do pracy

Witam po przerwie. Poszedłem na urlop z pracy i padł mi laptop , wiec lipa z pisaniem. Laptopa odbieram za tydzień , ale dziś w pracy coś na szybko opiszę. Przez ostatnie dwa tygodnie wiele się nie zmieniło, a wczoraj wyglądało to tak : Plecy: Martwy ciąg: 140 x 5 190 x 5 230 x 5 270 x 3 300 x 1 320 x 1 230 x 10 Ściąganie wyciągu górnego nachwytem [...]

Jak obiecałem - małe podsumowanko. Po dwóch cyklach stwierdzam ,że trening był ogólnie bardzo ok.Były okresy "odpoczynku" jak i wzmożonej pracy przez co zminimalizowane zostało ryzyko przetrenowania.Co do konkretnych ćwiczeń które przypadły mi do gustu to zdecydowanie wyciskanie wąskie (triceps)+wszelkie wyciskania (standard :).Co do [...]

[...] Wydajność wzrosła. Podniesiono poziom oświetlenia, wydajność wzrosła jeszcze bardziej. Snow zdecydował kontynuować i obserwował, że z każdą nową lampą wzrastała wydajność pracy robotników. Ale, jako prawdziwy naukowiec, razem ze swymi kolegami, postanowił ciągnąć dalej doświadczenie, i tym razem zmniejszyć oświetlenie, i to nawet poniżej [...]

[...] Wiem i otwarcie się do tego przyznaję, iż odżywiam się niezdrowo - nie umiem jeszcze odpowiednio komponować posiłków i nie mam na to czasu. Jadam przeważnie w biegu, w pracy, ale już dziś zapowiedziałam moim ukochanym bufetowym, że jestem na diecie i będziemy konsultować spożywane w pracy obiadki - jutro na przykład jest udko z kurczaka z [...]

Poniedziałek 4 sierpnia ostatni tydzień - czasowo nieogarniam, ale opuszcze tylko piątkowy trening, bo zaraz po pracy wyjazd trening - rozgrzewka 6 minut bieżnia pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R8kg*8/13kg*8/18kg*8 + 23kg*8/25,5*8/28kg*5/28kg*4 - za dużo, już pierwsza seria był ciężka, ale dwie ostatnie to walka od pierwszego [...]

[...] poustawiac w rzedzie wiec mogloby wiory leciec :D Ale fakt tez ze ja z nim duzo pracowalam, bo nie zawsze byl zrownowazony %-) kaka21 - ja jestem bardzo daleka od wynoszenia pracy do domu ale czasem to jest po prostu niemozliwe, zwlaszcza jak ludzie daja dupy nie Ty ...:( Wszyscy byli na zielono, ja na pewno z tego co pamietam. Zmieniony przez - [...]

[...] nigdy nie będzie kompulsów!! Elaine - trzymam kciuki za Ciebie:) Ja byłam w takim dołku, że zamykałam się w pokoju i płakałam...tylko że po jakimś czasie nie mogłam nawet w pracy tego płaczu opanować. Ojciec, który ideałem nie jest ( i nie wierzył nigdy w takie pierdoły jak depresja czy coś) sam mnie do psychologa zawiózł...i w sumie to jedna z [...]

cieszę się, że się podoba. Wpadajcie, komentujcie. To mnie motywuje do jeszcze lepszych wypisek i do cięższej pracy :-)

[...] za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi robię wcześnie rano (na czczo nie lubię), więc wcześnie musiałem zacząć. Potem jakoś się rozciągnęło w pracy, nie było czasu, zakupy no i ten śmieć na koniec. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img838.imageshack.us/img838/8625/a6w5.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30 Trening [...]

08.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/542/wd64.png Opis: Menu: Miska dopięta, ale było cholernie ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na [...]

