[...] wyglądam na fotce dziwnie. Trochę może się nie przyłożyłem do tego ostatniego zdjęcia, powinienem je jakoś jednakowo robić, ale ostatnio trochę mam urwanie głowy bo i zmiana pracy i związana z tym przeprowadzka, szukanie mieszkania bo przecież nie będę codziennie 160 km do i z pracy jeździł, i Święta - wszystko na raz. No ale przy tak małych [...]
[...] na dana czesc plecow). 4. roznica w wiosle w pochyleniu od tego w opadzie- chodzi mi o prace miesni oczywiscie, jaki miesien pracuje mniej ,a ktory wiecej. 5. tez dotyczace pracy poszczegonych miesni- żuraw i uginanie nog na maszynie i MC na prostych i sztywnych( czy pracuja te same czesci miesnia dwoglowego podczas pracy w tych cwiczeniach ) [...]
Wrzucam małą aktualizację. 3,5 miesiąca pracy za mną. Lecę dalej na FBW 3 razy w tygodniu. Dodatkowo jeden dzień sztuk walk w tygodniu - niebawem dorzucam drugi dzień K1. Będę leciał 3x FBW i 2xK1 Micha - dałbym sobie ocenę trzymania michy 7/10. Zredukowałem prawie do 0 żarcie na mieście i cukry. Rano mój organizm już sam prosi się o owsiankę a na [...]
[...] creatine 500 g Mono i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized Moj dzien wygląd następująco ! ok 6:10 wstaje sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca ) tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw w pracy ! zabieralem zawsze 2 bulki [...]
[...] też żel do twarzy Dr.Eris (nie Irys )... bo ten pealng stosujesz na wcześniej umytą twarz.... co do maseczek nieraz robi mi je dziewczyna, niewiem jakie bo ona dostaje z pracy jakieś wynalazki.. a co do kosmetyczki to wielkiego siana nie zapłacisz i sądze że 100 pln i masz full czystość na twarzy na miesiąc ... jak chcesz przeskanuję Ci [...]
Ech, ten box ring mam pod nosem w zasadzie, wiec trafilo mi sie z tmy bo juz sie nosilam z tym od jakiegos czasu i po pracy tez nie zawsze moge a tu godzinowo super i blisko wiec po pracy zdazam do domu. W sumie rozumiem ten brak czasu, nie da sie byc w trzech miejscach naraz. : ( a tez nie wyobrazam sobie silonwi 3x w tygodniu +boks 2x , bo bym [...]
[...] na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.kogucik 4 serie-10-15 powtórzeń I mam takie pytanie po wyczytałem ostatnio gdzieś że trening barków po klatce podwaja czas pracy barków, i podobno takie coś ma pomóc zwiększyć masę i oszczędzi czas pracy nad barkami. Co o tym myślisz ? I jeżeli to jest dobre to biceps z poniedziałku bym [...]
1.05.2011r. luz. 2.05.2011r. rozciąganie całe ciało. rano byłem w pracy,a po pracy pojechałem do Chorzowa po numer startowy.było ładnie i nic nie zapowiadało pogodowej masakry!!! 3.05.2011r. Dzień startu! Maraton Silesia oto mój opis startu.Rano całą rodzinką i w towarzystwie znajomych pojechaliśmy do Chorzowa,dopisywał nam dobry nastrój,pogoda [...]
[...] na temat "mocy", jak rowniez to co pisal Olokk, o masie. ;) Podalem wzor F= m*a Co oznacza masa razy przyspieszenie, zeby nadac przyspieszenie masie trzeba uzyc pracy stop. "Pamiętajmy o oczywistej zasadzie, że częściej zadajemy ciosy stroną silniejszą i lepiej raz przypyerdolić niż kilka razy klepnąć." W JKD silniejsza [...]
13.07.2011 (środa) Dietka: I - płatki owsiane + 4 jajka II - mięso + skiby z serem Co do reszty to trudno wyjaśnić :D Byłem w pracy ponad 15 godzin :D A że znajomi mieszkali niedaleko to co jakieś 2-3 godziny chodziłem do nich jeść (wiem, hardcorowo W dodatku u dwóch załapałem się na obiad ). Bałem się że trening w czwartek się w ogóle nie [...]
