka ze szpinakiem, lub spaghetti, chińszczyzna, mięsko z ryżem, [...]

[...] Święto więc i ja świetowałam bardzo leniwie, troszeczke prac domowych i w ogrodzie opalanie się Miska: 1) makrela 60 g - 75 g razowego 2)10g nerkowców banan x 2 3) mojej roboty pyszne 3 gołąbki, ryż z mieszanym mięsem mielonym pyyycha 4) koktajl banan truskawka, 30 g twarożku jogurt 5 tu skucha bo moja mama zrobiłą naleśniki a jej nalesników [...]

Michail ile zajęło ci przygotowanie Atlasu Ćwicze???(nie chodzi o film) Bo chyba troche roboty i czasu w to musiałes włozyć?Wiec ile zajeło Ci to od początku do samiuskiego konca?I robiłes to całkowicei sam czy ktos Ci pomagał??? POZDRAWIAM http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58094 głosować na "ZA"!!! ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

[...] forum jestem od 4 lat ale miałem pewne problemy z logowaniem i żeby napisac post wcześniej musiałem kombinować ale mniejsza z tym... co do tego białka nie robie tu czarnej roboty łowickiemu tylko tak jak pisałem czymś rozwaliłem sobie wątrobę i teraz szukam co to może być (a koksów nie biore) pewnie na moim miejscu też byś pomyślał o tym WPC ze [...]

[...] silna osoba to taka która podniesie swój własny ciężar ciała na klatkę i załoi na drążku. Znaczy silna do swojej masy ciała. Czyli,jestem słaby jak skur***** :D Sztange mam 170 cm domowej roboty sam spawałem nawet spawarkę od sąsiada pożyczyłem ;), a obciążenie w piwnicy znazłem. Ale jak to się mówi 'Cały czas do przodu staramy się, staramy'.

[...] ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też [...]

[...] z All Nutrition,SFD i IHS (Marek naprawdę przywiózł tyle supli,że głowa bolała). Jezoo też dostał suple w na pewno zadawalającej ilości. Mam naprawdę tam bardzo dużo roboty-zawsze staram się jak najwięcej nakręcić i zrobić fajne zdjęcia Myślę ,że wszyscy byli i w tej materii zadowoleni-choć wiadomo,że nie o nagrody tu najbardziej chodziło [...]

Zapewne suple IHS zrobiły też kawał roboty i dały dużo motywacji do treningów. Apetyt wrócił i wciągam już wszystko jak należy - byle tylko nie przesadzić jak zwykle i wyjdzie świniomasa ;-)

dobrze ze idzie do przodu ale sam dobrze wiesz ze ciagle masy brak i jeszcze duzo roboty przed Toba powodzenia w dazeniu do celu zycze

[...] jakies takie fajne miksy?? xD I sorki, ze zawracal glowe takimi p******ami, ale czy moglbym wcisnac do diety cos zamiast rybki?? lubie ja , ale z niektorymi jest troche duzo roboty przy przygotowaniu, jezeli jest takie cos co moze ja zastapic to bardzo prosze o propozycje, a jezeli nie to chcialbym sie dowiedziec o rybach, ktore da sie szybko [...]

[...] odchudzanie,może być na rzeźbę,jeśli to możliwe(trening na masę chyba należałoby wykluczyć w tym przypadku).Do dyspozycji mam sztangę , hantelki ,i wyciąg,wszystko własnej roboty.Na razie stosuje marszobiegi(prawie codziennie),i trening 6weidera ,bo na brzuchu sadełka jest dość spora warstwa.Jestem na 22 treningu 6weidera,i powiem,że brzuch się [...]

DZIEŃ 12/92 DNT DZIEŃ 13/92 DT DZIEŃ 14/92 DT Szczególnie nie będzie:-( Ogólnie: do tyłka to wszystko nie podobne:-| w robocie dużo roboty, jeżdżę przez całe miasto na inhalacje (2h w plecy w korkach). Z treningów nie jestem zadowolona, bo ostatnie dwa to odwaliłam manianę. I nawet jeśli bardzo zaciskam zęby i tak nic z tego nie wychodzi. Bo [...]