do pracy

Zależy o której te zmiany są :P I jak daleko do pracy. Niektorzy po treningu mają np. 40 min na dotarcie do fabryki, więc nie jest to problem żeby sobie zrobić treniol przed pracą, chociaż fakt że męczące..

Nie prościej kupić osobno ręczny blender, osobno pojemnik? Jest duży wybór zamykanych pojemników na żywność, z które później można zabrać ze sobą np. do pracy lub schować zamknięte do lodówki, nie wspominając o takich zwykłych , bez udziwnień... Jedynie trzeba dopasować go pod końcówkę blendera, by sięgała do samego dna.

I bardzo dobrze pobudzasz w ten sposób jądra do pracy.

Jeżeli progres jest to trzymaj sie planu , nie zmieniaj, wykorzystaj maxymalnie, co do pracy nie wybierasz , ale mozesz jaki dobry preparat na stawy kupic i troche pomoze, co do roztepów taka uroda mozesz jak pisałem masciami hamowac ale cudów nie zrobisz. Jeżeli moge ci jakos pomoc to pytaj ??? postaram ci sie odpowiedziec

[...] się nie chce nawet doczytać jaka jest prawda. Ta teraz masz tylko białko w domu, a wczoraj cała półkę. Dziś sobota to pewnie sobie przyrzadzasz 40 kg mięsa na cały dzien do pracy nie? Ty jako wróżbita Maciej z góry wiesz że autor wątku chciał brać kreatynę popijając colą i hamburgerem a marew doznał zawału po wzięciu bez diety. Racja, dzieci [...]

[...] to tylko(aż?) stres... Zapoznałam się z higieną snu i ogólnie nie popełniam większych błędów, nie licząc sporadycznych drzemek w ciągu dnia... Ale jak czasami wstaje o 6 do pracy to później muszę się kimnąć z pół godzinki przed treningiem, bo padam na mordke... :/ No i może ciut za dużo siedzę przy kompie (nie tylko przed snem). Jeżeli to od [...]

[...] te 2 minuty utrzymywać. Skrócić ten czas do 1 minuty? Do wszystkich ćwiczeń dodać po jednej serii , czy od razu 4 robic ? (biceps i triceps zostawię jak jest) Plan C wstawiłem z przekonania ,że urozmaicone ćwiczenia na dana partię sprawią że jeszcze bardziej zaangażuje je do pracy i zmęczenia Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2011-10-11 11:34:13

[...] skosztować to z dietetykiem klinicznym i fizjoterapeutą. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej przytyjesz, ale głównie w pasie. Drugim czynnikiem decydującym o wynikach w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta. Bilans energetyczny musi być [...]

Ok, wprowadze zmiany i pokaze co jest grane. Zabieram jedzenie do pracy w plastikowych pojemnikach. co proponowalibyscie na trzeci posilek, skoro ten jest slaby??

w pojemnik i do pracy ;p ja tak robie

Witam ponownie korzystając z okazji na gorąco pierwszy trening: poszło nieźle czas 35 min (ale to dobrze bo nie spóźniam sie do pracy)200 zm ok 800 dowolnym o dziwo z problemami musialem się wspomagać 4 x 25 grzbietem żeby złapać oddech, 400 ćwiczeń oddechowych niestety wymagają ode mnie dużego wysiłku wynika to z nawyków których nabrałem ale [...]

[...] gotowania i zalania owsianki, w międzyczasie komp - przegląd poczty i wiadomości w czasie jedzenia Spacer z psem, micha piesa, jakiś lajtowy make up, laptop na plecy, żarcie na ramie i na parking po autko i do pracy. Jestem obwieszona jak juczny koń Często odbywa się cała oprawa biegania po szafie z tekstami "co tu dziś włożyć"...:)

[...] jest dana partia mięśniowa, tym więcej serii wrzucasz w określonym ćwiczeniu. Również im jest ona większą, tym większe ciężary, a co za tym idzie mniejszą ilość powtórzeń i odwrotnie. Są to podstawowe zasady angażowania mięśni do pracy, i ich hipertrofii. Poza tym, będąc początkującym szybciej nauczymy się prawidłowej techniki ważnych ćwiczeń.

[...] o tym, żeby były hermetyczne. Osobiście używam już od dłuższego czasu pojemniki z Pepco i nie miałem jeszcze sytuacji, żeby coś mi przeciekało, a są sytuacje, se biorę do pracy np. zupę, mięso z sosem, czy sałatki. Kosz ich rudy bardzo niewielki, a pod względem jakości bardzo dobre. Wielkość ich również jest od małych do na tyle dużych, że [...]

[...] z uszczelka i nie bylo problemow z przelewaniem sie zawartosci. Minusem jest ciezar. Jak ktos je duzo i musi nosic takich pojemnikow kilka, to zaczyna byc ciezko idac do pracy 2 km%) jednak wolalem przyjac to na klate i jesc ze szkla, bo po prostu mi lepiej smakowalo ze skzlanych pojemnikow. Obecnie pracuje zdalnie w domu i nie musze juz [...]

Dzięki za odpowiedź. Czytam czekając na odpowiedzi. Masa tematu do przerobienia, a co gorsze takie 10 kilo wcale nie jest takie łatwe jak sobie to wyobrażałem. Biorę się do pracy.

bulldogs orientujesz sie jak sobie poradzic z ta bezsennoscia? bo ja cwicze rano. srednio o 8:00 po treningu ide do pracy na okolo 10godzin. no i ta bezsennosc moze mnie troche wykonczyc.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tyg. Ćwiczę w domu, głównie gotowe programy z YT, ale dodaję często obciążenie (ale niewielkie, do 5 [...]

[...] nieraz juz po 15 minutach od położenia się na lozko ale budzę sie w nocy kolo 2-3 kilka razy i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej [...]

[...] cos takiego używaja jak robia np przysiady a co do sprawdzenia to zobacze jak bedzie jutro narazie nie bardzo mi sie widzi to sprawdzac poniewaz jutro ide pierwszy dzien do pracy bo zmienilem i nie chce odrazu kłaść im zwolnienia od lekarza czy cos na biurko bo nawet okresu próbnego nie przejde. Jak bede mial wolna chwile to pojde zeby zobaczyli [...]