[...] to samo. Chcialam dzisiaj powioslowac, ale jestem na nogach od 5.00 i dopiero co usiadlam, zeby chwile odpoczac. Jeszcze musze sie przygotowac do waznego spotkania jutro w pracy. Ale to naprawde wyjatkowo zajety dzien dzisiaj, chyba najgorszy w tym miesiacu. Jutro wizyta u fizjoterapeuty, zobaczymy co powie, a pojutrze ide kupic nowy karnet na [...]
[...] - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo jutro [...]
[...] w odzywkach lub batonach? jakie konserwanty wystepuja w odżywkach, batonach i żelach energetycznych>? Włóż troche więcej wysiłku i własnej inicjatywy w pisanie tej pracy ;-) Sklady supli -> sprawdzasz w google Główny podział dodatków z listy E: 100–199 – barwniki 200–299 – konserwanty 300–399 – przeciwutleniacze 400–499 – [...]
[...] mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki po prostu wow, przede mną jeszcze dużoooo pracy, ale uznałem, że się pokażę /SFD/Images/2016/1/24/8b8aa8798386441babafb3225c1c8fe4.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c220ce3738714953aa24ec8903ec612d.jpg [...]
[...] współpracuje z ortopedami, neurochirurgami..Nie odrzucam medycyny tradycyjnej,należy łączyć wiedzę..Wiedza świadomość to ogromny skarb...moje doświadczenia to 20 lat pracy na blokach operacyjnych.Ostatnie 10 spędziłem zagranicą w takich krajach jak Malta,WB,Francja,potem Algieria,Maroko,Libia,Egipt etc..każda nacja ludzi rożni się miedzy [...]
[...] i miodu. Na dzień max 25g miodu i do 50g owoców suszonych. Takie owoce są dobrym rozwiązaniem, bo można je schować do kieszeni i gdy żołądek przykleja sie do kręgosłupa (w pracy), a przerwa jest dopiero za 2h to trzeba jakoś się dożywić. Jeśli macie inne propozycje to jestem zainteresowana. W mojej misce znajduje się biały ryż i makaron- [...]
[...] się odznaczyły. 4.Barki tu chyba luz 5. Bic jw 6.Tric jw A teraz co dziś jadłem , ale mówię wam szału ni ma;d 1. Pierwszy posiłek był o godzinie 10 ( tak miałem przerwę w pracy), a składał on się z serka wiejskiego 200g, 2 kromki pieczywa typu Wasa (muszę zaopatrzyć się w chleb razowy), do tego jeszcze sałatka z połowy papryki i pomidora , [...]
[...] 10. może być bardzo trudne….( od tego są fora, strony czy znajomi-znajomych). Ustawianie drużyny podczas meczy: Jest to także bardzo ważny punkt „naszej pracy”, ponieważ od tego może zależeć zwycięstwo, bądź też odrobienie strat. Można tutaj zaprezentować dwie taktyki ustawienia, które w jakiś sposób przybliża [...]
[...] i nogi możesz wypić tą szklanke mleka dla urozmaicenia ale nie licz tego jako białko ! co do wody to imo nadmiar powinien pomóc na redukcji aniżeli zaszkodzić ;] jak jesz w pracy to zaopatrzasz się w chleb razowy i po problemie niech juz zostanie ta garść orzechów :D bcaa wywalić a niby w jakim celu to bierzesz, przy redukcji i dobrze ułozonej [...]
Pierwszy posiłek w pracy: -1 serek wiejski -1 banan -garść pestek z dyni Do tego dwa jabłka Razem to jakieś 650kcal, białko - 46g, tłuszcz - 21g, ww - 73g Dla oszczędnych - ten posiłek kosztował mnie około 3zł Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-13 11:22:17
[...] potwornie jak siedzę w domu, ale wolę odpocząć 3-4 dni niż złapać cięższą kontuzję i odpoczywać miesiąc Dieta jest OK, choć coraz częściej zaczynam odczuwać głód, szczególnie w pracy po wypiciu WPC po którym nie czuję się syty. Muszę przywyknąć, bo to co jem teraz wydaje się OK. Jak dobuduję trochę mięśnia, to znowu podwyższę dzienne spożycie
[...] (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu lekkie rozciąganie i zakończenie treningu. Czas ok. 35 minut. Podsumowanie Zmiana planu treningowego wymuszona dłuższym pobytem w pracy. Niestety, cały tydzień będą takie posiadówy. Dzisiaj byłem w domu ok. 21 i nie byłem w stanie się wybrać na siłownię. Więc jedyne co mogłem zrobić to HIIT + aero. [...]
