do pracy

[...] :D Imie : Szymon Wiek : 16 lat Staż : Ciężko powiedzieć zacząłem ćwiczyć z 2 lata temu a ile tak naprawdę ćwiczyłem a nie się opierd.... %-) to wyszło by coś koło 3 miesięcy pracy :-) Mój trening ( masa ) : Wtorek : Klata : - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 x 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 4 [...]

[...] Nie należę do typu suchoklatesa czy rozlanego miśka z 50 kg nadwagi (181 cm wzrostu, 135 kg wagi, 130 cm klatka, 46 cm biceps itd.), od małego nie bałem się fizycznej pracy. Nie uważam się za jakiegoś strongmana czy coś, mam gdzieniegdzie trochę za dużo ciała, ale pracuję nad tym :), ale siły mi nie brakuje, jednak nie to jest przedmiotem [...]

[...] się do rozwoju i osiągania sukcesów przez utalentowanych polskich sportowców. Należy pamiętać, że każdy sukces sportowca to przede wszystkim wynik jego ciężkiej i mozolnej pracy pod okiem doświadczonego trenera, ale również sukces kolegów z drużyny dzięki którym mógł się odpowiednio przygotować do walk, rodziny oraz bliskich którzy go [...]

[...] organizmowi dostarczać jakieś 440 g węglowodanów, 120 g białka i w okolicach 100 g tłuszczu. Powiem z góry. Nie mam najlepszej sytuacji finansowej, nie mam jeszcze własnej pracy ( liceum) ale nie jest też najgorzej. Nie jestem jednak w stanie kupować ciągle cielęcin, wołowin, jagnin i temu podobnych. Od godziny 7;00 do godziny 15;00 jestem w [...]

[...] więcej czas niestety nie pozwala :-() No ale oprócz tego staram się trzymać diety, jeść regularnie posiłki choć nie ukrywam nie jest to łatwe ze względu na 3 zmianowy system pracy, zażywam odżywki białkowe, aminokwasy i kreatynę. Pod spodem umieszczam swój plan i bardzo bym prosił o sprawdzenie go i ewentualnie jakieś poprawki KLATKA: [...]

[...] diety nieosiagnalem wielkich efektow.Za[potrzebowanie wyszlo mi okolo 3000kcal. T-191 B-680 WW-600 3.00 posilek 1 -kefir -jajka -platki owsiane -warzywa 6.00 posilek 2 (w pracy) -piers z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa 10.00 posilek 3 (przed snem) -ryba -oliwa z oliwek -warzywa (o ile sie orientuje tu chyba powinno byc samo bialko??) 14.00 [...]

[...] napisalem moim celem jest nabranie masy miesniowej za każdą rade dzieki i sog:) Czekam na rady co do treningu jak i diety bo nie robie jej ze wzgledu na 3 zmianowy system pracy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: praca w kopalni:) [...]

[...] Pytanie: Czy to dobry pomysł? IV. Zaciekawiły mnie debaty na temat efektywności TKD na ulicy. Większość osób dyskwalifikuje Taekwondo z powodu dużej gamy kopnięć, a małej pracy rąk. Ale przecież często na zajęciach dodawane są treningi Kickboxingu, i trochę walki w parterze więc nie widzę problemu. W Taekwondo jest też trochę technik [...]

[...] spowodowały że wszystko legneło w gruzach. Licze na waszą pomoc. Nie wiem co musze podać w tym poście, więc postaram się zawzec jak najwiecej informacji. Mam 26 lat, tryb pracy - siedzący, od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni. Ktoś poradził mi dietę wysoko białkową - stosowałem się do niej ale nie przyniosła efektów. Co do diety [...]

[...] siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną wytrzymuje oczywiście mega zazdrosna bo w pracy u niego super laski a ja nie chce byc tylko mamusią i zoną chce być poprostu atrakcyjna a teraz niestey tak sie nie czuje... Wkleiłam fotki i przykładowy jadłospis [...]

[...] stresująca pracę w finansach i zawsze gdzies się obawiałem jak cykl sterydowy na mnie wpłynie. 2 lata temu przed cyklem przytrafił mi się pierwszy stan lekowy, atak paniki w pracy… Później zapomniałem o tym i wszedłem na cykl w lutym. Enan solo 500mg na tydzień rozbite na 2 dawki. Było calkiem spoko, ale w maju zaczęły mnie łapać stany [...]

[...] : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia trening siłowy + aeroby zawsze, raz w tygodniu siatkówka i [...]

[...] się wziąć za siebie , pewnie jak większość osób historia jest podoba... Jedno lato , drugie.. grille , piwka , piwka , piwka. / Praca od rana do wieczora, powrót z pracy wyglądał następująco : dziewczyna czekała z gorącym obiadem a uwielbiam ziemniaczki ;) duuuużo ziemniaków przygotowywała do tego schabowy , mielony , oraz oczywiście 2 [...]

[...] kazdy z lekow powinien byc stosowany zaraz po przebudzeniu co sprzyjac bedzie naturalnemu rytmowi wydzielania androgenow i kolejnemu uchronieniu sie przed zaburzaniem pracy ukladu miedzy kazda z faz a najlepiej po zakonczeniu stosowania kazdego z lekow stosujemy clenbuterol w dawce okolo 1mcg/kg, pozwoli on oczyscic sie organizmowi z [...]

[...] 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 73 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: w pracy wiekszosc czesc dnia chodze lub stoje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieznia,orbitrek,rower - ok. 2 razy w tygodniu jedna z maszyn. Czasami jezdze na [...]

[...] ramienia: 29 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: 7:30 -16 praca, 1 h spaceru do i z pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien rano 30 min jogging + pon 1h jogging wieczorem, wtorek 1 h aerobik, czwartek 2h samba, pt 1h aerobik, sob [...]

[...] pompki, dwa razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Standardowe domowe żywienie, rano śniadanie, obiad(zupa+drugie danie), kolacja. Dodatkowo, gdy pracuję to dwie kanapki w pracy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Problem z wysokim ciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą wolną chwilę [...]

[...] zakwasów) i od dzis zaczynam 8 tyg cykl na takim planie. Zaufam mojej regeneracji !!! Dodam ze dieta jest a po pierwszym na pewno dodam jeszce jakies białko i gainerka (w pracy nie zawsze jest jak zjesc cos należytego). 1.Dzien Klata: -sztanga płasko x4 -sztanga skos x4 -rozpietki plasko x4 -hantle płasko x4 Tric: -francuz x4 -hantla leżąc x4 [...]

[...] jakieś zwykłe FBW, 3 razy w tygodniu? Nie twierdzę, że nie chciałbym mieć tego już na wakacje, ale czy 2 miesiące wystarczą jako margines błędu? (7 +/- 2 miesiące ciężkiej pracy) Co do diety, to nie jestem w stanie całkiem tego kontrolować, jem to co akurat jest w domu, jednak nie tykam śmieciowego żarcia, postaram się też sprowadzić ojca na [...]

[...] ciąg(30-40kg 4-10x) Wiosłowanie końcem sztangi(40-50kg 6-12x) Wiosłowanie sztangielką(7kg 10-15x) Czwartek - Same nogi i Fajrant:D:) Troche przysiadów z obciążeniem i pracy na przyrządzie Piątek - Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi, skos górny (30kg 30x) Ławka pozioma, "rozpiętki", zaczynam na górze z hantlami i opuszczam je na dół (3kg [...]