z pzu mozesz miec mało przy takiej stawce. Ja z prywatnego UNIQa gdzie płace 45zł dostałem z dnia na dzien 800zł a z zusu po walce w sadzie ( 3 komisje i odwołanie do sadu - 7 miesiecy ) przyznano mi coś około 3300 jako 5% uszczerbu na zdrowi ( wypadek w pracy - zkręcenie z urazami ale nie miałem artro)
Przeczytałem cały Twój temat - gratulacje, dużo pracy wlozyles i spoko efekt. Też redukuje i mam pytanie. Czy brałeś już jakieś spalacze? Czytałem o tym redoxie i różne opinie. Zastanawiam się nad domowymi sposobami na spalacze. Chociaż mam świadomość, że to aby mały dodatek obok diety i treningów. Dzięki wielkie to miłe! Brawo że dotrwałes do [...]
Dzisiaj przykładowy dzień jedzenia luźny dzień bez treningu i pracy więcej tłuszczu wstałem o 8 w domu siedzę to taka lipa że zjadłem to wszystko do 17 i lipa bo dalej bym jadł |-) na apetyt to ja nigdy nie narzekałem /SFD/2024/5/26/6fc8de1742224237adcf9d9034e3bd4d.jpg /SFD/2024/5/26/fd35002393bf41e090e966131f65a464.jpg [...]
[...] regeneracji) Ale amatorka to już ryzyko. Dlatego rodzice nie pchają dzieci do tego sportu zdając sobie sprawę że mogą mieć problemy w nauce, trudnych studiach, a potem pracy. No i "wesołe towarzystwo" nie mówię że poprawczak, ale wiadomo że boksu dobrzy chłopcy nie uprawiają. Ja właśnie takie osoby- agresywne, odważne, adhd chętnie kieruję [...]
[...] Dokładanka grzbiet(2x prawa,2x lewa) 2x50m Dokladanka ręce przy ciele(pracujesz swobodnie raz jedna ręka,pociągnięcie i kończysz na biodrze,a potem druga,pamiętaj o mocnej pracy nóg bo się nie utrzymasz)2x50m + 3x100m ręce grzbiet(baniaczek między nogami) Staraj się tutaj dobrze poczuć wodę.Ręka łapie jak najdalej i dobre pociągnięcie. [...]
brak węglowodanów w diecie (szczególnie niskokalorycznej) to prosta droga do spowolnienia pracy tarczycy i spowolnienia metabolizmu ... No to się poodchudzałam! Czegoś nie rozumiem, bo jestem na diecie niskoww w celach redukcyjnych (naczytałam się tu pochwał pod adresem redukcyjnych własciwości ograniczania wegli) a z Twojego wpisu Tyka wynika, że [...]
pozwole sobie zauważyć że każda dieta redukcyjna to droga do spowolnienia pracy tarczycy a co za tym idzie metabolizmu kluczem w dietach niskoww są okresy kiedy spożywa się wiekszą ilość ww co niejako zabezpiecza przed znacznym obniżeniem metabolizmu oraz pozwala (poprzez chociażby uniknięcie w pewnym stopniu właśnie spowolnienia metabolizmu) na [...]
[...] Siły mam połowe jak nie mniej tej co wczesniej, kondycja niemlaze zerowa choc ostatno zauwazyłem pewien skok do przodu, ogolnie ciało strasznie zmizerniałe i sztywne jak kloc. Teraz czasem też sobie coś golne raz wiecej raz mniej, i jak wiecej to tez zauwazam spadki(np. 3 dniowa impreza). Pozdro i zycze powodzenia w dalszej pracy nad sobą!!
[...] w ten czas 3x1,5 godziny treningu siłowego w tygodniu + 3xgodzinę aerobów... to nie uczący się, studiujący lub pracujący fizycznie ludzie, którzy po skończeniu 8-10 godzin pracy zapominają o firmie i mają duuuuużo czasu na taki trening... dlatego trzeba przygotować szybki i krótki trening... w zasadzie bardziej dla rozruszania zasiedziałych [...]
[...] kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie tzn raz w tyg jakies inne mieso, ziemniaki. w zaleznosci od celu(masa redukcja) raz w tyg lub raz na 2 tygodnie jem [...]
