do roboty

[...] ja bym stawiał na zbyt małą ilośc kalorii + duża intensywnośc a spalacz to już taka dobitka tego wszystkiego :) na pocieszenie powiem ci, że robiłem ostatnio w pracy która mi się podobała nawet ale umowa była bardzo ale to bardzo zła ( zaufałem im) i potem spotkało mnie lekkie rozczarowanie z wypłatą i znów zostałem bez roboty i bez pieniędzy ;/

[...] wiatraków. Oto tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc780e72bbe4b65b9c4b848b6438953.png Zrobiłem wszystko co chciałem i co zaplanowałem. Po treningu czułem, że odwaliłem kawał roboty. Białko na jogurcie + banan i szybko do domu na śniadanie (też takie z tych konkretnych: jajecznica z 4 jaj, na pomidorach z dwoma grahamkami) Drzemka, obiad i trzeba [...]

[...] wyłącznie mięso (białe, które jem BARDZO rzadko, i czerwone którego wogóle nie jadam od dziecinstwa) co do wydolnośći finansowej to troche pieniędzy mam z powiedzmy 'roboty', także nie widze żadnego problemu na kupno odżywek, witamin, jedynym problemem jest uzależnienie od papierosów ( ok 10 papierosów dziennie i browar co tydzień) [...]

[...] (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 13 grudnia Wróciłam do domu po północy, w związku z tym spałam do późna :p. Mam teraz masę roboty do nadrabiania, ale absulutnie nie żałuję. Nie mniej jednak, zaraz kładę się spać, jutro 4 rano budizmy się i siłka, skatujemy górę. Oglądałam dzisiaj rano mój brzuch, [...]

[...] Ogranicza to możliwosci trawienia i wchłaniania(by to umozliwic muszą byc dobrze "dokrwione" narządy trawienia). Więc nie dodajemy naszemu układowi pokarmowemu roboty tylko staramy się go odciążyć. nie musisz zatem dawac nic pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym, masz dowolnosc. jesli sesja treningowa nie trwała zbyt długo. jesli [...]

To gdzie teraz siedzisz za granicą? Jesteś na stałe czy tylko z roboty bo się zgubiłem :-) Wycieczka sluzbowa na 2 tygodnie do Zurychu.

[...] poznać. W ogóle to szukam potencjalnych kandydatów na wspólny trening i coś dobrać nie mogę.. Mam nadzieję, że w końcu spotkam kogoś naprawdę fajnego. Ja na następny czit zaplanowałam pierogi ruskie ze śmietaną babcinej roboty :-) A drożdżówki albo ciasta domowej roboty to super sprawa. Szkoda, że do tego drugiego się w ogóle nie nadaję %-)

[...] treningu moge sobie na nie pozwolic bez zalu - ograniczam sie jednak - ot, kolejny trening, glowy tym razem. Uwierz mi Lukasz ze wolalbym jesc mniej, bo to jednak sporo roboty wcisnac w siebie cala podaz, szczegolnie ze dbam by bylo odpiwiednio duzo warzyw - tyle ze mniej sie nie da, bede zwyczajnie koszmarnie glodny. Wszystko jest ok do [...]

Witajcie, Słaby: nie wiem skąd wyczasnołeś taki login ale on zupełnie nie pasuje do Ciebie, zrobiłeś tutaj kawał dobrej roboty trzymasz to wszystko w rydzach Najpierw się przedstawię jestem Donia i mam zamiar wstąpić w szeregi Policji. Jestem dopiero na samym początku we wtorek zanoszę dokumenty do KPP i wiem, że jeszcze dłuuuga droga,...oby [...]

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

Cały czas nadgodziny robimy,stąd brak czasu na inne sprawy. Wczoraj miałem dograć wypowiedzi do filmu z zawodów i w połowie roboty sie laptop wyłączył a nie miałem przy sobie ładowarki. I wszystko poszło.....:) Chyba zrobię skróconą wersję,bo w sobote znów do pracy a w tygodniu ciężko. Co z treningami? Cały czas robie ,aż do dziś,bo od dziś [...]

