do pracy

[...] przystwosował sie do normalnego odrzywiania i wyrownać prace metabolizmu. Mam duże tendencje do tycia. diete chcę zacząć miesiąć po zakonczeniu diety glodowej ( wyrownanie pracy metabolizmu warzywami). I oto moja pierwszy raz przygotowana dieta Sniadania : 1, 2, 3 1: 8.30 - jajecznica z 3 jaj -200kcal -1 kromka razowego chleba 80 kcal -1 [...]

[...] do roboty. Ćwiczę zazwyczaj między obiadem a kolacją, lub przed obiadem. Czasem posiłek zbliżony do kolacji wrzucam przed trening, a obiad przesuwam na później, bo godziny pracy dość nienormowane i często jest problem żeby to wszystko ogarnąć (póki co). Dieta: wracam do starych nawyków, ograniczając śmieciowe żarcie; śniadania: jajówa z chlebem [...]

[...] temat w odżywianiu, bo taki jest problem. Otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc dołączę aeroby [...]

[...] zarówno składowo jak i pod względem walorów smakowych. Do produkcji użyto najwyższej jakości składników i komponentów. Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole,pracy i w podróży a także idealny jako przekąska pomiędzy posiłkami. Zawiera aż 50% białka. Smak: czekoladowy CENA: 4,90zł [...]

[...] cykl na kreatynie 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ostanio do tycia głownie w pasie tryb pracy i wiek temu niestety sprzyja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:105 -Przysiad: dopieo [...]

[...] porpawkami m.in. Byka i Strongbarta. Będę trenował 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 godz. + 20 min trening aerobowy (rowerek stacjonarny) - mam siedzący tryb pracy i tendencję do tycia (zwłaszcza brzuch). Plan treningu: poniedziałek - klatka i nogi (przednia cz.); środa - plecy i nogi (tylna cz.); piątek - ramiona, barki i [...]

[...] cwiczylem na silowni gdy mialem 17 lat cwiczylem do 24 roku zycia teraz niestety przez kilka lat nic obwod klaty 117 cm brzuch 98 cm biceps 38 cm mam prace siedzaca wiec w pracy nie mam wogole ruchu pracuje po 9h dziennie na trening mam caly tydzien gdyz kupilem troche sprzetu i nie wem do konca jak z niego korzystac robie serie ktore kiedys [...]

No cóż.... Przyszła pora na mnie. Postanowiłem wziąć sie trochę za siebie bo charakter mojej pracy spowodował że bamboch urósł a i dwie paczki papierosów dziennie się wypalało. Papierosy pożegnałem 3 tygodnie temu a teraz dzięki sfd zacząłem pracować nad własnym ciałem. Nie powiem... jest już moje któreś tam podejście do ćwiczeń, jednak wcześniej [...]

[...] zezba nietrenowalem zbyt dlugo 45 min max. Biegalem , uprawialem sporty poza treningiem .robi Sie coraz zimniej bede Mial troche wiecej wolnego poniewaz niebede mial tyle pracy tylko nauka I trening mi zostanie dlatego tez chcialbym Sie spytac Czy w moim wieku moge pic bialko I czy dalsze cwiczenia moga przypisac mi klopoty . Chociaz czuje Sie [...]

[...] białkowej Tak pięć przez dziesięć w porcji: B-30 W-40 T-10 Mój zlew po całym dniu spędzonym samemu w domu:) Doprowadziłem do porządku Oto składniki (truskawki jeszcze zmrożone) W pracy pomagał mi mój stary dobry komunistyczny przyjaciel mixer Masa Forma W piekarniku I gotowe:) Smacznego:) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-31 21:48:19

