[...] do konca, najczesciej gubimy z czesci, ktore akurat sa i tak chude, tak ze wiekszosc dziewczyn zostaje z zebrami na wierzchu, ale nogi niewiele chudna. To samo dotyczy majacych tendencje do tycia w brzuch, schudna wszedzie a brzuch zostanie. Do tego by zmienic swoja sylwetke trzeba wiele cierpliwosci, pracy i odpowiedniego postepowania z dieta.
[...] ilości sera żółtego. Czy moglibyście podac mi przykładowy jadłospis? Moje zapotrzebowanie energetyczne jest ok 1500 kcal i prowadzę obecnie mało aktywny tryb zycia(siedze w pracy i na aerobik nie mogę zdążyć, a w domu jeste tak późno,ze mie się już nie chce) czy na tej diecie można schudnąć nie ćwicząc(przynajmniej chwilowo)? Czy do chudnięcia [...]
Dzięki motywuje to do dalszej pracy oczywiście na sucho Pozdrawiam Koxy ! Dodam jeszcze tylko, że waże 85,5 kg Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-30 17:56:28 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-30 17:57:00
[...] Visci". 2-3 razy dziennie po 2,5ml. Trochę uspokoi Ci też nerwy. Odstaw alkohol i napoje energetyzujące. Kreatynę też proponowałbym zmienić z mono na np. jabłczan. Jeśli masz tendencje do nadciśnienia, to musisz już zacząć uważać, bo następnym etapem może już być arytmia pracy serca, a to już nie jest wesoła sprawa... Wiem, bo mam...
Być może stronka będzie gotowa do końca tygodnia, ale głowy nie dam W pracy robi mi się teraz mały kociołek, więc może być poślizg. A co do napisu, to myślałem, żeby wkleić coś w stylu: "Sonbaty zaprasza" nad nazwą sklepu na głównej stronie. Ale to się jeszcze zobaczy. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale [...]
Dzieki za szybka odpowiedz. Generalnie wyglada to tak: Silownie mam 10 min od pracy i po jej skonczeniu nie mam mozliwosci odwiedzenia domu w celu przygotowania posilku. Z domu wychdoze o godz. 7:20, wiec kanapki sa wygodne (przetrwaja do 17). Jakis pomysl czym moge to zastapic? W pracy mam lodowke, czajnik i mikrofale. Salatka z warzyw, tuny i [...]
[...] lekarzy się na niczym nie zna a trzeba szukać na własną rękę wszystkiego , i przytaczać na co ma dać skierowanie a nie chcą dawać pomimo ze mam pakiet w centrum medicover z pracy i tak muszę dopłacać do badań. Te badania tarczycowe wszystkie zrobiłem oprócz ft3? Nie wiem czy je robić wtedy też. Tak jeszcze mam na dniach teraz w planach oddać kał [...]
na kregoslu tylko izometria. Do lekarza sie zbadac pewnie trzeba bedzie rentgen i rezonans i pozniej cwiczenia jak dla jak starych dziadkow tak jak ja.. jak kreg sp******il to duzo pracy pracy masz przed soba
[...] proporcjonalne i duze...! ciezko jest rozwiajć kazda grupe miesniowa rownomiernie . bo jednemy klata rosnie jak poje**ana a robi 2 cwiczenia a bicepsow nie moze ruszyć z 35cm :D no tak juz jest!! ale sie rozpisałem po pracy jestem ide w kime ! Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-14 02:37:08 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-09-14 02:39:30
[...] katastrofalnym stylu... a mimo to nadal ma niezłe propozycję, telewizja, wywiady z jakimiś "Superexpresami" itd. Ja się przyznaję że jakby mi zaproponowali coś takiego (konkretna kasa za 1-2 minuty pracy niezależnie od wyników) to pytałbym tylko gdzie mam się podpisać. I podejrzewam że Ty tak samo. Zmieniony przez - GB w dniu 2011-11-07 18:09:39
[...] Bialko to podstawa, 2g na kg masy ciala powinno wystarczyc, weglowodany w okolicach treningu, a tluszcz kiedy nic nie robisz bo wbrew pozorom od niego sie tak nie tyje, wszystko ze zrodel jak najmniej przetworzonych, jak bedziesz miala jakies konkretne pytania to zapytaj tam lub podbij do mnie, w pracy zwykle mam czas napisac cos wiecej ;)
[...] sb rano bieg 1.5h popołudniu trening nóg nd rano bieg 1.5h popołudniu barki + tric. Jest to dostosowane pode mnie tak jak mi pasuje, pod mój wolny czas, pod moje godziny pracy. ustalałem sam, Bieganie nie tylko dodaje mi więcej tlenu do płuc, poprawia kondycję ale również odświeża mózg, bardziej happy łażę heh [...]
