[...] wykonywane od razu po sobie, czyli takie pierdoły jak rozpiętki, unoszenie bokiem, jakieś uginania podudzi - czemu nie ? :-) w konsekwencji da to 30 minut dodatkowej pracy w skali tygodnia. Intensywnej pracy, co już wcale nie jest tak mało :-) Jakość produktów też ma wiele do powiedzenia, jedne mięso potrafi psuć sylwetkę inne wręcz [...]
[...] ciężarami mięśni. Przez pierwszy tydzień możesz doświadczyć bólu i jedocześnie wzrostu mięśni. Mięśnie mają później tendencję do gromadzenia energii, do wytrzymałościowej pracy, a nie zwiększania obwodów. W tym momencie możesz tracić rozmiary. Jednakże kiedy wrócisz do swojego starego treningu możesz doświadczyć pewnego okresu wzrostu masy [...]
[...] Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość dopiero rozkwita więc [...]
[...] siłkę, to żeby się porządnie zmachać) do przemyślenia +pompka czalendż x51 __________________________________________________________________ 4nn a tak w ogole to wymęczona jestem, padam na twarz, po pracy łażenie po sklepach do 22 (kupiłam prezent na ślub i 2 pary butów ) dziękuję za uwagę Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-24 23:13:49
[...] wymogów konkurencji, zawężenie środków treningu, logiczne modelowanie wielkości i charakterystyki obciążeń treningowych poprzez odpowiednie zmiany objętości i intensywności pracy. Zawodnik nabywa i doskonali specyficzny dla siebie model techniki. Celem w tym etapie jest kształtowanie i doskonalenie mistrzostwa sportowego konkretnej konkurencji [...]
[...] ze ostatnio jakoś nerwowy się zrobiłem Ja nie zauważyłem... pewnie se wkręca Ale coś w tym jest bo ostatnio dużo rzeczy mnie drażni, czasem nawet skupić się nie mogę kiedy mam zrobić coś co wymaga pracy umysłowej... Ogólnie fun Mam jeszcze PCT z AE i nie wiem czy zostawić sobie do silniejszych śrdoków czy walnąć teraz zamaist restore... !PzdR!
waga na czczo 110, 3kg dzisiaj w pracy do 17 a potem na wariata na trening przed poszła przedtreningowke i jak zwykle był ogień mimo zmęczenia oczywiście 1/2 porcji bo ta chemia jest dka mnie za ostra. CIĄGI według planu 200kgx3 210x3 + 220x4 z lekkim zapasem ale niema się co szarpać bo to nie ten etap jeszcze. z ciagu zadowolony bo znowu [...]
[...] osobie z ulicy. Przy kettlach: technika, przypięcia, oddechy, ruch - OK. Nie mam zastrzeżeń. Ale już drabiny tak. Filozofia drabin polega na zrobieniu jak największej ilości pracy bez dewastowania organizmu. 1-2-3-4-5-1-2-3-4-5 itd. Krzywię się jak słyszę: zróbmy drabinę: 2-4-6-8-10 a jak się uda to może nawet 12. "Jak się uda". Drabiny to [...]
[...] 4x10 - stretching Pozazdrościłem Szajbie formy i wziąłem się za fizyczną robotę (na smalec i powidła też przyjdzie czas). Nie było tak źle, żeby odpuszczać trening, więc po pracy do klubu i jazda. Tak się rozochociłem, że zapomniałem o TGU na początku. Na koniec jedna seria rwania mniej niż zamierzałem - już mi się za mocno kettel w dłoni [...]
[...] co powoduje przemieszczanie się łokci do przodu i w górę? Szczerze mówiąc dopiero na filmie zobaczyłem, że ten łokieć aż tak się przemieszcza. Dokładnie o to chodzi żeby nie narzucać sztangi na barki. Ogólnie to jest tak że jeśli sztanga będzie bliżej ciała niż Twoje łokcie to biceps tylko jest dociskany do przedramienia ale pracy nie wykonuje.