[...] sprawa, że obcinka kcal wydawała mi się oczywista. Jutro wracam do normalnego stanu rzeczy. http://oi59.tinypic.com/212wemq.jpg Posiłek sprzed chwili - ser topiony domowej roboty i chleb z opiekacza posmarowany masłem ;-) http://oi62.tinypic.com/2wlsveu.jpg EDIT: kalkulator potreningu.pl się zepsuł, zawsze w screenie mam 10g białka więcej niż [...]

[...] 3. Cookie Crisp 1 x 4. Corn Flakes 1 x 5. Chocapic Duo 1 x 6. Kangus 1 x 7. Cini Minis 1 x 8. Cheerios 1 x Co dojdzie na pewno: - lody - pizza z pizzerii - tortilla własnej roboty - kebab na mieście - domowej roboty zapiekanka/nuggetsy /burger/ryba/hot-dog - Mc Donald - Jakiś kawałek chleba, bułki, angielki itd. Co też pewnie się pojawi ale jak [...]

[...] nie lecąc z ciężarem do przodu. Przy słabej pracy tyłka, przywodzicieli oraz słabych plecach i brzuchu (mięśnie brzucha muszą być spięte i stabilizować postawę) większość roboty odwalą czwórki - mam pytanie: chcesz je na tem moment dodatkowo spompować? Kolana dostaną za swoje a do góry będziesz ciągnąć lędźwiami. Tak myślę@-) Skup się na [...]

10.03.16 Siemanko! Dzisiaj wolne, jutro, sobota, niedziela do pracy i już całkowicie WOOOOOOLNE! Przynajmniej dopóki nie ogarnę kolejnej roboty już w moim mieście, ale się cieszę :D! Tym bardziej, że obejrzałem przed chwilą mega film, w sumie to bajkę, ale.. No dała do myślenia i fajne rozkminy mi się zebrały, ale mam motywaaację, nie do treningu, [...]

[...] To puree kalaforiowe od lasicana MEGA! Nie dość że w smaku kosmos ( zrobiłem sobie na bazie wędzonej papryki stąd taki czerwony kolor ) to jeszcze zapycha perfekt. No i roboty tyle co nic, a to dla mnie najważniejsze. Jak widzę przepisy z 10 składnikami i 20 punktami z czynnościami do wykonania to przestaje czytać po pierwszym zdaniu %-) [...]

Pizzę to i ja sobie kiedyś zrobiłem :) Ciasto z mąki kokosowej, jaja i odrobiny otrąb albo bez ciasta i same dodatki zapieczone z serem na sosie do pizzy własnej roboty :) Wioseł concept 2 używałem już ponad dwa lata temu.na starej siłce, na nowej mają te same i to sporo. Faktycznie dobre.

Uff, najgorsze roboty związane z tarasem mogę uznać za zakończone :-) Po urlopie zamierzam wprowadzić parę zmian: 1 treningi biegowe będą jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też [...]

[...] 81,3 kg, poszło mi około 2 kg w 1 tydzień, a w pasie nic nie ubyło. Nie wiem gdzie mi mogło spaśc, poprawy w sylwetce już powoli widzę, niewielkie, ale są. Dalej mnóstwo roboty przede mną. Od nowego 3 tygodnia zetnę węgle i mam nadzieję, że normalnie będzie waga spadała. ps: Powiedzcie co z tymi napojami ? Czy mogę pic soki typu tymbark ? [...]

[...] i jem z masełkiem mniam mniam. Moje posiłki są monotonne, ale nie przeszkadza mi to i tak: Śniadanie najpierw owoce (regulują mi przemianę materii), później musli własnej roboty albo z jogurtem naturalnym albo odtłuszczonym granulowanym mlekiem. Zamiast tego może być chudy serek biały z papryką, ogórkiem, szczypiorkiem też wymieszany z [...]