do pracy

[...] z rana. W takim wypadku nie będę próbował nawet i wrócę do "standardowej" diety. Szkoda bo efekty były bardzo zadawalające. Na niektórych serwisach wyczytałem że ta dieta nie za bardzo nadaję się przy pracy fizycznej, bynajmniej mój organizm nie daje sobie z tym rady. Wielkie dzięki :) Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2016-06-05 12:23:15

Mam ciekawy pomysl, zagadaj do mnie na gygy pod wieczor, bo teraz w pracy jestem i srednio moge pisac.

[...] miesni i calego ciala. Ale jesli zapisujesz sie na trening i od razu bierzesz suple to mija sie to z celem. Najpierw potrenuj na sucho przygotuj organizm do takiej ciezkiej pracy jaka bedzie wykonywal a nie od razu wpakujesz w siebie kg supli. Napoje izotoniczne. W ogole dobre uzupelnianie plynow po treningu to podstawa. W pierwszej kolejnosci [...]

Zastanawia mnie czy w moim przypadku nie byłby dobry IF? Czyli np będę jadł załóżmy od 9 (pierwszy posiłek w pracy) do np 18-19. Jestem takim typem osoby, że jak mam już jakiś plan to lepiej się go trzymam.

[...] B-6g, T-1,6g, W-56g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. / zamienił bym na twaróg ale może być dorzucił bym rodzynek Drugie śniadanie (w pracy ) - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g - Jabłko(100g) B-0,3g, T-0,6g, W-12,4g, - Jajko kurze B-12,5g, T-10,7g, W-1,0g Obiad - przeważnie zupa jakaś [...]

[...] włókna mięśniowe, które potem potrzebują składników odżywczych oraz odpowiednio długiego czasu na "naprawienie" oraz rozbudowę, kiedy organizm uzna, że są za słabe w stosunku do wykonywanej pracy. Może Ty powinieneś ćwiczyć klatkę raz na tydzień albo na 8 dni, może mniejszą ilością ćwiczeń/serii. Właśnie takie rzeczy powinieneś o sobie wiedzieć.

[...] na ostatnia chwile tzn dzien przed na saunie +brak wody. Dołaczam się do wypowiedzi siwego;) 3kg to bardzo mało więc jak rozłożysz to na 2 tyg to nie odczujesz wogóle utraty wagi siłowo i wytrzymałościowo. Ściąć węgle, wypacać się na treningach, możesz dorzucić herbatke z senesem na unormowanie pracy jelit( jeśli masz z tym problem) i po wadze;)

[...] przed pracą, to moim przed treningowym posiłkiem jest 10:30 Serek wiejski 300g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Potreningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Jak ćwiczę po pracy: Przedtreningowy: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g Potreningowy: Mammoth 2500 150g z wodą B: 39g W: 97g T: 11g Jeżeli chodzi o tłuszcze, to [...]

1 W pracy korzystają co niektórzy, podajże to jest dafi, czyli masz zamiar przefiltrować wodę i pic ją zamiast tej z butelek? Mineralnej wodzie to nie dorówna. 2 Kaszę itp kupuje w markecie, na targu jak to otwarta przestrzeń to wiadomo jak to wpływa na takie produkty, owoce i warzywa różnie, raz na bazarku raz w markecie. 1. Mam zamiar pić wode [...]

luzik teraz jestem w pracy do 22 mam troche treningow personalnych to jak wroce do domu kolo 24 to dam znac odnosnie wymiarow:)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu ( sztanga prosta, gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Jeszcze takie pytanie jesli pije spora ilosc kaw w pracy z mlekiem to mleko tez uwzgledniam? I do tego mam dolozyc wiecej wody? Cos czytalem ostatnio ze kazda kawa to plus 0.5L wody dodatkowo. I skoro w dni nietreningowe nie bede jadl banana jak to bywa po treningu to mam go zastapic czyms innym, zeby podrownac balans. Czy olac to skoro to jest [...]

[...] glutaminy itp odpusć i skup sie na Odpowiednim Dostarczaniu Składników Odżywczych - Diety-- Jak cos Gainer i Białko zeby uzupełnic białko w diecie lub Posiłek w szkole/pracy gdy nie mozesz wziasc ze soba cos porzadnego do zjedzenia. Kreatyne W sumie Obojetnie jaka kazda działa Olimp, Trec, Vitalmax, Universal kieruj sie cena bardziej i to [...]

[...] przed treningiem spożywając odpowiednią ilość węglowodanów by byś w stanie wykonać odpowiedni trening, po treningu znów możliwe jest wejście w ketozę. czy na świeżo, nie-po-pracy, jesteś w stanie wykonać w pełni poprawnie trening na wypalenie glikogenu? jeśli nie - tego typu wspomagacz nie ma sensu. ogólnie na ckd jest się zazwyczaj ospałym... [...]

[...] Policji. Co do wymogow dot. znajomosci SW to wiesz.. Ktos kto cos trenuje z reguly jest sprawny fizycznie, dwie pieczenie na jednym roznie. Poza tym charakter pracy wymaga umiejetnosci zakladania dzwigni, obezwladnien i odruchow nabytych na treningach SW. Nie trzeba tez chlopaka uczyc od samych podstaw wszystkiego. Reszte sam sobie [...]

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

przerazasz mnie ze masz takie sny hahaha nie no zartuje moze cie zmotywowal do ciezkiej pracy... p.s. poucz sie jezyka bo moze kiedys bedziesz mial okazje potrenowac

[...] i zaczynają odnosić sukcesy a w polsce ten pułap jest ustawiony raczej wysoko i trzeba do niego dojść samemu, samemu się na początku wypromować, a to wszystko kosztuje dużo pracy czasu i pieniędzy i nie zawsze da się to wszystko połączyć szczególnie patrząc na minimalną\średnią stawkę płac. Pozatym kasa z zawodów też pewnie u nas nie jest [...]

[...] pracę mięśni, jest jednak sposób na obejście tego, mianowicie zasoby ATP są po ok 3 minutach odnawiane przez organizm a to znaczy że wystarczy wykonać jak najwięcej pracy w ciągu tych 15-18 sekund, zrobić przerwę na conajmniej 3 minuty i znów wykonać jak największą pracę przez kolejne 15-18 sek. itd. no i jak najwięcej serii w ten sposób [...]

"Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą ww podwyższyć do 200 ?? " tak a nawet więcej kwestia aktywności spontanicznej oraz rodzaju wykonywanej pracy