[...] następny cykl (może go też trochę zmodyfikuję), teraz jakieś FBW będę robić, bo nie chcę kompletnie rezygnować z treningów, po prostu muszę skupić się na nauce do egzaminu i pracy i czasu jest niewiele. micha wczoraj: dieta: mieszanka warzywna (mrożonka) napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit c [...]
[...] mojemu trenerowi Tomaszowi Lasce, Prezesowi klubu Sako Markowi Chrobakowi i moim sparing partnerom, którzy zawsze pomagają mi w przygotowaniach i napędzają mnie do większej pracy. -------------------- Dobra passa Lechii Gdańsk. Lechia Gdańsk, świetnie rozpoczęła sezon. Obóz w Tunezji był bardzo udany od samego przyjazdu. Na miejscu zawodników [...]
[...] miałeś samopoczucie przed wyjściem na ring wiedząc ze przeciwnik jest bardzo poważny i tak utytułowany? T.J.: Był duży stres ale zmotywowało mnie to do jeszcze cięższej pracy na ringu więc stres przyniósł dobre rezultaty. FitMax: Kiedy zorientowałeś się, że masz przewagę? Bo podejrzewamy, że pierwsza runda mogła być dla Ciebie niepewna pod [...]
[...] MMARocks.pl. MMARocks.pl: Masz w ogóle czas i możliwość, żeby trenować? Piotr Hallmann: Mam nawet obowiązek, by dwa razy w tygodniu trenować w godzinach służbowych. Po pracy mogę zrobić resztę treningu. Do tego dochodzą weekendy. Czasem udaje mi się trenować zamiast obiadu lub innych czynności, które wypadają w czasie służby. W ten sposób [...]
[...] KSW21. Jeśli wygrasz zostaniesz pierwszą w historii Federacji KSW mistrzynią i posiadaczką pasa. Czy gdzieś w głębi duszy masz tego świadomość, dodaje ci to sił do cięższej pracy na treningach? - Zdaję sobie z tego sprawę i byłoby to spełnienie moich marzeń, ale staram się o tym nie myśleć. Staram się podchodzić do tej walki jak do każdej innej. [...]
[...] Rosjaninem Chebotarevem, miałem trochę nieprzespanych nocy, był stres, bo w głowie siedziało to niepowodzenie. Ale z pewnością jeszcze bardziej zmotywowany byłem do ciężkiej pracy i czekałem na walkę z Derevyanchenko, długo przygotowywałem się pod niego. Muszę przyznać, że ciężko było znaleźć sposób na Ukraińca, bo jest bardzo wszechstronny. Ale [...]
[...] waży 80kg i ma pracę biurową wyda połowę tego co ktoś kto waży 100+ i ma fizyczną pracę :) ja ważąc teraz na końcu redukcji 93kg i przez 4godzinny dziennie jeżdżąc rowerem w pracy, często myślę sobie, że wolałbym ważyć 80 i siedzieć cały ranek przed komputerem :p Z drugiej strony nie znam uczucia, że nie mogę jakiejś ilości zjeść, pomijając [...]
[...] sobie że jutro rano wstanę iii nic, nic nie musze robić :-D Jakże będę chciał cisnąć masę konkretnie, bo po tym 2-3lipca będę musiał pomyśleć poważnie o podjęciu pracy :-D A tutaj fotka z dzisiejszej zasiadki - kaptury miał skubaniec nabite %-) /SFD/Images/2016/5/11/75e6d99bff9841818dd3de369a8ac041.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
Coś wymyślę :) Póki co urwanie głowy w pracy, przyszło mega zamówienie i nie wiem kiedy będzie jakaś wpiska %-) Jak wrócę do żywych to dam znać hehe ;-)
01.12.2017 Jestem :) Dzisiaj wolny dzień w pracy, wszyscy robią remanenty i zamówienia stoją. Zaczęło się pięknie, ale potem nawaliło się spraw ogrom. Najpierw musiałem odśnieżyć cały parking żeby spedycja mogła wjechać, 1,5h energicznego szuflowania %-) Wliczone jako mocne cardio, nikt mi nie powie że to nie cardio :-D Potem pojechałem w góry [...]
