do pracy

pier**ol sesje, oglądaj MŚ troche mnie tylko zasmucił fakt, że w poniedziałek o 13:30 grają Holendrzy a ja wtedy kurna w pracy będę... chyba żeby tak wyskoczyć na dwie godziny do najbliższej knajpy z TV?

emocje to sie zaczną po fazie grupowej myśle dzisiaj mój kolega w pracy sie śmiał, że jakby na mundialu grali Polacy, to właśnie szykowali by się do meczu o wszystko bo Polska gra 3 mecze: 1) otwarcia 2) o wszystko 3) o honor

Że chciało Ci się czekać Dobry dzień Taka pogoda a ja do 18 w pracy Idę się czymś zająć, to mi czas szybciej poleci...

Na drugie śniadanie albo na kolecja wrzucę tuńczyka i dodatki ;p Dzisiaj wlatuje 2,5tab czyli 100mcg clenu i 75mcg t3 Po pracy trening nóg wpadną Siady high bar, fronty, wyprosty zgięcia i łydki, może martwy na prostych. Do tego brzuch spięcia i vacum, jutro z rana jakieś cardio ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-26 08:10:03

dzieki chlopaki za mile komentarze dodalo mi to motywacji do ciezszej pracy

Siema, dzisiaj dieta zapiera na 100%, mam chwilę wolnego w pracy to rozpisze moje posiłki: Na śniadanie 100 g płatków owsianych do tego trochę kawy kakao i cynamonu i 2 jajka. Później zjadłem 300 g ryżu 375 g piersi z kurczaka z parasolka szparagowa i papryka do tego wszystkiego około 40 g oliwy. Wszystko rozłożone w 3 posiłkach mniej więcej po [...]

[...] cudem dawało się wznowić jego prace. Ale za czwartym razem serce wojownika "O wielkim sercu" zatrzymało się już na dobre, lekarze nie próbowali już przywrócić jego pracy, pozwolili Andemu zanurzyć się w letargu śmierci. Znany zawodnik K-1 Peter Aerts też znajdował się w szpitalu - kiedy usłyszał wiadomość ze Andy umarł - załamał się i [...]

j.w. źle mówisz. Nogi ćwiczyć trzeba i to porządnie bo to nie biceps i potrzebuje dużo pracy. Do tego ćwicząc nogi zachowasz proporcje. Ja trenuje nogi same i jest to najcięższy trening w tygodniu. Do tego biegam 2x HIIT, kiedyś proporcje były inne w każdym razie na 400m to radzę sobie całkiem dobrze. Podsumowując 1. Bardzo źle robisz nie ćwicząc [...]

Co do biegania to ja nie moge nic zrobic..mamy narzucone odgornie w pracy i na dodatek juz zamiast 2km od jutra ma byc 4km. Co do cwiczen wielostawowych to rozumiem, w takim razie co bys polecal. Nie chodzi mi o to, aby dostac na tacy gotowy plan, lecz pogladowy. Nie mam instruktora, cwicze w swojej osobistej piwnicznej silowni.

Relacje z dzisiejszych treningow: Rano w pracy w ramach zaprawy bieg dosc szybkim tempem 3km. Biegalo sie milo, lekko i przyjemnie. Wieczorem mial miejsce nastepujacy trening: 1.W ramach rozgrzewki i elementu cardio burpee+ box jump 5 rundx10 Bardzo spodobalo mi sie to polaczenie i mysle o wlaczeniu go na stale do swoich treningow 2. 21-15-9 [...]

[...] mam pytanie w zwiazku z tym: czy mozliwe jest, aby juz na drugim treningu osiagac takie progresy?? Wczoraj czasowka 4min szybciej, dzisiaj pomimo dosc sporego zmeczenia po pracy i bolu lydki poszla 1 runda wiecej. Jakos sam nie moge w to uwierzyc, ale stoper i minutnik nie klamia :) Teraz lece spac, bo jest juz pozno a jutro mam zajecia [...]

[...] materac, na ktory bede zeskakiwac. Jumping jack dobrze szlo. Dzisiaj zmienialem ulozenie rak, tzn raz rece szlu po bokach jak w klasycznych pajacykach, a raz w przod jakbym unosil sztange przodem stojac :) Mountain climber...no tutaj w 9 rundzie ruchy byly wolniejsze. Ilosc 20 powtorzen jest na kazda noge, wiec troche pracy w to wlozylem :)

Hey. Trochę się pomierzyłem rano i oto jak to wygląda: waga :93(warzyłem się w ubraniu i osprzęcie w pracy)teraz 89 obwody : - talia 93- 91,5 - biceps 45- 44,5 - klatka 122- 124 - udo 58- 59 - łydka 38- 39 Zdjęcia do porównania dodam po miesiącu od daty rozpoczęcia dziennika. Jak widać zmierzam w dobrym kierunku, wiem ze to dopiero początek a [...]

Cześć Lejdios end TestosteronasJadę poleżeć na plaży,bo ostatnio za dużo mam pracy i za mało czsu i tak do soboty...

[...] dni nietreningowe i ok godzine przed i pol godziny po bieganiu. W tym tyg. Przekroczylem psychologiczna bariere 15km W niedziele 15km w 1:41:15 (czyli spadek- zmeczenie po pracy) natomiast wtorek 16km 1:30:34 Dzisiaj bardziej na luzie 11km w ok 1h 07m Kreatyna robi swoje, miesnie pracujaprawidlowo, czuje zapas energii, szybka regeneracja i zero [...]

[...] któremu walka może trwać nadal mimo że zawodnicy zmienili płaszczyznę konfrontacji. Zadaniem ASW jest w sposób dostępny, praktyczny w poszanowaniu techniki i ciężkiej pracy dzielić się,oraz wspólnie zwiększać zasób doświadczeń. Jeden nazwał by to MMA kto inny VALE TUDO ilu rozmówców tyle definicji, liczy się tylko trening, doskonalenie i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=4LVH5IMfYxM co mnie podkorciło zeby isc do tej pracy dzisiaj

nie bądź chvjem luk a co do perspektyw to pracy i możliwości jest w chvj tylko trzeba pomyśleć

[...] mi co z tym zrobic bo moj lekarz ze wzgledu na oszczednosci nie chce mi dac skierowania:)Jesli mozesz to opisz mi celowosc(a moze przydatnosc)i cene dobrych monitorow pracy serca.Na razie prog tlenowy obliczalem sobie przy uzyciu babcinego testera i nie do konca wierze w jego skutecznosc.Nie moge takze przez to obliczyc sobie w pelni [...]

[...] niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana [...]