[...] co zawieszam korporacyjną walkę. Próbuję czego innego. Będzie trochę spraw w PL do pozałatwiania. Ogarniam w tym tygodniu przekazanie obowiązków do centrali, piątek-sobota impreza ze znajomymi ze „starej" pracy w stolicy pewnie z jakimś winem będzie. W poniedziałek w Warszawie ponownie, ale już dokumenty podpisywać w nowej spółce. Pozdrawiam

[...] z przerwami na złapanie oddechu 4km-tempo 3:08-09 min. na końcu ok 10min. marszo-truchtu Sobota-1h spokojnie Ten tydzień wyglądał trochę inaczej niż poprzednie, było więcej pracy na wyższych obrotach, na wtorkowym treningu czułem dynamit w nogach, w środę dostałem dość ostro w kość tak,że po wbiegnięciu na górkę na końcu treningu nogi bez sił, [...]

[...] max pow. wioslowanie sztanga - 12/10/8/6 wiosłowanie sztangielką - 12/10/8/6 nie robie martwego bo mam problemy z prostownikami (zaczy przeszkdza mi bol na drugi dzien w pracy) kaptury sztruksy z hantlami 3 x 20 (tak cwiczylem)) bic uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,8,6,6 uginanie ramion z hantlami 12,8,8 przedramie uginanie [...]

Marta, jaka ucieczka no cos Ty %-) odwadnianie robie wczesniej bo udalo mi sie teraz 4dni wolnego pod rzad, potem zaczyna sie szalenstwo swiateczne w pracy wiec nie dalabym rady *** wklejam sobie tutaj zasady odwadniania plus trening coby nie szukac aha, co z suplementami? brac, nie brac? przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i [...]

[...] atutem. Zaczynają nabierać kształtu, masz piękne dwugłowe, rzadko kiedy się takie widzi :-) Co do pupy, to jest naprawdę na plus w porównaniu do zdjęć początkowych. Trochę pracy jeszcze w nią trzeba będzie włożyć, ale tu raczej widzę to optymistycznie ;-) Podsumowując: gratulacje; masz mój wielki szacunek, a wiesz, że takie słowa rzadko padają [...]

[...] kazdym kilogramem miesa jest coraz ciezej stad chylę czoła każdemu zawodnikowi z wagi ciężkiej, ze udalo mu sie tyle wypracowac miesni... nikt sobie nie zdaje sprawy ile to pracy... Nie towaru tak jak wszyscy mysla... tylko wielu lat poswiecenia... na dzień dzisiejszy spozywam: BIAŁKO: 295 WEGLOWODANY: 960 TŁUSZCZ: 60 KCAL: 5560 Ilość [...]

[...] na ciepły chleb z masłem (-: tak po miesiącu odwyku. Fazy czasem nachodzą, ale najważniejsze to się nie dać - inaczej wracasz do starych nawyków, a szkoda Twojej pracy. Trzymam kciuki, życzę powodzenia i pamiętaj - wiele forumowiczek obserwuje Cię (Moderatorki pewnie też), więc do roboty. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

../Content/img/noimage.png Od samego rana na nogach,normalka gdy mam 1 zmianę.W pracy w miarę spokojnie więc na treningu był power :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka [...]

[...] jest bardzo oporny. Drugi mój problem to słaby wynik w podciąganiu na drążku max 8 powt ale bardzo dokładnych do obojczyków waże mało 72kg, a wiosłuje dosyć sporo 45kg hantlą w opadzie a sztangą nawet 90kg (z pracą nóg) bez pracy nóg 70kg około Żeby nie zaśmiecać potem: Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC! Zmieniony przez - borao w dniu 2012-12-09 16:06:39

[...] i jeszcze raz nad techniką bo tutaj jest pies pogrzebany. W przysiadzie się siada a nie kuca !!! czyli ruch zaczyna się w biodrze a nie kolanie. Jak nie zaczniesz pracy biodrem to zawsze kolana wyjdą poza stopę nie ma zmiłuj, więc nad tym trzeba pracować nieustannie ad3 sam musisz wyczuć dla siebie odpowiednią pozycję nie jest źle jak [...]