Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]
[...] tak by stosowane rotacje nie miały wpływu na dyspozycję zespołu, co może okazać się kluczowe gdy Barça rozgrywać będzie mecze co trzy dni. Przed Guardiolą dużo pracy, aby zbudować zwycięską drużynę, gdzie każdy będzie czuł się jej istotną częścią. fcbarca.com ciekawe jak sobie Guardiola poradzi z tym trudnym zadaniem o ile [...]
[...] pracowników podzielonych na dwie zmiany rozpoczęło pracę układania nowej murawy. Tak szybkie zakończenie prac było jedynie możliwe dzięki bardzo dobrze zorganizowanej pracy. W sumie, pokryto 7 410 m2. W związku z możliwymi opadami deszczu w piątek w Barcelonie, całość została przyspieszona, tak by wszystkie części były już ułożone przed [...]
[...] Świata w tymże państwie w 2022 roku. Teraz Hamad Bin Khalifa Bin Ahmad Al Thani chce odwdzięczyć się Pepowi za wywalczenie roli gospodarza we wspomnianym mundialu i zaoferować mu rolę selekcjonera reprezentacji Kataru. Hiszpan za rok pracy miałby zarobić 20 milionów euro. źródło: as.com Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-02-05 14:27:09
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Nastał strasznie zły okres w moim życiu. Nic mi się nie udaje, nie idzie mi pisanie pracy licencjackiej, a zaraz trzeba oddać, żylaki napierdzielają + kiepskie samopoczucie z powodu braku pracy. Straszny dół. Dzisiejszy trening udany. Siłka to jedyne miejsce w którym mogę trochę się wyluzować. Trening PUSH. 1.Podciąganie 2.Ściaganie liny wyciągu [...]
REDUCJA Tadeuszu jem pierwszy posiłek B+W w pracy około godz 13 (trening o 15.30). Do tej pory był to omlet(białka, jedno żółtko, wafle ryżowe, jabłko, mąka kokosowa, płatki owsiane) - 30-40b,60-70w, <10t Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie?? Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + [...]
nie, jeszcze czasu nie mam w weekend mialem szkolenie, wczoraj do 22 w pracy, dzisiaj o 5 pobudka dopiero wieczorem troche luzniej a na fifke to wiem ze jak sie zalaczy to potrzebuje przynajmniej kilka godzin a dobrze to z pol nocki %-) zreszta nie wiem czy nie bede musial formata robic bo jak ten orgin sciagnelem to jakies komunikaty mi [...]
dokladnie, nawet na studiach na ekonomii typ zadal mojej wspollokatorce pytanie " czy w pracy, bedzie pani korzystac z kalkulatora, komputera lub komorki?", a ona mmu, ze tak, a on do niej: "no to prosze bardzo" i tak to wyglada :))
[...] nawilżająco-matującym o działaniu antybakteryjnym (Garnier Pure , L`oreal Pure , Nivea Young , Oriflame Mattifying Moisturiser ) 4.Jeśli nie masz czasu na mycie twarzy np w pracy , to zaopatrz się w kosmetyczne bibułki ściągające nadmiar łojotoku ze skóry np Clean&Clear J&J . wystarczy że przyłożysz taka bibułkę do czoła czy nosa , a [...]
[...] na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście bede sie starał podmieniac kure od czasu do czasu na jakies [...]
[...] bo kasy nie było za bardzo i witaminki do tego tylko Bcaa ale ogarnąłem się z jedzeniem bardzo i robie dziennie 8-10 godzin aerobów xD pracuje i chodze przez cały czas w pracy.stawiam teraz na dużą ilość białka żeby rosło czyste mięso :) jeszcze z miesiąc to myśle że się więcej widocznych kabli pojawi :)czas pokaże.robie w restauracji to z [...]
dzisiaj trening wyciskanie stojąć 3x10 wykroki ze sztangą 3x10 dzień dobry 3x12 wyciskanie francuskie siedząc 2x15 uginanie siedząc 2x 15 40min aerobów. niestety odczuwam skutki pracy i niejedzenia. ale posiłek potreningowy wielki i powoli zwiększam kaloryczność znowu,więc wsyztsko wróci do nromy mam nadzieję:)
stary powiem tak:kiedyś spoko,pojemniczek do autka z szama i luz,dziś nie majac auta nie wiedząc co mnie jutro czeka w pracy,nie jestemw stanie utrzymać nawet posiłków regularnych.kiedyś na 10 h jadlem 5 razy,a teraz na 8 jem 3;/ nie podoba mi się to,jest jakiś stres,napięci które wpływa na mnie że nie mam apetytu i jem tylko z rozsądku.
[...] miało być czysto ale dostałem w prezencie czekoladę oreo 300 g więc ja zjadłem potem obiad z 15 kluskami calzone i pizze 50 cm na kolacje sernik z twarogu i galaretki a w pon po pracy i połowie dnia z rozpiski wpadły 4 czekolady 100 gram 2x nachosy w kinie i oreo 300.gram. Do tego dwa kilo jabłek i oreo 100 gram. Dziś jiz czysto mam nadzieję.
[...] być czysto ale dostałem w prezencie czekoladę oreo 300 g więc ja zjadłem potem obiad z 15 kluskami calzone i pizze 50 cm na kolacje sernik z twarogu i galaretki a w pon po pracy i połowie dnia z rozpiski wpadły 4 czekolady 100 gram 2x nachosy w kinie i oreo 300.gram. Do tego dwa kilo jabłek i oreo 100 gram. Dziś jiz czysto mam nadzieję. [...]
[...] być czysto ale dostałem w prezencie czekoladę oreo 300 g więc ja zjadłem potem obiad z 15 kluskami calzone i pizze 50 cm na kolacje sernik z twarogu i galaretki a w pon po pracy i połowie dnia z rozpiski wpadły 4 czekolady 100 gram 2x nachosy w kinie i oreo 300.gram. Do tego dwa kilo jabłek i oreo 100 gram. Dziś jiz czysto mam nadzieję. Pokaż [...]
oj ludzie ciężko pracują i też są na vlcd, więc takie myślenie że bez ww się nie da rady, to nie do końca dobre myślenie. MM napisał że głód minie i to racja, na początku jest źle, wyjście też jest cięzkie, ale jak już się jest na vlcd to normalnie lux:-)) Ja pracuję po 8 10 h ed i też bywam na vlcd (tyle że ja trochu ściemniam w pracy)
Spartan Torso wg rutkow
