mam tu dla was ogłoszenie pracy jakby ktoś chciał... "Przyjmuję chętnych na zapisy do pracy w UK, szkocji - zbiór malin/truskawek -umowa i pracę na 3 miesiące z możliwością przedłużenia -zapewniony transport samolot lub autokar w obydwie strony, tłumaczenie dokumentów, zakwaterowanie, ubezpieczenie, istnieje możliowść skredytowania części kosztów [...]
witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]
na odżywki za szybko dieta+trening tyle wystarczy wejdź do działu odżywianie ułóz diete i do pracy http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html masz dwie propozycje planów na [...]
[...] poltlusty oliwa z oliwek +czasami pomidor Nie jest za dobrze, zdaje sobie z tego sprawe, juz kiedys jak mnie poprawialem to byl problem z potreningowym. Teraz, chodzac do pracy ide na silownie na 17ta, wiekszy posilek jem o 14tej, wychodze ok 19tej i juz nie bardzo mam ochote zeby jest znow ryz. Dopiero zaczalem nowa prace, wiec moze w tym [...]
Tutaj wszystko zrobisz ale musisz zwyczajnie podejsć do pracy prawidłowo i musisz dopiąć dietę i trening , redukcja do odpowiednio niskiego poziomu a potem dopiero budowa masy i jak już coś zbudujesz to na kolejnej redukcji to odsłonisz - innej drogi nie ma ale to wymaga ciężkiej pracy na długie miesiace / lata [...]
[...] o 6 i wrocic za godzine jak male wstana i dopiero zaczac krzatanine ze sniadankami dla wszystkich, jak sie wczesniej obudza to maz je przypilnuje przed swoim wyjsciem do pracy, nawet zdaze wziasc prysznic po powrocie i zaczac dien. Co z kawa? Dotychczas pilam duzy kubek na czczo, w ogole pije 3 dziennie. dzieki raz jeszcze, milej nocy [...]
[...] raz w tyg zaksoczylas mnie! moge isc na pizze, chinszczyzne i wypic kieliszek dobrego wina? chlopak bedzie wniebowziety, a ja struchlala, czy nie przytyje... czy taki trening da mi zwiekszone spalanie i przyspieszy redukcje? trening brzuszka jutro przestudiuje wieczorem. teraz spac ide, jutro o 6 pobudka i do pracy ;/ pozdrawiam serdecznie!
[...] biegałem tak wcześnie,ale fajnie było,tylko trudno było wstać,zmobilizować się,co kilkanaście minut popijałem napojem,tempo takie jak ostatnio.Potem ciąłem drzewno,potem do pracy-tutaj sobie trochę odpocząłem(PS.pracuję na zjeżdżalni),wróciłem i na siłkę,trening: rozgrzewka(10 do 15min) 1-wyciskanie sztangi leżąc-3X15X50-pierwsze 2 serie [...]
[...] 1km. -nogi trochę słabo odpoczęły po wczorajszym biegu,ale biegało sie dosyć dobrze,do napoju wrzuciłem sobie 10 kostek lodu.Potem do pracy i wieczorem siłownia,trening miał być luzny i był: 1-martwy ciąg 4X15X60kg 2-wyciskanie francuskie 4X20X18kg 3-podciąganie na drążku szeroko 4X3 4-wykroki ze sztangą [...]
[...] pół granatu, kiwi. Obiad wczoraj tyrałem do 2 w nocy bo wpadł mi do głowy pomysł na wołowinę w sosie chrzanowo-jogurtowym z makaronem z pszenicy durum i brokułami :) Zdjęcia nie będzie bo wszystko w pojemniczkach do pracy :) Omleto: http://images65.fotosik.pl/741/b2bbfa779421a865med.jpg Zmieniony przez - s.m.a.s.h w dniu 2014-03-10 10:15:32
[...] okazuje się, że jednak baton to broń, bo biegły dowiedziawszy się o tym, że z przedmiotu który ma badać został zabity jakiś człowiek, zaczyna bardziej przykładać się do pracy. I wtedy są pieniądze na to aby zbadać z jakiego materiału składa się każda tulejka pałki teleskopowej, z jakiego materiału składa się końcówka pałki teleskopowej i [...]
[...] porcja samego GAREG - zostawiłem ES na wekkend - wyżeje sie na maxa wtedy - bo resztki. Czas trwania ok.45 + brzuch na koniec. Przedramie spuchło okropnie - łydki tez bolą a za 1h do pracy - K**WA. Zaraz po treningu: 4g NAG 12kaps. Leuci Zapomniałem wrzucic najwazneijszego zdjecia: ...tata??! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-30 18:15:44
[...] i nabrało kształtów, więc nie patrz na wagę. Same mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, możesz przytyć a zyskać ładniejszą sylwetkę :-) Na pewno będziesz więcej jadła niż to 1300-1400 kcal, to Ci mówię od razu, wagę dobrze, że schowałaś, bo tylko wkurza człowieka, teraz już może być tylko lepiej, najważniejsze żebyś miała motywację i chęc do pracy :-)
planowałem je dzisiaj zrobić już jutro na śniadanie do pracy, lecz nie wychodzą... Przykleiła się cześć do tostownicy i przypaliła a środek został nie upieczony ;/
[...] lezac skłony na wyciągu wznosy nog siedzac skłony na maszynie skłony boczne ze sztangielką w dłoni wznosy nog leząc -razem poszło 250p Rozciąganie kregosłupa i do szpagatu 15min prysznic ubieranie wyjscie do auta trasa do hurtowni i do pracy 1 banan za chwile -odzywka białkowa 40g z mlekiem teraz siedze i to pisze ale zaraz pojde sie .........
[...] dużo zależy od kierownictwa i wykładowców.. Skonczylem taka szkole, mam mase znajomych ktorzy pokonczyli szkoly w calej Polsce i wszyscy jednoglosnie stwierdzieli ze w pracy ucza sie od nowa. To po czesci wina tych szkol ale tez naszego systemu edukacji. 90% to sucha teoria ksiazkowa tluczona do naszych glow chyba od poczatku powstania [...]
17 Czerwiec - 2x11km rower - 7km - 2x100m moc - Rozciąganie Uwagi: Rano rower do pracy... i o południu z powrotem. Myślałem, żeby zrobić dyche, ale wczoraj dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD # [...]
[...] - 3x15 bieżnia 15 min rozciąganie ok.10 min. W sumie nie wiem ile czasy zajął mi trening, bo pod koniec zagadałam się z instruktorem i zapomniałam spojrzeć na zegarek. Po siłowni pół godzinki marszem do pracy :-) Nie wiem jak wy ocenicie ten trening, ale dziś mam po nim zayebisty dzień ;-D Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-26 21:08:11
hmm... s.m.p.a co bys polecil ze zdrowych ? wlasnie robie do pracy takie placki http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html , powiem szczerze ze niebo w gebie, a do pracy biore shakera i pojemnik z jedzeniem, jesli nie zdaze zjesc to activator ;/ dodam orzechy, olej lniany, s.m.p.a 1 sog w Twoja strone =] ide [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpocząć ? Bardziej fizycznie odczuwam chęć "nicnierobienia" tak przez tydzień. Bez ciągłego ścigania się z czasem i denerwowania, że jak mi się przeciągnie trening 5min to się spóźnię np. Do pracy na noc. No dobra tryb "leń" mi się marzy i żeby sobie tak przeleżeć w łóżku cały dzień %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-07-09 17:06:19
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