Kurde nie wiem, czy też tak macie, ale zauważyłem, że np. jak nie mogłem spać do 2 w nocy i wstawałem o 5:30 to byłem bardziej wypoczety niż jak kładłem się o 23 Bywało i tak, ale zmęczenie wychodziło po powrocie ze szkoły/pracy, albo wieczorem
[...] ok.No moze dieta mniej okej poniewaz w porownaniu do 1 strony teraz jem 150% i ciagle głodny chodze. Ale staram sie nie podjadac. Teraz ide spac potem nauka i moze solarka co by sie wygrzac ale tym razem w gaciach bo ostatnio dupa mnie strasznie piekła! Jutro wolne od pracy ale nie wolne od egzamu i treningu na pełnej Kurvie! ELOOOO! Dobranoc !
mówie o teście a nie twoim life. Ty teraz się wysypiasz a koledzy tyrają w pracy dlatego mają mniej sily i być może cięzej im idzie. dlatego zluzuj poślady i rób swoje a nie fikaj na forum bo to bezcelowe i przyjmuj krytykę bo do doriana ci wiele brakuje. możesz dać buzi na zgodę. prawdopodobnie wygrasz ten test ...niestety....ale piżam i mnkk ne [...]
[...] dają dają dlatego tą część diety olewam. Ale śniadanko wypas. ciekawią mnie przysiady ze sztangą trzymaną z przodu może któryś z panów testerów specjalnie dla mnie zmieni swój plan treningowy ? albo skakanke i w drodze do szkoły/pracy robić rockiego nie zauważyłem tego posta wyżej przepraszam Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-25 19:00:33
powiadomki znowu siadly waxen - won, kolejny cwaniak rodem funkykoval narodził sie na forum, po Twojej ocenie pracy, wnioskuje iz bardzo musisz sie nudzic w domu, wiec 30dni odpoczynku od sfd na poczatek, chcesz popisac to moze forum polecane w tym temacie przez mietkiego http://www.sfd.pl/Do_50_dollars_PRZEGIO%C5%81E%C5%9A-t438277-s2.html ci [...]
[...] nami mi zostały jeszcze 3 tygodnie REGENERACJA O ILE MOŻNA TAK NAZWAĆ PRACE. Nic specjalnego sie nie działo ale do tego dodaje foteczki zarcia i film z mieszeania mutanta w pracy :D http://pl.youtube.com/watch?v=R6wnwdtNmk0 http://pl.youtube.com/watch?v=T1keTB5IZAY Dzien zakonczyłem nie miłym incydentem mianowicie spadł mi regał na głowe i mam [...]
[...] lekkie napięcie pośladkowe po wczorajszych wygibasach jest na plus.) Edit: No i wpadło kakao do dzisiejszej miski, tak mnie ssało w żołądku, że nie mogłam się na pracy skupić a nic innego pod ręką nie było. Dobrze, że kalorycznie ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bdc768c234c41b7825bb85fc9c5e7e0.png Zmieniony przez - Fiona S. w dniu [...]
[...] dziwna tradycję i zjadłam pączki, domowe, pierwsze od 5 czy 6 lat. Była z tego powodu szczęśliwa :-) Dzisiaj mam nadzieję, że dotrę na siłownię, jeśli uda mi się wyjść z pracy w ciągu następnych 2-2.5 godzin, bo byłam tylko raz w tym tygodniu! Jeśli nie wyjdę wcześniej, to chyba sobie odpuszczę. Bardzo ciężki był to tydzień i jestem mega [...]
Do d4r nie wiem o czego zacząc Ok. W pracy zero picia tak jak pisałem co 2 lub 3 dnien piwko max to sa 2 piwka. Co do treningów to chyba ich nie potrzebuje bo jak na dzień przerzucę 2 do 3 aut =20 do 40 ton (zalezy jaki dzień(ale norma jest 30)) i 3 tony cementu to szczerze jak przyjadę do domu to się mi nic nie chce. Obiad szybki prysznic i do [...]
[...] coś z soba zrobić i kupiłam wagę kuchenną i zaczęłam dawkować sobie jedzenie. i tak w rok schudłam 50 kg. Nie korzystałam z żadnej specjalnej diety itp. Raz w roku w pracy mamy badania profilaktyczne, morfologia, mocz cholesterol itp itd i wszystko ma w normie. Jem tak jak lubię... nie przepadam za chlebem ani ziemniakami itd. natomiast [...]
Dieta - pytania