Dziś DNT i cały czas w pracy----11h. Ma to swoje dobre strony. Jestem z daleka od kuchni, mam przygotowane posiłki, nic nie kusi i działa jak należy. Jeszcze 50 min i do domku na kolację ;P Mam nadzieję, że nie pożarli mi mojej rybki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba1547e9358842a1aab94d2ae994bbcd.png
Wczoraj miał być total synergerics czyli dużo w jednym... niestety w pracy miałam wypadek i mam "nieczynne" prawe udo :). Więc oszukiwałam tj ćwiczyłam ale tylko to co nie sprawiało mi bólu i nawet nie robiłam wypiski. miska czysta nieliczona. Dziś co prawda DNT ale latałam "jak z piórem" , w domu dużo zrobione pomimo niedzieli. Dzień b. aktywny. [...]
Zdjęcia dałam rano a teraz moja dzisiejsza uboga miska...oczywiście nie jadam teraz 135B, jak dobiję do 100 to jest dobrze. Jeszcze miał być krupnik ale zabrakło wolnego w pracy Warzywa: 2x pomidor malinowy, gruntowy ogórek, sałatka z białej kapusty z koperkiem i sokiem z limonki, pół brokuła, kilka rzodkiewek PS. grahamka z 11:00 to nie grahamka [...]
[...] Mam pytanie do poloni w Londynie. 18 czerwca będę na Victorii (chyba tak jak wszyscy którzy jadą do UK) O ile mógłbym prosić Was o pomoc to powiedzcie mi gdzie najlepiej się zatrzymać. Nie chce adresów pracy ani hotelów. Poprostu chodzi mi dzielnice czy coś. Jade w ciemno - troche się boje. Ale nie dowiem się jak nie spróbuje Pozdrawiam Arriva.
[...] Arriva jak juz pisalem wal na wschod, tam ok. 10-20£ tygodniowo taniej. Pierwsze po przyjezdzie i znalezieniu chaty, idz do Jobcentre. poszukaj w kompie jakiejs pracy, najlepiej blisko mieszkania, ale nie koniecznie. Nieraz mozesz skorzystac z telefonu na miejscu za darmo dzwoniac do pracodawcy. Zmieniony przez - slawle w dniu [...]
Dzisiaj na szybkości bo jeszcze rano miałam medycynę pracy ale ten trening da się zrobić szybko. Pierwszy raz na nowej siłowni. No ja lubię takie duże dobrze wyposażone miejsca więc myślę że będę tu częściej. Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 10 12,5 15 15 10x14 10x15 8 12,5 15 15 8x 16 8x20 5 7 10 12,5 12,5 7x25 9x 17 [...]
niezła klatka.. tylko jakoś dziwnie ci żebra wystają.... powodzenia w pracy-zapraszam do siebie i jak w treningu zmniejszasz w ćwiczeniu w serii ilość powt to dodaj ciężar Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-27 19:50:16
[...] Jem 1400 - 1500 kcal, a nie 1600. Dzisiaj np nie mialam jak trzymac diety- byl omlet z platkami owsianymi, orzechy, pozniej kanapka z szynka, za jakies 2 godz bedzie filet z kurczaka, surowka. Tak wlasnie jem jak mam duzo pracy i jestem poza domem... Lece do fryzjera, dlatego nie mam czasu niczego wciagnac, a nie chce sie shitem zapychac:/
poradzcie prosze
