do roboty

[...] za słabo " Kiepska jak cholera jesteś no naprawde! }:-( Twój największy problem nie leży w treningu. Nie w diecie. Nie w tym że wody nie pijesz, nie w tym, że masz w cholere roboty i prace mgr na głowie. Nie w tym że wiosna idzie i nie w tym że planety są w takim układzie a nie innym %-) Twój największy problem to Twoja głowa ;-) zauważ że od [...]

Na kaca najlepsza jest praca%-) wpadnij do mnie, trochę roboty mam:-D A co do pomiarów to spadki sa przeca i w 8-)końcu z bioder nawet

reszta jest Ok, oczywiscie zmieniaj mięsa, wywal tego nabiału a futruj się węglami i pełnowartościowym białkiem, wołowina, indyk, wieprzowina itd, dorzuć jakiś sos własnej roboty (kuchnia sfd polecam dział). co do ryb- jeśli na parze robisz to liczysz tylko samą rybkę i jej wartości odżywcze, z kolei gdy używasz oliwy, to liczysz ją jako oddzielny [...]

[...] cos poczwiczyc jedank na wakacjach jade za granice tam nei bedei czasu na diete itp to tez sie z tym nie rozpędzę ale chce przepracowa tez jeszcze 2 najblizesze miesice i po powrocie wzisac sie do konkretnej roboty http://zapodaj.net/images/8232d28a88e6c.jpg http://zapodaj.net/images/280d47e83d32d.jpg http://zapodaj.net/images/ade728cfd9af9.jpg

Dzisiaj miski nie wrzucam bo nie ma się czym chwalić - m.in. po 50g babki drożdżowej i serniczka własnej roboty... Na szczęście śniadanie i obiad całkiem w porządku (chociaż też nie do końca bo widziałam jak do przygotowanych przeze mnie sałatek z jogurtem babcia ukradkiem dolewała śmietany czy majonezu...). No ale nic, święta są i nie można tak [...]

[...] od kury, bo seniorka rodu chciała robić na obiad mięcho smażone po swojemu, czyli w pływające w tłuszczu... Trochę negocjacji, że kurze cycki to smaczniejsze będą i że mniej roboty, bo ja to zrobię i udało się 8-) Ach i kurczę dwie szklanki coca coli wypiłam, ale o dziwo chyba zadziałała bo nie dość, że odechciało mi się na trochę spać to i lekki [...]

[...] orzechy wiórki rodzyny... Zrób lepiej jedno musli z tego. Nie potrzeba i musli i owsianki i otrębów na raz. dodaj do owsianki te orzechy i resztę. No nie wiem, jak dla mnie to za dużo tego. Ja wcinam 130g musli z suszonymi owocami( kupne, nie wlasnej roboty) na 250ml mleka chudego + 3 jaja(2 białka+jedno żółtko) do tego 50g nasion slonecznika

Mariusz, Mi już dawno udowodniłeś,że masz serce- charakter do tego sportu- do tego,by stawiać czoła samemu sobie! Zrobiłeś kawał super roboty nad swoim ciałem i formą. Formę medalową buduje się latami- pamiętaj o tym. Ciesz sie tym ,co osiągnąłeś i przypomnij sobie jak wyglądałeś rok temu !!!!! :-)

[...] odpowiedzi specjalistów działu ...". Zaznaczasz to i wypełniasz ankiete. Musisz pamiętać, to forum sportowe, tutaj każdy sam się uczył i uczy. Nikt za nikogo nie odwali roboty, bo właśnie nie chodzi o fatyge, ale o to, żebyś sam doszedł do wszystkiego. Błędy poprawimy na ile będziemy potrafili, ale podstawę stworzysz sam. Powodzenia

przed logowaniem skopiuj sobie linka do tematu który przeglądasz i po zalogowaniu przejdź do zapisanego linku, 5 sekund roboty

