[...] z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita 21;00 twaróg półtłusty,miód,banan 22;00 sen W pracy jestem od 7 do 17,więc trochę ciężko będzie mi zjeść coś pożywniejszego,a w domu nie specjalnie będę mial czaś przyrządzić coś sensownego na następny dzień.O 18 jem [...]
U mni leci -kreta od miesiaca ~5gr dzienni i tez planuje leciec non stop -bialko do uzupelnienia zapotrzebotrzebowania ew pudding zamiast tego -jakis mocniejsze pre bo lubie czuc to cos na treningu pozatym z racjii ilosci h pracy i wstawania o 5 a treningu o21 to tez mi pomaga To chyba tyle
[...] systematyczny trening cardio, co do GH to ja na dawce 5 iu mam takie dretwienie dloni ze masakra nie wyobrazam sob ie dawki 10 iu lub wyzszej. Wiem właśnie, bo z powodu pracy + lenistwa w ogóle cardio nie robiłem. Praca siedząca i tylko wstawałem żeby serie zrobić. Ja rosłem dopiero na dawce 10iu, ale też chyba nie moge więcej niż 5iu brać. [...]
[...] Twoim kolanem, opracuje Twoje rany pooperacyjne, zadba o zmniejszenie obrzęku oraz odpowiednie zakresy ruchomości. Pokaże też odpowiednie ćwiczenia zwracając szczególną uwagę na prawidłową oś stawu. Co do twoich pytań, powrót do sportu jest możliwy, ale wymaga to dobrej pracy właśnie w okresie po zabiegowym jak i po nim. Pozdrawiam serdecznie!
[...] żeby komus do****dolic. Sotry za offtop ale nie moge z kolosa FIlmik świetny mega forma zawodników ... ale zawsze jek widze takie cos i pomyśle sobie ile trzeba w to włożyć pracy i wyżeczen to przestaje byc dla mnie faje posiadanie takiej sylwetki... Roni wtedy jeszcze fajnie wygladał bo to co teraz mu wyrosło w brzuchu to po prostu na żóra [...]
[...] dolnego odcinka kręgosłupa ?" Wzmacniać i jedno i drugie, inaczej doprowadzisz do dysproporcji sił, kręgosłup musi być stabilizowany z obu stron, poza tym oczywiście trenować wszystkie pozostałe mięśnie. Bóle o których piszesz wynikają prawdopodobnie z tego, że robisz trening po pracy na zajechanych mięśniach, nie sądzę by było to coś groźnego.
[...] Koniecznie zapoznaj się z tym tematem (do nauczenia na pamięć ;-)): Co jedzą ladies. Spróbuj wg. tych zasad ułożyć sobie miskę, tak żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone (bo trochę tego jest), żebyś miała podstawy do dalszej pracy. Jak dostaniesz rozkład to już będzie Ci łatwiej.
Może o mnie troche. Miałem swego czasu taki problem z odcinkiem lędzwiowo - krzyżowym. Nie wiem co mi się stało dokładnie. Może w pracy(nieraz się nadzwigałem), może na siłowni, może jeszcze gdzieś indziej musiałem uszkodzić nerwy. Bóle miewałem okropne, czasem nie mogłem łóżka pościelić, bo jak się schyliłem to mnie ból paraliżował. Oczywiście [...]
[...] takie ułożenie tułowia, przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca. Ja prostuje do konca, bo glownym celem tego cwiczenia w moim przypadku [...]
[...] <1/1000- Ból w mięśniach, kościach oraz stawach. Biegunka. Pogrubienie kości. Depresja. Podwyższone ciśnienie śródczaszkowe. Pogorszenie widzenia o zmroku. Zmiany w pracy wątroby. Zwiększone stężenie tłuszczów we krwi. Dolegliwości te zanikają po zakończeniu kuracji lub po zmniejszeniu dawki leku, nie należy jednak samowolnie bez [...]
[...] to co mam . Podobnie z trochę wymuszoną postacią kolacji, - Warzywa i owoce nie mają określonej godziny, zjem je ale na raty, - Placki będą ostatnim posiłkiem w pracy, w drodze do domu jadę na basen, a po basenie obiad. Myślicie, że to dobry pomysł?, - Wszędzie polecana jest pierś z kurczaka, a co z udkami? Na dłuższą metę chyba nie [...]
[...] interesuje mnie jaki system ćwiczeń przyjąć, czy ćwiczenia obwodowe czy full body czy inne polecacie na spalanie tkanki? Dieta rodzi problemy ze względu na brak czasu w pracy mimo iż sam sobie ją organizuje czasem mam przymus do wykonywania czynności męczących-czasochłonnych. Staram się gotować mięso warzywa ryż itp. Wiem, że dieta jest do [...]
[...] wszystkim zależy od organizmu bo dieta tak jak mówiłem dopięta chodź nie ukrywam że zdarzają się w weekendy jakieś chipsy czy jak nie wyrobie się z jedzeniem a jestem po pracy 12h i treningu to dobije sobie gainerem lub byle czym wtedy aby kalorie się zgadzały. No ale głównie chodziło mi o to czy nie zaleje mnie po propie jak zacznę brać [...]
[...] byloby gdybysmy biegli np. w maratonie. Jednak obila mi sie o uszy teoria, ze ww proste przez niektorych nie sa spozywane w celu uzupelniania glikogenu lecz w celu wzmozenia pracy hormonu anabolicznego - insuliny. Jak to jest i jaki jest niby cel takiej operacji ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 01:05:06 Zmieniony przez - [...]
[...] dajmy na to 5-10 powtórzeń, to wybijałem się nogami i powoli się opuszczałem. Tak w filmiku ucz pan Jan Łuka i muszę powiedzieć że zwiększyłem swój rekord z hmm 6 powtórzeń do ok. 25 po 3 miesiącach pracy. Oczywiście ćwiczyłem podciąganie potreningowo, a nie priorytetowo, więc był to tylko dodatek do mojego treningu. ćwiczyłem 4x tydzień splitem.
[...] 3 s po 10-12 Martwy ciąg 4 s po 8-12 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 4s po 12 Uginanie przedramion ze sztangą 4 s po 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening 3 Brzuch + Nogi To mowisz aby wyrzucić białko przed spaniem? Po pracy jestem tak zmeczony ze nawet nie mam sił na przygotowanie kolacji
hehe tak wiem napisalem " co do nog przykro mi ..." nie dalem przecinka po tym i wyszlo tak a nie inaczej , Wedlug mnie Kolega NAprawde bardzo duzo osiagnal IMPONUJACe naprawde widac w tym Fajna rzezbe , zawsze jak widze kogos lepszego od siebie motywuje sie do wiekszej pracy :))
[...] popoludniowych bardzo dobrze. Co prawda z rana sa niby najbardziej efektywne ale trudno rano jest spozyc posilek odczekac i robic cwiczenia a pozniej isc do szkoly czy pracy - niestety taki tryb cwiczen jest chyba zarezerwowany dla zawodowcow :) albo twardzieli ktorzy wstaja o 5 rano i ida o 6 biegac :) Popoludniowy trening tez jest bardzo [...]
Tak też na pewno uczynię. W tym tygodniu jak znajdę trochę więcej czasu po pracy, postaram ułożyć sobie jakiś sensowny trening, który tutaj przedstawię do wstępnej oceny i korekty.
w szkole chlebek do tego pirsi z kurczaka i warzywko (nie zapominaj o oliwie) ja tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po [...]
Byki %-)