[...] to już w domu ok. godziny 19:00 - ABS 8min. V posiłek: 20:00 - 20:30 Twaróg (chudy) - 125g + 1 kromka chleba razowego z serem. Ok. 140 Kcal B:30 T:1 W: 7. Razem: Ok. 2200-2300 Kcal B:150 T:24 W:350 Dziękuję za przeczytanie mojej pracy oraz za wszystkie pomocne komentarze w tej sprawie. Zmieniony przez - TheGawlus w dniu 2011-04-18 13:51:48

Znalazłem to na budo "Ponadto wiekszosc dzialan sluzb mundurowych opiera sie na pracy zespolowej. Do takiej nie nadaje sie Rambo o sile byka i mozdzku krolika. Warto o tym pamietac, szczegolnie wtedy, kiedy ktos przekonuje, ze system, ktory trenuje jest najlepszy, bo kiedys pokonal w walce instruktora combat. Tylko ze w przypadku sluzb mundurowych [...]

[...] medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko magnez Będę bardzo wdzięczna jeśli podpowiecie mi coś na początek Dodam jeszcze, że mam siedzącą pracę - od 9.00 do 17.00. Podczas pracy nie bardzo jest czas zjeść, jadam więc wieczorami ..no i stres wraz z jego "zajadaniem" - to wszystko sprawiło, że mam teraz..jak mam pozdrawiam kometa

[...] i na tym sie skonczylo. Generalnie nie chcialem nic robic na wlasna reke bo o ile wiem jest to dosc delikatna sprawa, ale czuje ze obniza mi to jakosc zycia no i ciezko sie zmusic do treningu z wiedza ze mimo pracy nic nie urosne do rana, co mam robic w takiej sytuacji? Zmienic lekarza, zamowic cysterne metanabolu czy zbadac cos innego? Pozdro

[...] ;) Poza tym sporty walki ćwiczę od roku ;) Czekam na ocenę całości ;) Negatywne opinie również przyjmuję aczkolwiek czekam na wskazówki ;) Z góry dziękuje ;) P.S. tryb pracy - typowo fizyczna od ponad roku - codziennie do przerzucenia ok 5 ton ładunku w workach od 25 do 50 kg ;) Zmieniony przez - GaduDevil w dniu 2010-09-13 17:32:09 [...]

[...] nie są najlepsze ( wiem, wiem zwieksz mase) Aktualnie ćwicze 3x w tygodniu, poniewaz mam także treningi w klubie w piłkę nożną. Być może niweluje to w jakiś sposób efekty pracy na siłowni ? Cwiczę w poniedziałek i czwartek/piątek klate natomiast w srode biceps oraz triceps. Plecy ćwicze w domu na drążku. Do tego dochodzą oczywiscie ćwiczenia [...]

[...] krótkiego stażu na siłowni(co prawda poprzednie lata też trochę ćwiczyłem). Dochodzi do tego jeszcze praca fizyczna i umysłowa, także zdarzają się dni, że przychodzę po pracy godzina 16ta, 17ta i padam na pysk po zjedzeniu obiadu ide spać. A zatem proszę ludzi którzy znają się na temacie, czy dobrym rozwiązaniem będzie zestaw takich o to [...]

[...] sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z czasem bedziemy ucinac i moze zaczne krecić kardio :-) A teraz [...]

[...] trenowac w domu chociaz hantlami i podciagac sie na drazku? Czy lepiej zostawic sily na regeneracje nogi. Bylem w formie i nie chce tego wszystkiego stracic :( zbyt duzo pracy w to wlozylem :( prosze o odpowiedz ludzi ktorzy cos takiego przeszli, i tych ktorzy maja wiedze w tym temacie. dodam ze fizycznie czuje sie dobrze. nie odczuwam zbyt [...]

Witam, Ćwiczę od listopada 2010r, wcześniej 2,5 roku temu ćwiczyłem około 8 miesięcy. Diety niestety brak z powodu pracy, jednak staram się spożywać regularne posiłki w ciągu dnia. Trening zazwyczaj wykonuję ok. godz. 18-19, 3x w tygodniu Wtorek, Czwartek, Sobota. Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie [...]