[...] ,ryz 125 g i piers z kurczaka 100g.odczekam godzine poltorej ,ide cwiczyc.Po treningu jakas godzine ,znowu ryz + piers z kurczaka 200g i opoczywam ,przed wyjsciem do pracy jeszcze miedzy czasie jakis snickers ,banan ,jogurt.Do pracy biore mandarynki ,2 banany ,3 kanapki z serem czasami z pasztetetem.No i tak to sie uklada i mam takie [...]
Mam pytanie czytałem kilka tematów i poradnik co jeść pracy w szkole ale mój problem jest też taki ze pracuję na budowie i mam przerwę śniadaniową tylko o 10.00.... Do pracy idę o 6 a wracam o 15 czasami nawet o 16 W szkole to jest mniejszy problem bo jest więcej przerw i mogę zjeść coś porządnego a w pracy(2razy w tygodniu) to nie bardzo
[...] wstepie 4 tcm 1100 i fx7 po ok 20 min zaczalem przyrzadzac sniadanie, jajecznica z 3 jaj z pomidorem, owsianka na mleku z orzechami wloskimi, ok godziny 6.30 wychodzilem do pracy i juz bylo "ciekawie" he droga zajmuje mi jakies 15 min. Po dotarciu ciezko bylo mi sie z kims dogadac, wiec jak moglem unikalem ludzi. Miedzy 7 a 8 godzina mialem [...]
[...] truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie [...]
[...] stanie utrzymać dyscyplinę w spożywaniu posiłków. Przede wszystkim muszę mieć czas na naukę, co jest dla mnie najważniejsze. Na razie jestem zdeterminowany i zmotywowany do pracy i chcę to wykorzystać. Jeżeli o czymś zapomniałem to proszę o przypomnienie. Z góry dziękuję za pomoc! P.S. jeżeli ktoś kto się na tym zna skoryguje mój plan, to [...]
Witam! Od dawna śledzę to forum, ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. Ma on mnie motywować do pracy nad sobą. Jestem po chorobie w wyniku której strasznie schudłem, z 75kg do 57. Aktualnie waga zaczyna iść powoli do góry. Mój procent bf wynosi około 5% według wagi dietetyczki. Jeszcze miesiąc temu było to 3.5% Posiadam [...]
[...] sił. Postanowiłem zrobić badania przed rozpoczęciem testu, takie jak badanie poziomu cukru, morfologia, EKG i ogólna kontrola zdrowia - jestem zdrowy i zdeterminowany do pracy Dzięki uprzejmości weryfikatorów jak i Qazara i Marka.C to ja zostałem wybrany do przeprowadzenia testu, postaram się i tym razem nie zawieść. Wymiary: - Wzrost: [...]
[...] ich podnieść mundurowych. Jeden z nich tak uderzył policjanta, że ten doznał wstrząśnienia mózgu. (...) Funkcjonariusze oraz ich przełożeni twierdzą, że są przygotowani do pracy na ulicy i dobrze wyszkoleni.-Moi ludzie doszkalają się nawet poza służbą-twierdzi inspektor Waldemar Fuchs, szef słupskiej policji. -Wielu z nich chodzi na kursy [...]
[...] Wakacje coraz bliżej. Część osób już dawno zaplanowała urlop, część dopiero planuje wakacyjne wyjazdy. Urlop to idealny czas by wypocząć, odsapnąć od pracy, odstresować się, wyspać, złapać promienie słoneczne. Urlop nie musi jednak oznaczać przesiadywania całymi dniami na kocu na plaży lub spania do południa przez całe dwa [...]
[...] dopiero po miesiącu od zdarzenia na podstawie tego samego RTG co było robione w czerwcu, wcześniej mówiono mi, że to stłuczenie i mam nie forsować ręki i mogę wrócić do pracy. Tak też zrobiłam - rzeczy wylatywały mi z tej ręki, okropny ból itd. Pod koniec lipca ortopeda, który prawidłowo mnie zdiagnozował zalecił ortezę, na podstawie [...]
Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]
[...] http://www.allegro.pl/item331436063_ab_raider_znakomity_przyrzad_do_cwiczen.html to chyba tyle, może jeszcze jakieś są ale te przynajmniej wydają się zmuszać cię do pracy a nie siedzieć i bezmyślnie machać kończynami powiedzcie czy używaliście któregoś z tych urządzeń ? czy one rzeczywiście działają ? które z nich polecilibyście mi [...]
[...] mass xxl i dobrze sie odzzywialem no i metka 65tabletek..wlasnie tego dnia kiedy mialem rekordowá mase przestalem cwiczyc w zwiazku z tym ze musialem wyjechac do londynu do pracy zamierzam od nastepnego tygodnia po pracy cwiczyc i ze starzem 3 miechow cos sobie lyknac..dzisiaj staje na wage i waze 67 kg jestem podlamany i dlatego prosze o o [...]
[...] kursy dla osób dorosłych w zakresie uprawnień instruktora rekreacji ruchowej i trenera personalnego. Naszym celem jest profesjonalne przygotowanie instruktorów i trenerów do pracy w zawodzie. Stawiamy na kilkudziesięcioletnie doświadczenie naszej kadry i doskonały program nauczania oparty na ich doświadczeniach. Uprawnienia które wydajemy zgodnie [...]
[...] stronce wyczytałem że jazda na rowerze pomaga (aeroby)codziennie 20-30min przy tępnie 180-190 jade już 1,5tyg i nic diete poprawiłem o tyle ile pomgłem ze względu na tryb pracy z dietą nic zrobić nie idzie więcej co robie źle ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
[...] są dla mnie niejadalne w żadnej formie. Dlatego zamiast płatków dałem koktajl. 2) Na II śniadanie pierwotnie był kurczak(150)/ryż(100)/brokuły(150)/oliwa z oliwek(15). W pracy mam możliwość podgrzania (mikrofala), jednak w szkole już nie. Na zimno jest to niejadalne. Wstępnie są kanapki z kurczakiem i serem zółtym (może do smaku dodam sos [...]
[...] Zapowiada się 12 ciężkich a zarazem ciekawych tygodni. Prawdopodobnie Czerwiec/lipiec czekają mnie testy sprawnościowe . Mam nadzieje , że ten dziennik zmotywuję mnie do pracy nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko mam [...]
[...] a polega ona na krótkim i bardzo intensywnym angażowaniu dużej liczby włókien mięśniowych. Każda seria składa się z ćwiczeń, które poprzez różne ustawienie stóp zmuszają do pracy inne jednostki motoryczne. Metoda "twist" składa się z 4 serii ćwiczeń. I seria - w staniu na podstawce z obciążeniem na barkach wspięcie na polce i opuszczanie pięt do [...]
[...] około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. W ciepłe i suche dni dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. Teraz skoro jest ciepło to chyba będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem z powrotem do domu , a także jak znajde czas to codziennie HIIT. Oczywiście nie będe łączył HIITa z aerobami, tak obmyślę , żeby było [...]
[...] biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego brak, bo mam wyliczony czas co do minuty i biegiem do pracy. Droga do pracy zajmuje mi ok. 2 godzin. Z powrotem do domu docieram pomiędzy 20-21 i zazwyczaj padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