[...] a nie docelowa! Tu trzeba atakować mięśnie, stawy, ścięgna, więzadła pod różnym kątem i w różnym momencie krzywej siły. Żeby dobrze się rozgrzać i przygotować organizm do wysiłku wystarczy np. 5 min biegu - wystarczy aby pobudzić ukł. krążenia do wzmożonej pracy, przygotować stawy itd. :-] Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-22 01:11:21
Ja zdaje tylko same podstawy (mam jeszcze zawodowy a zawód ekonomisty jednak zmusza mnie do ciągłej pracy umysłu bo muszę znać wszystko od A-Z inaczej 75% egzaminu zdanego nie da rady ;)). Moje priorytety to dziewczyna,nauka,siłka,praca i na każdą część z mojego planu mam czas ;). Szkoda że ten sztywny plan zmusza mnie do ciągłego opierdzielania [...]
[...] Co roku bawię się z firmą Olimp, nie zawsze wygrywałem bo za każdym razem był innego rodzaju konkurs, gdzie raz liczyła się zręczność, a innym razem wartość artystyczna pracy. Tym razem wszyscy zwęszyli okazję i wstawiali byle jakie zdjęcia, a resztę załatwiali kupując głosy. Co gorsze, myśleli, że dostaną żywą gotówkę, a na wieść, że jej [...]
[...] kobiet robiących przysiady aktywuje tylko.... uwaga....góra 30% maksymalnej możliwości mięśni pośladkowych, a wiele z nas tylko raptem 10% Tak tak, lekko licząc 60% pracy w przysiadzie wykonują czworogłowe. To dotyczy kazdego ćwiczenia, wznosów bioder gdzie robotę odwalają dwugłowe i łydki, wymachów itd.... Słowem idziemy ćwiczyć na [...]
Poniedziałek 01.07.13 Dziś zaczynam w pracy tydzień nocek i zawsze jest problem z michą tego pierwszego dnia, bo jestem na nogach prawie 24h stąd dziś zawyżona podaż kalorii. Dieta: 2808kcal/B 283(247zw.)/T 70/W 254 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 [...]
[...] pora zacząć ten tłuszcz spalać. Na zrobienie idealnej sylwetki dałem sobie czas do czerwca 2009 roku, kiedy to wybieram na urlop do Egiptu. Tak więc przede mną 9 miesięcy pracy. Myślę, że spokojnie tyle czasu wystraczy. Liczę, że ten dziennik zmobilizuje mnie jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Liczę również na Wasze wszelkie opinie i [...]
[...] testu. Sam nie do końca wiedziałem na co sie pisze, byłem pewny, że podołam zadaniu mimo, że kończyła sie sesja, zaczynały wakacje, pojawiła się większa harówka w pracy. Po za tym życie prywatne - w wakacje wiadomo aktywniejsze, wypady nad wode, z dziewczyną, ze znajomymi, kino, kolacja na mieście, troszke irytujące jest to, że wiele z [...]
[...] zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy jest interwałem i jednocześnie też treningiem metabolicznym, zmienia się tylko czas pracy w stosunku do wypoczynku w zależności od okresu w jakim się znajdujemy ;-) zoobrazuje by było prościej :robisz klasyczny trening na plecy, powiedzmy, że te 5 ćwiczeń w [...]
Początki z doskonaleniem techniki w WL - odrabianie pracy domowej - DŁUGIE Rozłożyłam sobie tutorial Nightingala na czynniki pierwsze, wypisując po kolei w punktach, na co zwracać uwagę na poszczególnych etapach (zrzut) /SFD/2016/10/15/4a862519dc4f4d6c88d329261e9cf54a.jpg Zeszłam z ciężaru - robiłam wszystkie serie na 25 kg. Ponieważ w tym wypadku [...]
[...] nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody i mialam ochote na wiecej ale musialam uciekac z silowni. Miska - do poludnia to co w rzucie + Kolezanka z pracy obronila doktorat i mielismy wieczorem przyjecie w tradycyjnym chisnkim stylu, z okraglym, ruchomym stolem, zastawionym po brzegi miesami, rybami, owocami morza :-D. [...]
Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg
