do roboty

zacznij od 2600-2800 kcal, tluszcz obniz 1.2-1.3g, bialko ok, wegle mozesz dac 4.5-5g jesli masa bedzie szla powoli to mozesz podbijac kacl dane startowe masz, poczytaj o ukladaniu diety i do roboty pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 16:29:05 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 16:29:31

Dzieki wszystkim za dobe słowo i wsparcie przez cały okres przygotowań-kawała dobrej roboty ciezkiego treningu i scisłej diety-sukces ma wielu ojców-Ja szczególnie chciałbym podziękowac wzystkim bliskim:Rodzinie-która jet zawsze i wspiera MNie mocno i wytrzymuje ze Mną przez te tygodnie,wszystkim przyjaciołą i kolegą z którymi trenuje i konsultuje [...]

[...] jeszcze 4 tygodnie prolki, HCG niedlugo wchodzi za tydzien dwa, clomid dopiero biore po 2 tygodniach od ostatniego strzalu i problem polega na tym, ze wyjezdzam do anglii do roboty clomid wezme ze soba by sie odblokowac ale nie bede mial czasu na silownie czy przez 3,5 tygodnia moze byc lipa? jakies odzywki i duzo nabialu? doradzcie cos co mam [...]

[...] posiłki mają przeciwne zasady dotyczące składu. Co wybrac w takim wypadku? I nie ma za bardzo opcji zrobic jeszcze jednego od razu piszę, bo musiałbym jeśc po północy, a do roboty zazwyczaj trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w przypadku normalnym, nie jak powyżej)- podstawa ser [...]

marceliono-masa jest,ale wysypalo tez ponad norme 133mhz-forma ok-bebson chyba troszke do roboty,dziarki eleganco-jakbym mogl cofnac czas to bym sie inaczej podziaral a teraz juz malo miejsca zostaloI wykarczuj ta dzungle z klaty

Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.

sos czosnkowy jest git i nie robi się go wcale długo, ale pół na pół z majonezem to trochę przeginka, wystarczą do 200ml jogurtu naturalnego z 2 łyżki majonezu wtedy nie jest tyle niezdrowych tłuszczy w tym wszystkim, no chyba że zastosujemy majonez domowej roboty z jajek i oliwy to git

dokładnie żeliwo już kupiłem ale jeszcze kupie 2x8,5 i 2x4 razem będę miał 71 kg a więcej ciężaru kupie za 1 miesiąc jak pójdę do roboty zamiar to 2x10 i 2x15 ale aż za miesiąc te dwie pary na sztangę , ale i tak ich na razie nie potrzebuję bo na klatkę pompuje u kumpla PS: gość spuścił na farbę to wyszło po 2,40 dzięki pozdro

Do roboty studenty

No pewnie, że fajnie - oczywista oczywistość . A teraz spinać poślady i do roboty .

AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]

Witam. mam 16 lat i waże 63 kg. mam 185 cm wzrostu i strasznie szczupłą budowe:/. ostatnio chcę dużo i szybko przytyć. do wakacji został miesiąc więc chce się wziąść ostro do roboty. mam taką luźną dietę: śniadanie 7.30 płatki z mlekiem. (około 150g płatków i 250 ml mleka)lub 2 tosty z podwójnym serem szkoła od 8.00 do 15.00 - 2 bułki z wędliną, [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedz, własnie jestem w trakcie załatwiania roboty w Angli jeśli się uda to napewno zapisze się tam do jakiegoś klubu MMA nawet jeśli nie wyjdzie to warto spróbować :)

dzieki bardzo za pomoc zabieram sie do roboty moje wymaganie nie sa duze chce zachowac troche budowy nie koniecznie super rzezby wazne brzuch i cyce zgubic bardziej dziekiz zapomoc a trenig ok 2 godz zajmuje 1.40 dokladnie a rano wczesniej nie wstaje bi klate sie o 1.30 w nocy spac koncze prace o 1.00 wiec wyspac sie musze troszke pozdrawaim [...]

estetycznie zobaczymy jak bedzie dalej wiesz co robic wiec do roboty

fm wbij, za***iście czuć (ból dupy).. idź do roboty i zarób na testolica..

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

Ok . Po Przeczytaniu wielu postów postanowiłem sam wziaść się do roboty i spróbowac ułożyć diete, Dziękuje również jednemu forumowiczowi za dobre rady .... Postanowiłem ułożyć swoją pierwsza diete . Mam nadzieje ze mi pomozecie . Doradzicie co zmienić czy jest dobra czy zła . Posiłek 1 Jajecznica z 3 jajek ze szczypiorem Pomidor 2 kromki [...]

Bobi, zebys wiedzial, ze mam zamiar wziac sie do roboty . Ja sie nie uzalam - ciekawi mnie jedynie opinia innych na ten temat. I po prostu drażni fakt, ze sedziowie czasem sedziuja jak chca. Jak widzialem jakie siady zaliczali innym to mnie czasem krew zalewała, na ale cóż, taki sport...

[...] komendy start bo z tego co widze to slabo zablokowane kolana i byles nie wyprostowany slabo z pozycja do wydania komendy a pozatym to przysiad na granicy głebokosci jak widac głowny zaliczył bo siedzac z przodu nie widzi dobrze a boczni widoccznie za to spalili napewno podniesli czerwone kartki. nie ma co sie użalać tylko sie wziasc do roboty