[...] na jedzonko, poza tym właściwie od podstawówki jestem przyzwyczajony pić rano kufel mleka, kanapki po prostu z samego rana przez gardło nie przejdą. Dlatego rano 7.00 - 7.30 wypijam gainerka z mlekiem ( ok. 400ml), a do tego wrzucam musli własnej roboty: płatki owsiane, otręby, rodzynki), a potem w pracy koło 10.30 jem normalne 2 sniadanie.
ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; /musli własnej roboty W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu; / mały ten posiłek -około 12 30 jescze 1 kanapeczka; / to samo -12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino -potem 13 30 [...]
Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]
[...] ze wynik wyciskania na suwnicy > od wyniku na sztandze > od wyniku na sztangielkach. Chodziaz trzeba przyznac ze nie na wszystkich silowniach sa odpowiednie wagowo sztangielki, nie kazdy umie sobie je sam wziac, a jezeli sa rozkrecane to jest z nimi troche roboty ale jezeli masz dostep do dobrych sztangielek rob na nich zamiast na suwnicy.
[...] serek wiejski, Piatnicy lubię, da sie jeść sam. Potem robię sałatkę, na bazie kapusty pekińskiej, dodaje troszke papryki, pomidora, ogórka. I oliwę lub majonez własnej roboty, mam w nosie cholesterol. Nieraz sałtki z tuńczykiem. No i pora na cos konkretnego, w zaleznosci od stanu finansów albo pierś z kuraka, albo po prostu kiełbaska [...]
kaszami ryzami makaronami staraj się zastypować chleb.Olej lniany posiada omega-3.Wiadomo nie ma to jak świeze warzywa , ale lepszy rydz niż nic , mrorzone tez są dobre wiec śmiało je gotuj , wyśminita sprawa jest kapustka kiszona .Ser chudy do musli w sam raz .Lepsze musli własnej roboty Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-01 17:55:14
co do drugiej zmiany to posilek 1,5h przed silka a krete zarzuć 30 min przed treningiem.Druga porcja krety jakies 6-8h pużniej. 3 zmiana to mozesz wziac np jak wrocisz z roboty o 7 rano i potem przed silka.
[...] zaniedbany Biceps i Triceps: Mówisz że wystarczy po tym jednym ćwiczeniu od połowy mikrocyklu 10? Wiesz chce wyjśc jak najlepiej na tym treningu bo szkoda mi 8 tygodni roboty, a jak już zaczne trening to go skończe i tak, choćby efektów nie dawał, szkoda mi przerywać. Tak, od połowy 10tek. Efekty na pewno będe, kwestia genetyki, diety, [...]
w wigilie ja na pewno ide zawsze chodze trzeba wybyć z domu żeby mnie czasem do jakiejś roboty nie zaciągli w sylwestra to już nie ma sensu bo zawsze większe lub mniejsze ilości alko som przeważnie większe hoł hoł hoł
[...] musi to wykorzystać. Nie mozemy od razu przekreślać Manutd, Liverpool'u, Arsenal'u w walce o mistrzostwo. Chelsea jest do pokonania i w tym sezonie musimy ot udowodnić, przecież The Blues to nie są jakieś roboty i też zdarza im się popelnić błąd, tak jak np: Cech w ostatnim z meczów. Jedank losu nie odwrócimy. Niech się dzieje wola nieba ....
[...] z pierwszych cykli to nie potrzebujesz zadnego ala itd. jesli jednak chcesz jaki transporter zapodaj tauryne lub kup carbo ktore moze sluzyc takze jak komponent do domowej roboty gainer np. z najtansza ostrowia czyli w sumie najlepiej i najtaniej by wyszlo mono z vitala carbo i bialko(ostrowia) wszystko zalezy ile masz kasy 2 opcja to mono+mass [...]
jordan - Ty nie bądź taki mądry Raz w roku można się skusić na torta, zwłaszcza, że domowej roboty Jedz Vlad na zdrowie Co do picia ... zdziwiłbyś się. Jeszcze raz STO LAT Vlad !! Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-01-18 00:33:15
[...] Buzery teścia- Attidude(San)-jest to nowy wynalazek SANA,uważam że nie ma teraz nic dostępnego co by się równało mocą i siłą tego środka.6-OXO nawet mu do pięt nie dorasta. Aminokwasy- Amino Tech (Universala)-to coś więcej niż tylko aminki. Spalacze- Własnej roboty ECA. Witaminki- Jak dla mnie nr 1 to Specjal Two (Now) Dziękuje.