Środowa Wypiska 45 min Cardio na czczo - Orbitrek jak zawsze :) Wieczorem po pracy łapy w superseriach -Wyciskanie Wąsko + Uginanie łamanej sztangi stojąc wąski chwyt -Uginania ze sztangielkami siedząc + Uginanie francuskie sztangi łamanej leżąc do czoła -Modlitewnik jednorącz + Wyprosty ramienia w opadzie tułowia sztangielka -Wyprosty na [...]
Nie. Jeśli decydujesz, że to ma być rumun, to nogi są lekko ugięte, ale nieruchome w kolanie. Nie ma pracy w kolanie i suwania pupą góra-dół. To tylko ruch do tyłu, wypchnięcie bioder i do przodu - wyprostowanie. Uginanie nóg masz w mc klasycznym. Tak nisko schodzisz, jak ci anatomia i rozciągnięcie pozwala - żeby nie puścić napięcia w plecach. [...]
[...] Slay - jak dobrze pojdzie to do konca lipca bede mial zapas supli i odzywek do konca tego roku wiec po co mialbym brac udzial w konkursach? ale to jeszcze zalezy od pracy... jesli sie uda za co trzymam kciuki to bedzie super a praca wymarzona sklep z suplami ODin - na ta poprawke? kiedy masz zaliczenie? Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
Uwierzcie, jednej rzeczy której Tomkowi nigdy bym nie zarzucił, to fakt że chłopak nie boi się ciężkiej pracy ;) który z Was robił rest pausy na siadach z ciężarem 200kg ? Albo serie podwójnie/potrójnie łączone przez cały trening z dużymi ciężarami i do tego na masie żarł po 5tys kcal w większości z czystej szamy?
[...] no nowości (dwójka małych dzieci). Nie mniej jednak pozwolę sobie zaczerpnąć kilka pomysłów od ciebie. Co do badań to jestem w trakcie załatwiania jutro mam okresowe z pracy to przy okazji ogarnę i te. Słonecznik wywaliłem, zamiast niego pestki dyni, tuńczyk czasem będzie z puchy a czasem świeży, burger też będzie z mięcha a nie z paczka [...]
[...] węgli,44g tłuszczu) A przede mną jeszcze minimum 2 posiłki :) Naszykowany brązowy ryż i pierś z kuraka Suple: Carbo (w czasie kompleksów)50g BCAA (po treningu10g i po pracy 5g )15g Białko(30g rano,30g w południe)60g BA (4g po treningu)4g Aha i dziś pozwoliłem sobie delikatnie cukru nie zdrowego wrzucic, ale to pare gram. Co do michy [...]
Dzisiejszy dzień zaczynamy od WITAMINEK hi teca :) 1 tabs Na śniadanko wrzucamy twaróg chudy 250g zmiksowany z mlekiem (300ml) i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 [...]
1.posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,40g HI ANABOL 2.posiłek (w pracy) 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka z papryką pomidorem 3.posiłek bułka pełnoziarnista 100g, szynka z piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójeczki,powtórka z rozrywki, techniki z tajskiego boksu, i sporo kopnięć na koniec. Ciekawostką dla was może [...]
[...] Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z pracy, idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z ostatnią porcją AMG, i dorzucę 75g Carbo [...]
Z pewnością musisz udać się do twojego kierownika pracy inż. On Ci podpowie czy wogole mozesz zająć sie tym tematem. Jest juz na forum podobna inicjatywa http://www.sfd.pl/Sk%C5%82ad_bia%C5%82ek_-kt%C3%B3re_was_interesuje-t480307.html Temat pracy bardzo ciekawy, i dosyć łatwy do napisania - tym bardziej ze ma się dostęp do laboratorium.
Budowa mięska/El Suelo
