[...] podciągnięć - Zniwelować całkowicie różnice w obwodach ręki - Wrócić do sparingów - Pobiec 3km w czasie poniżej 13min ( żaden ze mnie biegacz ale to spoko mierzalny cel do roboty, tym bardziej ze mam rozpiski z obozów 6-8 tygodniowych pod boks i tam wszedzie są interwały biegowe 4-6min dość szybkie bo w tempie 13-15km/h czego na dziś [...]
[...] robiłeś, dietka i konsekwencja zrobiły swoje-super! Myślę,że teraz należy Ci się tydzień regeneracji, po czym możesz jechać z masą. Nie skupiałabym sie na wybranych partiach,ale na całości. Sylwetke byduja przede wszystkim barki i plecy. Łapki i nogi tez nie moga odstawać, więc do roboty! Wiem,że będzie super! Bo masz charakter do tego sportu!
[...] dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. Wróciłam do pracy po 2 tygodniowym l4, noga zielona i jeszcze opuchnięta, ale trzeba było wracać do roboty. Z okazji kontuzji spiep... nam sie plany urlopowe, góry odpadają i w grę wchodzi Polskie morze co mnie przeraża, ceny, pogoda i podejście do psów. Dobra do urlopu [...]
[...] Jeszcze kaszlę, ale wybieram się dziś na siłkę bo normalnie tęsknie za ruchem , no i bebzon mi urósł, mam wrażenie ze tylko on (oby).;-] Tak więc zabieram się do roboty. Acha w międzyczasie byłam u Endo i mam zmniejszona dawkę novorythalu z 1/2ł tabletki 75tki na ¼. Pani Endo zrobiła ze mną wywiad i nie bardzo jej się podoba że jem [...]
Mialam na mysli całokształt raczej. Z takim podejsciem co do tych nog to na pewno ich nie zrobisz - bierz sie chlopie do roboty. Ona tez sama Ci z nieba nie spadnie. Czeeekam na to podsumowanie.
[...] dalej to na lato będzie forma. Gwid-ostatnio widzę dużo myśli bryka Ci po głowie i trudno jest Ci poogarniać tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do roboty. Doradzam zwiększenie kaloryczności. Kuba-niestety nadchodzi okres redukowania a co się z tym wiąże pizza stop dlatego na koniec naładuj się nią podwójnie-smacznego i [...]
Pierwsze koty za płoty. Zmotywowałem się, wstałem o 6:30. Krótkie wybieganie, a raczej wybiegnięcie - dystans 3.5km czas 20 minut. Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty
Po bieganiu jajecznica z 5 jaj i 50g smalcu z dzika. Jeszcze lasem pachnie :-) I do roboty Dołóż drugie 50 gram za dzików z forum. I jedziesz. Na pohybel czarnym i czerwonym. :-) Czekam na wpisy.
[...] Tymczasem dziś złapałe byka za rogi i mnie rozniósł. Jak wspomniałem miało być 400x6 w tempie 4:20, a wyszło 4x350-400 w tempie 3:10-4:20 i zdechłem. Prawie zdechłem, bo przecież wieczorem mam trening a za chwilę do roboty. /SFD/Images/2015/10/12/81d0d6ed8e6843c0abbbfcf044bd44ae.png /SFD/Images/2015/10/12/d99dc1a93436411694d62cd208f8282b.png
@Badassgym, ja chyba jestem z tych którym plecy nie rosną, ewentualnie nie potrafię ich do roboty zaprząc. Popróbuję wiosłowania końcem sztangi i wiosłowania w szerokim chwycie. Może coś pomoże. Kwestie estetyczne pomijam, żonie zwykle prezentuję się przodem :-D @Shadow - z tyłu bieda z przodu bęben. Zacznę spać na brzuchu to może mi się rozejdzie [...]
Tak, na krótko. Kettle zostały w Szwecji, w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da.
w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da. To docenisz, że ja mam tak codziennie };-) I sp******ić nie ma gdzie %-)
w domu sztanga. Ciężary nieduże, bo z jednej strony ogródek, z drugiej sztanga z trzeciej łóżko, a z czwartej stoi gromadka i tata to, tata tamto. Sp*****lam spowrotem do roboty tak szybko jak się da. To docenisz, że ja mam tak codziennie };-) I sp******ić nie ma gdzie %-) Doceniam, doceniam :-) Nie dość że najpierw musimy urodzić te koszmarki, [...]
Poranny Trening Orbitrek - 30 minut w tętnie 145-150 Myślałem, że będzie ciężko, nie było. Trochę dłużej musiałem się rozkręcać. Coś jeszcze wiczorem wpadnie. Tymczasem do roboty. Oj, nie lubię, nie lubię w smarach się grzebać :-{
[...] tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, ale później się nasila.
Nie, nie lubię chodzić z zakwasami. Pewnie dlatego wylazłem do roboty o 12 a wróciłem o 16:-D Lubię mieć zakwasy, dają mi poczucie dobrze spełnionego obowiązku, no i ideałem byłoby gdyby trwały tylko tak długo bym zdążył powiedzieć "placek z jabłkami";-)
Proszę się nie śmiać z mojego power racka;-) Miałem go skończyć, ale przekalkulowałem sobie, że równie dobrze zamiast się z nim bawić, mogę pójść do roboty i kupić gotowego. Mniej więcej na jedno wyjdzie. Tymczasem zaczyna się rozjaśniać, trzeba się zbierać. Wieczorem trening, już bez fiku-miku by Masti. Na koniec grudnia mam ustalone cele i [...]
Niestety, to czy rower ładny czy ładny mniej nie ma wpływu na wyniki. Od jutra trzeba brać się do roboty. Wziąłbym się od dzisiaj, ale ... coś wymyślę. Z wycieczki przywiozłem piankę. Miły pan z Supersport.no sprzedał mi 2XU Race w cenie 2XU A:1 Active. Syn z Polski przywiózł resztę szpeju, także od jutra dojdzie dodatkowa aktywność. Dzięki [...]
Późno dziś wstałem więc z porannej aktywności nici. Znaczy się do roboty poszedłem Wieczorem bieganie. Zadanie na dziś, zmieścić się w 5'10min/km. Po pięciu kilometrach miałem średnie tempo 5'16, więc w drodze powrotnej musiałem trochę przyspieszyć i nadrobić, na szczęście niewiele, dystans. /SFD/2017/7/11/03bb3e05f3054933ab56fe5fde415773.jpg [...]