B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?
[...] Twoje cialo jest calkowicie roztrenowane. Co robisz w zyciu jak nie masz kasy, a chcesz zarobic ale sie nie narobic ? Wybierasz taka posade gdzie za 2 godziny lekkiej pracy placa ci 10 tys. Taka posada dla ciebie jest teraz ACT. Zrob ACT i zabierz sie za porzadna redukcje po niej. Mowisz ze jestes zaawansowany - po twojej szarzy na [...]
[...] sie nie robi przertw od tego typu produktow doszedlem do 1-1,2g przed treingowo to az za duzo anwet jak dla mnie zamiast pozytywnie pobudzac to nie mile zjazdy itp dla pracy umyslowej dla mnie bylo optymalnie od 400-600mg nie wiem jak kaizen bo activlab jak bralem mial kofeine hcl, moze rozne rodzajr\e maja minimalnie rozne dzialania [...]
[...] juz z glowy :D teraz musze wiedziec w jakim jestes wieku i czy chodzisz do szkoly, lub czy praca nie przeszkadza ci w jedzeniu. to sa moje propozycje W godzinach szkolnych/pracy: -chleb pelnoziarnisty z piersia z kurczaka, do tego troche oliwy albo orzechow -chlebek z twarogiem pomieszanym z jogurtem naturalnym (pyszne ) i dotego tluszcze jeak [...]
Trening aerobowy. Co to jest? Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian [...]
Zaletą WinMM jest łatwość obsługi, nawet dziecko poradzi sobie z montażem. natomiast główną wadą, jak sam sie chyba przekonałeś, koszmarnie długi czas zapisywania efektu pracy. Do dzielenia i łączenia klipów lepszy bo szybszy jest Virtual Dub.
[...] agencji zajmującej się wspieraniem małych i średnich przedsiębiorstw to w jednym dziale poprowadziłem 30 minutową lekcję obsługi programów P2P. Chłopakom się nudziło w pracy i postanowili pościągać sobie filmy. Pomyślałem no dobra, w końcu ja też coś na tym zyskam. Szybkie łączę i pobiorę coś dla siebie. Gdy wręczałem dyplomy ukończenia [...]
[...] żeby oceniać co która ma lepsze. Serio, nie na tym polega sport. Trenujemy dla różnych celów, niekoniecznie dla wyglądu. Jak kobiety chcą się pochwalić efektami swojej pracy nad sylwetką to biorą udział w zawodach sylwetkowych. A jak ktoś przez lata trenuje inny sport i nie ma pleców którymi może się pochwalić to co ma wrzucić? Jak dla [...]
Mam do was pytanie czy wiecie jak oszukać łaknienie?BO sprawa wygląda tak.W ciągu dnia jest ok ćwicze trzymam sie diety ale wieczorem tak przed snem mam takie wielkie łaknienie i niewytrzymuje i musze coś zjeść (matka przychodzi z pracy opkupiona jak 150 słodyczmi i jak tu wytrzymać?
[...] ruchu z fizjoterapeutą. To on będzie wiedział, czy niedowład pozwala na określoną aktywność fizyczną. My niestety nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić. Przy odpowiedniej pracy i fizjoterapii powinieneś wrócić do pełnej sprawności. Nie do końca rozumiem, dlaczego jesteś zmuszony do dodatniego bilansu energetycznego? To jaki cel warto obrać [...]
[...] Wszędzie piszą, że powinno być 5. Aktualnie jestem na 3 posiłkach i jest ok. Zastanawiam się czy mógłbym zejść do dwóch w dzień w który przychodzę po zmianie nocnej z pracy. Jestem w stanie zjeść 1300 kcal bez problemu zachowując podział na makro ( 80 b 45 t i reszta ww). Pasowało by mi to ponieważ wstaje tego dnia o 14 i nie mam czasu [...]
[...] stackowałem Cytomel z Clenem. Czemu mnie dopadło wtedy... nie mam pojęcia - pierwszy raz mi się to przydarzyło. Być może - zbyt mocne wypłukanie potasu przez litry kawy w pracy i mogłem wtedy nie suplementować mag/pot. Poza tym do Clenu niezbędna jest duża podaż tauryny! Właśnie, najlepiej będzie zamienić to na Berlin Chemie! Tylko nie mam [...]
[...] chciałbym troszkę poprawić wygląd przed latem. Mam szanse??? SZANSE SA I TO CALKIEM SPORE Bardzo proszę, żeby ktoś zadał sobie troszkę trudu i opracował mi jakiś program pracy nad sobą (raczej w domu), żebymdoprowadził się choć do stanu niekompromitującego. ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET KULTURYSTYCZNY (SZTANGA, [...]
Chodzi mi, że na masie wiadomo je się bardzo dużo przynajmniej w moim przypadku przy treningach pracy itp żeby rosnąć potrzebuje 6tys kalorii aktualnie i na takim poziomie aktualnie jestem więc dlatego podbijam w takim okresie diete tłuszczami Bazując na Oliwie z oliwek Olej lniany Orzechy włoskie, migdały, nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź [...]
[...] masę,mają podobne warunki jak ja i myślę że o to co i ile będe jadł nie muszę się martwic,kalorii dostarczę tyle ile trzeba,a skoro prowadzę aktywny tryb życia(do samej pracy jeżdzę rowerem po 10km dziennie) to muszę się wspomóc i tu jest właśnie moja prośba o poradę,jeśli wejdę do sklepu i przed moimi oczyma ukaże się 1001 większych puszek [...]
[...] zrzucic tluszczyk potrzebna jest przede wzystkim... DIETA bez niej niewiele zdzialasz. "i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora." co to jest cykl aerobowy?? "oczywiscie calosc nalezy powtarzac do [...]
hello po 8 miesiacach ciezkiej pracy, diety mam nowy problem a wiec najpier chcialam przyrost miesni ;/ a teraz jak juz je mam (waga zwieksyzla mi sie o 2kg)to chce znowu wrocic do tego co bylo wczesniej ;( , za bardzo nogi mi sie "rozrosly" ( za duzo podnosilam) jak szybko to wszystko zmienic i pewnie teraz mam zmienic diete na taka [...]
[...] dla mnie to trochę obciach takie świecące spodenki disco-dancing, ale ja nie jestem z branży ;) on raczej na zawody bokserskie chciałby :) no i właśnie chcę mu subtelnie dać do zrozumienia, że trzymam kciuki i go w tej decyzji wspieram (nie leży po pracy na kanapie i nie ogląda telewizji, tylko jedzie i ćwiczy, pracuje nad sobą itp- BEZCENNE)
[...] msc. Troszkę długo, ale w sumie swój tłuszczyk też hodowałam ładnych parę lat Z tym chodzeniem na siłownię to mogę w sumie chodzić tyle razy ile trzeba. Bardzo mi zależy na rezultatach więc się dostosuje do zaleceń. Nie boje się ciężkiej pracy. A co do supli to ostatnio odbiło mi się o uszy o ALC - ACETYL-L-KARNITYNA. Co na ten temat myślisz?
Filmik BJJ rodzimej produkcji ;-)