[...] dotykamy sztangielkami barków czy wystarczy do poziomu kiedy ramiona są równoległe do podłoża? 1.Ja propaguję każde wyciskanie praktycznie w pionie - jeśli ma ono dotyczyć pracy barków a nie czegoś innego. 2. Obie opcje są dobre. Bardziej wszechstronne będzie jednak klasyczne wyciskanie a nie chwytem neutralnym. 3. Rękojeść sztangielki do linii [...]
[...] zostanę, bo lubię sobie zjeść np ciemne pieczywo, czy ryż do obiadu czy chociaż owoce :-) Patrząc na wygląd to brzucha nie mam wywalonego, dobrze się czuję (nie zasypiam w pracy), jedynie na treningu odczuwam spadek siły. Uważam, że trzeba próbować różnych sposobów i znaleźć na siebie ten idealny. Każdy z nas jest inny, każdemu pasuje taki, a [...]
05/11/2018 Zmiana dni treningowych ze względu na małe perturbacje w pracy }:-(( Trening poszedł mi dziś świetnie - dałam czadu :-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 12 / 85kg x 4 / 47,5kg x 15 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 17 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / 47,5kg x 12 / 80kg x 4 / [...]
[...] oddech od ostatniej gonitwy i totalnego braku czasu. Póki co nie jest jeszcze aż tak spokojnie jak było kiedyś, chyba nawet się nie zanosi na spokój, przynajmniej w kwestii pracy (ciągle mamy natłok spraw), ale może chociaż uspokoi się w domu:-) W końcu mieszkamy już od 3 tygodni w naszym nowym, większym lokum :-P W kwestii formy przez te 1,5 [...]
chyba do tego koncowej wersji regulaminu dodamy zapis, ze proba konczy sie po pierwszym spalonym siadzie, inaczej nic nie bede robil tylko Twoje filmy ogladal - rozwod pewny ;-D Ta..jasne:-P W ogóle się dziwię, że nie ma jeszcze zapisu, że startować mogą wszyscy oprócz Tsu:-P W pracy oglądaj Fanss;-)
Ja tylko na chwile przeprosic Tsu, ze jeszcze nie ogladalem przysiadow, ale w pracy mam trzesienie ziemi - drugi dzien jak nie mialem czasu po dupce sie podrapac ;-) ps. I jeszcze waga mi zwolnila, do jutra musi pojsc jeszcze 0.3kg!
Środa, 7.05.2014 Ciężki dzień, 10 h spędzonych w pracy. Do tego cały dzień chodziłem głodny mimo solidnych posiłków (cały czas ten sam jadłospis). Nogi ciężkie i miałem już odpuścić trening, ale przemogłem się, bo to ostatni wolne popołudnie w tym tygodniu. Rower - trening tempa 20' 26.1 km / 52m / średnia 26.1 km/h tętno 133 bpm / 500 kcal [...]
[...] się da. Jak się nie da to łap drążek na tej części która jest prosta na samym końcu. Wypychasz klatkę do przodu, kręgosłup z zachowana naturalną krzywizną i skupiasz się na pracy łopatek a nie ramion. Wypuszczasz je maksymalnie w górę w fazie ekscentrycznej i ściągasz maksymalnie w dół i do siebie w fazie koncentrycznej. Oddychaj porządnie. [...]
[...] przypadku). Oczywiście nie znam jeszcze wszystkich metod treningowych, ale z tych które na sobie testowałem ta zdaje się być na razie najlepsza. Żałuję tylko, że z powodu pracy brat już nie może ze mną trenować. Z partnerem treningowym można było dosłownie wyciskać z siebie resztki, bo gdy już nie było siły to i tak robiło się jeszcze 1-2 [...]
[...] rzuca tornister , kładzie nogi na ławce i krzyczy sieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeema !!!! na to zszokowana pani nauczycielka wyjdz i wejdz tak grzecznie jak wchodzi twój tato po pracy do domu . jasio wychodzi ze spuszczoną głową. po chwili ....................... dzwi pod wplywem mocnego kopnięcia otwierają sie z chukiem do sali wskakuje jasio i [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
