do pracy

Po treningu jestem. Standard. PTP 3 5 minut - ergometr 2 x 5 x 60 kg 2 x 5 x 100 kg (pomyliły mi się talerze i nie chciało mi się zmieniać, bo miałem do końca tygodnia lecieć na 90 kg) I do domu. A teraz do pracy. Wieczorem ROP - dzień średni

[...] a potem zero. Kawę zamienię na czerwoną herbatę roiboos. Jem jak popadnie. Mam czas po biegu - jem po biegu. Dziś krucho z czasem, więc jedzenie w pojemniku jedzie ze mną do pracy a ja zagryzam w autobusie orzechami i migdałami tylko. Od zmiany diety na LCHF pod koniec stycznia ani razu chyba głodu nie czułem. Raz biegłem rano 20km bez jedzenia i [...]

[...] spędziłam ostatni tydzień co zresztą widać na zdjęciach. Mogłabym tak cały czas :-) Święta święta, trochę jedzenia, trochę ciastków a jutro już powrót do domu, pojutrze do pracy i na treningi chyba też. Mam zamysł na coś nowego, jak poskładam do kupy to wrzucę. Podejrzewam, że włączę trochę biegania, bo mi się spodobało bardzo. Byle pogoda [...]

[...] miskę na dziś. Niestety dwie porcje odżywki - jedna w ciągu dnia, jedna po treningu. Po wczorajszym ciężkim dniu nie udało mi się przygotować nic sensownego do jedzenia do pracy. I od razu mam pytanko: Ruda wcześniej pisała że nie powinnam przekraczać 150g ww i 135g białka. Jaki zatem powinnam przyjąć rozkład BWT żeby dobić do 1800kcal [...]

Mam Gainera Mass XXl, ale przed wyjsciem do pracy go nie pije bo nie mam juz miejsca :P bo musze zjesc 3 posiłki pije go raz w pracy tylko

A pokusy czają się za każdym rogiem. Dzisiaj znowu zjadłem czekoladę, nieco mniejsze zło bo 70% kakao. Tyle, że kompletnie nie mam ochoty na alkohol, a to imprezy najbardziej niszczą wypracowany efekt. Jedna impreza sylwestrowa, potem kilka dni odpoczynku i wracam do pracy.

Dziennik treningowy 27.01.2016 /SFD/Images/2016/1/28/9fc2c1c1ee394bb292a5a4fb00aed6ce.jpg Niestety mam trochę mało czasu na pisanie, bo wróciłem do pracy i do jutra mam kontrolę z ministerstwa. Więc dziś nawet nie wiem, jak z dietą będzie. Czy przypadkiem okres postu się nie wydłuży. Mam tylko jedną fotę jedzenia:) [...]

Poranny bonus, bo nie chce mi się iść do pracy na 7 ;) Zdjęcia z poprzedniej niedzieli. https://i.imgur.com/aTTrVCT.jpg Przy tej wadze, w poprzednim roku, było duuużo gorzej. W sumie to pierwsza masa po pierwszej redukcji w życiu - zobaczymy jak to będzie wyglądać.

na wyjazdach nie da rady praca po 14 h nie mam transportu jak dojechac nawet do silowni zostaje zawieziony i odwieziony do pracy i to tyle niestety co proponujesz moze fbw 5x5? uwielbiam niski zakres powtorzen i duze ciezary wioslo no jak nie pochyle sie za mocno tylko troche to 120 3-4 razy machne aczkolwiek jak zrobie prawie 90 stopni to dbam [...]

[...] swój cel w sumie szybko :) a ile według Was (tak na oko mam bf- napisałam że 35) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eabb05a638e34adba3ee72db9d20f016.png i jeszcze aktywność na dzisiaj czyli rower 21km(godzinka) + 16km w dwie strony do pracy. Jutro robię przysiady i co tu dużo gadać-będzie progress:-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-26 17:06:00

Tylko ze ja do pracy w trakcie pracy i po pracy bede regularnie chodzil. 8km z przymusu a 4km z wlasnej woli. Wlasnie nie wiem czy to niezbedne czy nie. Spokojnie to nie jest tak ze ponad 10km ide przez poltora godziny i tyle xd nie chcialo by mi sie(codziennie) a przez caly dzien jak sie tyle uzbiera to troche kcal sie chyba spali.

witajcie Basiu - wczoraj byl specjalny dzien szef zawolal do siebie do biura , i oznajmil ze mam wolne do odwolania dobrze czasami miec swietny kontakt z szefem co z tego , nadal wstaje o 4.30 , tak samo jakbym mial do pracy isc zamieniam sie w pracoholika ?? a co u Ciebie Basiu ??

znam to uczucie tez 3 dni temu wpadlem pod maszynke spadam do pracy do zobaczenia wieczorem

[...] https://www.youtube.com/watch?v=USg3NR76XpQ To prawie 6 godzin słuchania, ale warto sobie to rozbić i przejść przez całe - w drodze do pracy np Aha i zamaist tego linka co wkleiłeś lepiej przejść do tego z dailymotion, bo u ciebie połowa jest nie do słuchania - ten wywiad jest zdejmowany cały czas przez yt [...]

chooY ja zaginam naszykwoac sobie jedzenie na jutro do pracy i porcje gainbolika tez trzeba naszykwoac na jutro . DO jutraaa koxy

[...] wcześniej albo nikt nie zwrócił na to uwagi na bjj,bo robiłam poważniejsze błędy albo po prsotu sytacja tego nie wymagała W ogóle mam pomysł i będę tu co jakiś czas dawać filmiki do sprawdzenia, żeby posłuchać rad,bo widzę,że każdy z Was dostrzega jakiś szczegół Od jutra się biorę do pracy nad poprawianiem tego,co mi wskazaliście do poprawy

uf wróciłam, jak ciężko odmówić rodzinie jedzenia to można by książkę napisać, teraz chwila odpoczynku dla żołądka i zabieram sie do pracy

[...] auto nie odpaliło, mleko z pojemnika w torbie się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z nadzieją na dobre zakończenie dnia Kalorii nie licze ale posiłki będe zapisywać, żebym czasem się nie zapomniała, ze mimo regeracji dalej jestem na [...]

azzi w sumie nie jest tak źle, tylko troche się ciągnie ;) co dziwne dzis nie mam zakwasów, a bałam sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki [...]

No po prostu trzeba do pracy brać jedzenie i tyle. Takie omijanie posiłków bardzo utrudnia pracę nad sylwetką.