[...] muszę jeszcze zorganizować sobie jakiś kawałek wykładziny czy czegoś takiego oprócz siłowni, poszło dziś biegnie i rowerek w ramach aerobów wieczorem zrobiłem uzupełnienie z nadkomensacją kalorii, które spaliłem podczas dzisiejszej aktywności, poszła pizza własnej roboty oraz piwko}:-( próba l-sit http://www.youtube.com/watch?v=1mGOrqxZ8ys

[...] w innym dziale, to sobie tam bądź a tutaj nie spamuj. Proste. Dla nas żadna strata, a właściwie korzyść: mniej postów do kasowania, tematów do zamykania. Na Twoje miejsce będzie z 5 innych ;-] Od wczoraj w tym dziale pojawiło się 15 nowych tematów, więc wierz mi, roboty jest tutaj dosyć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-09 16:26:25

różnie. Czasem gotowana, ale to rzadko. Najczęściej duszona + potem wymieszana z sosem pomidorowym własnej roboty lub pieczona w piekarniku. Do makaronu i ryżu duszona, do chleba i ziemniaków pieczona Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-10 11:03:31

[...] daje się zrobić a i tak mam więcej niż w przeciętnej domowej siłce. Obliques w końcu reklama dźwignią handlu ;-D%-) Wojo witam ponownie };-) RaKhu1 za dużo czytania i roboty, idę na vitalię %-)\-)\-) Un };-) trening silnej woli to jest %-) Mariolka, spokojnie się zmieściło :-D a i tak na moje oko to ta moja golonka taka tłusta nie była @@-)

Jeżeli jestem na redukcji, a trenuję sporty walki to czy mogę podczas treningów używać napojów izotonicznych np. własnej roboty lub gotowych ? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na całą redukcję jeśli będzie to wliczone do zapotrzebowania kalorycznego? Moja forma na treningu po wejściu na redukcje ssie maksymalnie i w połowie nauki technik już [...]

[...] Twarog chudy do wymiany na poltlusty. Posilek 4 to nie posilek wgl. Zamiast tej maslanki daj jogurt naturalny i wgl stworz z tego jakis posilek. Zapiekanka jesli wlasnej roboty to jeszcze moze obleciec ale zalezy co tam dasz. Za duzo kalorii. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak ;x Teraz co jeść zacząłem: Śniadanie: Musli+Mleko(100g musli+0.5l mleka :D) razem 611kcal Od niedawna 2h po śniadaniu białkowy szejk domowej roboty XD 215kcal w tym 0 tłuszczu i ponad 40g białka, oraz znikome ilości węgli Obiad: Kurczak lub rybka+kasza gryczana,ryż(100g)+ jakaś surówka zdrowa ;p Razem co najmniej [...]

[...] dociągnąć do końca tego tygodnia, a potem zejdę do 3200-3300kcal, bo nie zdzierżę. Dziś mało kcal i się późno zorientowałem, idę zrobić carbo 8-) dopiero co wróciłem z roboty na działce, więc jest to prawie zasadne (dziś byłem dla odmiany drwalem) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f858b1a9cd4499db4c97d1267e5a6c8.png Zmieniony przez - DreamEvil [...]

[...] od "szurania" po dywanie zrobił się zrogowaciały. Skrajnie laser. Co do filmików - na moje oko w przysiadach za bardzo się składasz i wygląda jak by kolana robiły lwią część roboty - a to nie najlepiej, i jakieś takie płytkie - w przednim to w ogóle taka pochylona do przodu jesteś i jak by w ogóle brzuch nie był spięty. Szkoda, że stóp na [...]

Warzywa mozna jesc sporo a o jablkach poczytaj jest tego sporo, 1-2 jablka ok 3 juz za duzo, platki owsiane duzo roboty, hmm... ja robie tak nalewam mleka do miseczki, miseczka do mikrofali na minute w tym czasie odmierzam ile mam zjesc platkow, wyciagam z mikro.... wsypuje platki, klade na stol, one wypija troszke mleczka tak z 5 minut a w tym [...]