[...] to zacznę coś lajtowego. Radziu i Patka, nie wątpię że jedzenie na masie jest lepsze, chciałem tylko pokazać, że na redukcji wcale nie trzeba się katować Przynajmniej mi w pracy mówią, że się obżeram A jeśli chodzi o jajka, to ja nigdy nie wyrzuciłem nawet jednego żółtka i kłócę się ze wszystkimi którzy twierdzą, że żółtko szkodzi. A najlepsze [...]
[...] co mam wziąć do budowania masy. Mam NitroBolon w kapsach na początek. Potem zrobię przerwę i zacznę drugi cykl. Myślałem nad Nitrix'em z BSN. Szczerze mówiąc mam zerową wiedzę na temat supli masowych i potrzebuję się poradzić Kapsy pasują mi bardziej, ze względu na przenośność, mogę to mieć ciągle przy sobie i wciągnąć w pracy. Proszę o opinię.
[...] i dobrze nagrywał ;-) Co do zj**ów za trening to wiem że dostane %-) Bull pierwsza pochwała od ciebie %-) Co do sera żółtego to traktowałem go jako żródło białka i jakichś tłuszczy w tych kanapkach ale myślę że będe robił tak że ze 2 razy w tygodniu będe ładował mięcho w bułkę ;-) Dzięki za słowa otuchy, jest motywacja do dalszej pracy ;-)
[...] BJJ i zapasy. Może JJ powinna spróbować więcej walczyć w klinczu, gdy dojdzie do rewanżu, zwłaszcza, że wywodzi się z MT, a Kowalkiewicz już raz pokonała Rose głównie dzięki pracy w klinczu. Co do Garbrandta to jest cholernie szybki i ma zayebisty refleks. W wymianach bokserskich dominował. Ale Duane dobrze doradził TJowi, żeby szedł w kopnięcia, [...]
Na moje oko jogurtu natrualnego nie możesz zastąpić ale co do serka to nie wiem wydaje mi się, że tak choć głowy nie dam. Dziś dzień piąty bez kawy :((( migrena na całego ajjajj. Rybka całkiem dobra z ziołami prowansalskimi :D. Byle do poniedziałku. W pracy jakoś to lepiej idzie w domu za dużo pokus.
antimatter: z piciem mam podobnie, więcej w pracy wychleptam niż w domu. Co do pigułki to jogger na pewno dobrze podejrzewa...ciekawe kim jest z zawodu dziś jest 4 dzień, i coś czuję że będę potrzebować moralnego wspracia ale też łatwo się nie poddam. Aha, może przestań oczekiwać od razu efektów, może twój organizm teraz "myśli" jak [...]
[...] opadłam z entuzjazmu! przez 11 dni spadłam ok. 3 kg i ani dudu dalej. Wczoraj po południu skusiłam się na małą kawę, ale diety się trzymam raczej restrykcyjnie. Koledzy z pracy po 9 kg w dół. Kolechc i tris, spróbujcie tego lactulosum z trilac'kiem i pijcie do 3 litrów wody dziennie, Jogger pisał, że ok, mi pomogło, a ja mam z tym poważne [...]
hej ja jestem trzeci dzień i spadek wagi ze 117,5 do 114,5, myślę, że to całkiem nieźle (bez żadnego sportu i przy siedzącej pracy. Cały czas mam tylko wątpliwości co do proporcji zjadanych pokarmów, ale już dziś mój żołądek chyba sam mi to reguluje ponieważ po szpinaku (220g i 1pomidorze), owoc praktycznie na siłę:))
Ember / Dziennik
