do pracy

[...] zrobić dobry trening, pośmiać się, powymieniać doświadczeniami:-) --------------------------------- 10-11.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 24-25 Dieta i suplementy: 2 dni w pracy, dość nudno, ale udało się w przerwach pospacerować i łyknąć słońca. Przy okazji "rozchodziłem" plecy- to po masażu, to po odnowieniu dyskomfortu. Smarowałem też maścią [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/8TEXqlRl.png Komentarz: Wstępnie nogi planowałem na koniec tygodnia, tu miało wpaść coś lżejszego (bary+łapy), ale z uwagi na ciągłe zmiany w pracy, siedzenie po 12h i narastający od tego ból i spięcie pleców, wolałem je zrobić teraz, póki jeszcze te plecy są w miarę elastyczne. Nie nastawiałem się na rozpyerdol, [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 25.11.2018 - DT 1 Pobudka o 5, trening przed robotą. Wszystko szybko i sprawnie, śniadanie, spakowanie się na siłkę i do pracy, kawka, odpalam Platza na słuchawkach i pośród mgły mknę zrobić klatkę:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Uwaga, uwaga! Dzień bez naleśników po treningu@-| Najpierw [...]

[...] mnie asekurowac%-) /SFD/2021/9/27/5134aa0f9e84458d844d2555e951a17f.jpg Plecy poszly bdb, podobnie triceps na wyciagu lezac. https://youtu.be/1WVeTCsG0UE Cardio i spadam do pracy, nie chwalilem sie, ale zab mnie strasznie boli i na dniach ide do dentysty wyrwac go. A jak sie wkurvie, to jeszcze dzis- drzwi w drzwi w pracy mam stomatologa%-) [...]

.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć ruchowych,jak najmniej siedzenia.Dni wolne aktywny wypoczynek typu piesze [...]

Dobrze ze się ma zapasy w piwnicy oliwy z olwek prosto z Hiszpanii hehehe :D P.S pasy na rzepy sie często odpinają a te skurzane co są na siłowni to porozwalali gówniarze i nie ma na czym ćwiczyć ... więc sobie zamówilem i bede miećspokój a to AAKG z Treca ktos jadł ? Spadam do pracy no to do potem Panowie :

[...] środa jakimś cudem zleciała , dziś miałem wolne bo mały chory więc robiłem za niańkę ale jutro już idzie do babci więc wreszczie wszystko wróci do normy . Wole chodzić do pracy i zapitalać niż plątać się jak smród w domu i się nudzić ( na zmiane TV , zabawki , internet , zabawki, shrek zabawki gary gary gary - OSZALEĆ szło ) no i ta pogoda [...]

[...] wrzucam owsiankę do mikrofali, zjadam, wypijam kawę i idę do roboty. W robocie 8h z godzinną przerwą, znaczy się 7h pracuję a 1h piję kawę, leżę, wrzucam coś na ruszt. Po pracy kolejny ruszt i leżę, czasem mam chęć posiedzieć, wtedy siedzę ale generalnie wolę leżeć. I jak mi się w środku pokarm poukłada to robię trening. Po treningu konsumuję [...]

[...] wolniejsze opuszczanie i coraz dłuższe przypięcie w szczytowej fazie (do 10 sek) Suple takie jak ostatnio, więcej białka znacznie . Jedzenie : 1 posiłek tu zaspałem do pracy. 3 parówki , 2 kromki chleba tostowego , 2 plastry sera 2. 100g ryżu , 200g peperonaty, 200g mięsa mielonego z indyka 3. 100g ryżu, 40g wheya AN smak ciasteczkowy, [...]

Dokladnie, nie mozna popadac w skrajnosci zreszta takie surowki beda u mnie bardzo rzadko, tylko w przypadkach braku czasu Zapomnialem jeszcze dopisac ZMA przed snem, a tak wogole to swietny produkt. Polecam dla kazdego kto ma problemy ze snem i ciezko mu wstac do pracy/szkoly. Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-22 21:10:08

W sobote strasznie zalatany bylem. WYjatkowo musialem isc do pracy i sie oczywiscie spoznilem nastepnie pojechalem na orlik i wieczorem mala impreza 1.5h gry w pilke nozna na orliku. Dalem z siebie wszystko albo jeszcze wiecej. Ledwo zylem po treningu. Kilka bramek, odciskow, siniakow i czlowiek odrazu szczesliwszy I posilek WPI 50g + banan II [...]

[...] te kuraki (które zresztą lubię). Dziś dodałam więcej kaszy, żeby były ww złożone, a ten ryż biały to tylko dlatego, że skończył mi się brązowy a musiałam oczywiście gonić do pracy, więc akurat taki mama gotowała i jej podebrałam. Nauczyłam się kupować brązowy ryż albo kaszę. Może nie powinnam wcinać tyle tych bananów, ale jak przysypiam to mnie [...]

[...] premia za przejście do półfinału tych rozgrywek) i pożegnać się z nimi w trybie natychmiastowym. Widać nie wszyscy, a zwłaszcza rzeczony "kiero" dorośli do pracy na tym szczeblu i w tym klubie. Zwalanie winy tylko na kierownika czy trenera nie ma sensu, bo przecież na ławce oprócz nich siedzi jeszcze kilka osób. Czyżby nikt nie [...]

[...] smak owoców leśnych lepszy. Zapach proszku jest bardzo przyjemny = bardzo truskawkowy, jak dla mnie dużo przyjemniejszy niż owoców leśnych. Noszę białko we woreczkach do pracy i przechowuję w szafce – cała pachnie truskawkami. Zapach jest tak intensywny, że nawet wzbudził ciekawość mojego współpracownika. [...]

[...] po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na kanapie z kolacją i łapałam chwilę oddechu i spokoju :-) Teraz [...]

[...] przymiarki. W sobotę kibicowałam Kokosowi w dźwiganiu - fajnie było zobaczyć Kokosową w akcji i spotkać się z dziewczynami z forum. };-) Swoją drogą to poranny spacering do pracy bywa fajny, bo mam takie widoki czasami: /SFD/2016/10/10/b3b47c536e23429caaabe0ad47416116.jpg W niedzielę pobiegłam City Trail #1 - 5 km w Lesie Młocińskim. Trasa [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]

[...] - http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesiąc_Paleo_%21-t1165145.html Także będę wrzucać wypiski z diety, może przy okazji jakiś rozruch poza spacerem 2x2,3 km z/do pracy się pojawi, to też dorzucę do wypisek. Dziennik konkursowy mam tu: http://www.sfd.pl/Dziennik_dietetyczny__Ghorta__KONKURS__Miesiąc_Paleo-t1165436.html Przeklejka z [...]

[...] Do 3 dni, żeby zrobić miejsce węglom pod większą imprezę to ok, ale więcej na razie nie. No i ja węgle też lubię. ;-) Na razie ogarniam się po tygodniu wolnego, powrót do pracy, zapasy zrobione i trzeba ruszać dalej z redukcją. Przegląd michy urlopowej i zapasy na najbliższe dni na fotach. /SFD/2018/6/6/0a5c3419ba0c47b1821d7db4eef6b075.jpg [...]

[...] zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie problem, trenujesz wiec nie jest Ci obce poczucie pracy nad soba i swoimi slabosciami, ja widze, ze jestes inteligentny gosciu, piszesz ciekawie i sensownie, wierze, ze sobie w koncu z tym poradzisz i pomoga Ci tez inni [...]