do pracy

Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.

[...] czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i odspanac i później minus i dalej cięcie A tak to zmarnowałeś [...]

[...] Ale najlepiej by było sie dowiedzieć co się dzieje naprawdę, nie koniecznie mazi musi brakować, podczas gry w kolanach dochodzi do przeciążeń, a to nagła miana kierunku biegu, tu gdzieś trzeba wyhamować itp narażenia, co do pracy niech sobie klęka na jakiejś macie a nie twardym podłożu czy siad turecki.

witam szukam chętnych do pracy na dni Stargardu Chętnych zapraszam na gg

W dni trenigowe daje zamiast serka wiejskiego rybe na kolacje(split 4razy w tyg) nie wiem czy to cos zmienia ale jestem na utzrymaniu rodzicow...chodze do pracy do tego szkola, latwo nir jest :)

[...] znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa posiłek(zabierasz do pracy np.ryż,kaszę,makaron do tego pierś/tuńczyka/jajka/ser do tego jakąs surówke z oliwą i posiłek gotowy) 18-kolejny posiłek 21-kolejny 23-białko

Nie mam czasu bo w szkole od 8 do 15 potem idę do pracy od 17 do 23 i cały dzień więc doracie coś

[...] orbitrekiem...dzis spaliłam koło 800 kcal z czego jestem bardzo dumna! a co do tej diety próbowałam te małe posilki juz nie raz i nawet ograniczylam wtedy ziemniaki, chleb, słodycze, alkohol... efekt taki ze byłam głodna i wsciekła jak osa!!! A teraz mam m-ż jem co lubie i ćwicze i mam checi:)! serio mam dobry humor i checi do pracy nad soba ;)

zaczal brac Sweet Whey Aminostar (wygodne do pracy, latwo sie miesza i smakuje dobrze z sama woda) oraz TREC Whey Cocktail. Jedno znowu przeczyszcza i nie wiadomo ktore - sweet whey to produkt odpadowy, wsty w ogóle to jeść. Jest tam sporo laktozy, która może dorpowadzac do takich j/w objawów

Mi wyszły jak poniżej :-) Przy przygotowaniu pomyliła mi się gramatura WPC i dałem dwie szklanki zamiast 50g :-D Przez to niestety bardzo suche mi wyszły, ale nadrabiam dżemem niskosłodzonym. Do pracy przekąska jak znalazł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6e18add682489bb354157ba1691aec.JPG

[...] poradzisz i jak szybko wrócisz do pełni sprawności. Tak jak napisałeś, może to być 3-4 tygodnie, a może być sporo dłużej. Bez wątpienia dojazd np. komunikacją miejską do pracy nie będzie łatwy. W domu raczej sobie poradzisz z myciem, czy przygotowaniem posiłków. Chociaż z tym nawet osoby zdrowe mają problemy, więc ciężko określić. Na pewno [...]

No właśnie ja do tego jeszcze graty do pracy i walizkę bym musiał pakować ;) a tak do tej pory to BCAA czy jakiś gainer robiłem przed wyjściem po prostu.

piłkarz i rowerzysta ;-) się zastanawiam jak oni to robią, ja od poniedziałku do piątku po 20km na rowerze do pracy robię, a w miarę wyrobionych nóg nie mam...

[...] biceps 14 12 12 12 9 10 szwedzki pompki 15 15 15 15 15 15 pompki z trojkatem z dloni 10 6 11 12 13 8 ogolnie nie jestem wgl zadowolony chcialbym prosic o wsparcie mnie w budowaniu nowego planu na poniedzialek , chcialbym dodac ze bardzo mi zalezy , jestem zdeterminowany do pracy . sorki za spam Zmieniony przez - m2r5 w dniu 2012-01-06 16:32:09

Nie ciągnie jajkami, jak się otworzy pojemnik? Właśnie chciałem brać jakoś do pracy jajka, żeby podbić B i T, ale bałem się, że będzie "walić" jajkami po otworzeniu pojemnika. Pozdro

[...] to na swoim przykładzie. co do twojego problemu to na pewno czesc winy jest w sposobie orzywiania, po przebudzeniu powinnas zjesc lekki posiłke, jaja sadzone/gotowane ,do pracy smiało mozesz zabierac posiłki przygotowane domu i zapakowane w pojemnik np, sałatkę z ryzem i tuńczykiem z puszki, makaron z kurczakiem itp, na druga przerwe [...]

[...] tego, jak ona będzie wyglądała akurat u Ciebie. Autor treningu również nie możesz określić, że ma to być 2,5 kilograma co trening. Istotne jest to jak mocno zaangażowany do pracy był już układ nerwowo-mięśniowy, oraz przede wszystkim jaki jest Twój staż treningowy i technika ćwiczeń. Na tym należy się skupić u osoby mocno początkującej. [...]

No cóż :D Temat odświeżam po roku gdyż rok temu straciłem zapał do pracy w okolicach marca ... No nic zaczynam od nowa. Obecnie ćwiczę 4 tydzień. Jeśli chodzi o zmiany w porównaniu z zeszłym rokiem zmieniła się waga teraz jest około 75kg. Na razie nie mam ustalonej dietki . Staram się jeść twaróg, kurczaka gotowanego z ryżem i surówkami, tuńczyka [...]

Stres to największy wróg człowieka. Zawsze można do pracy wziąć gainerek własnej roboty. 100g płatków owsianych, 5 jaj, trochę oliwy i wuala Nie ma obejść na skróty, micha to podstawa.

yyy z ta tam fotka to byla pomylka tam wazylem 77kg, w lapie bylo 41cm teraz waze 73kg w lapie 42cm, duzo mi zeszlo z brzucha... ale to tylko dlatego ze zaczolem do pracy na rowerze codziennie jezdzic przez 2 miechy wracajac do tematu jednak wstrzymuje sie z zakupem odzywek, bo diety tak nie bede trzymal bo wiem jaki jestem na to grymasny i nigdy [...]