Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.
witam mam 15 lat ważę 65 kg wzrost 174 dopiero zaczynam ćwiczyć, i mam do was pytanie, chce ćwiczyć 2 miesiące na sucho cykl odrzywki i nitrobolon ii lub kreatyna. co mi polecacie, na dobry początek. z góry dziękuje.
Mam 15 lat, waże 65kg i nie wiem czy mam się zabrać za ćwiczenie ale małymi ciężarami do 40 kg?? czy nie zniszczę sobie stawów ??? Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-10-27 20:14:50
witam w domu mam mala silownie czyli bieznie pare gryfow i worek treningowy mam diete polecicie jakies witaminy lub odzywki do 15 lat najwiecej biegam na biezni chcialem troche schudnac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny, Wiek 15 lat Wzr : 181-82cm Waga 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540510869f1941b2b8853342a2168278.png
Witam mam 15 lat i chodzę na siłownie i mam prośbę do was czy by ktoś chciał mi ułożyć plan ćwiczeń. I jak by ktoś mógł mi ułożyć dietę. Biorę odżywki na masę. Z góry dzięki Wam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i chcialbym uzyc spalacza tylko nie wiem ktory mam do wyboru 3 Cleanbrulexin 2 , Fat Transporter lub Thermo Fat Burner . nie wiem ktory wybrać chcialbym spokojne spalanie oraz by nie byl bardzo szkodliwy dla zdrowia /
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was pytanie co zrobić aby zwiększyć swoją siłę i masę przynajmniej tak 10 kg. Mam jakieś 163 cm wzrostu ważę około 43 kg i mam 15 lat, jakieś ćwiczenia, dieta lub odżywki ?
Witam, Mam 15 lat. Ważę 81kg i ćwiczę na siłowni nieco ponad 2 lata (i parę miesięcy). Czy wyciśnięcie 112,5 kg na sztandze to świetny wynik w porównaniu do wieku i stażu ? Nie biorąc przy tym żadnych sumplementów. "Jadąc" na sucho.
Siemka wszystkim jestem nowym uzytkownikiem. Mam 15 lat, okolo 175 cm wzrostu, 60kg. Mam niedowage, dlatego prosze abyscie napisali jakis trening na masę. Mam dostęp do silowni. z góry dziękuje.
Co polecacie na ból kolan? Mam 15 lat i to ogólnie troche dziwne że pod czas biegania bolą mnie kolana, nie wiem może to powód braku jakichś witamin czy coś. Udać się z tym do lekarza czy są na to jakieś "domowe sposoby" ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Mam 15 lat i planuję ćwiczyć crossfit, który przygotuje mnie do wojska, mianowicie do komandosów. Czy są jakieś przeciwwskazania wiekowe? Dodam, że mam staż w treningach siłowych i mam dobrze wyćwiczone nogi :)
mam pytanie mam 15 lat i warzę 56kg mam 173 wzrostu i chciał bym wyrobić sobie mięśnie a mam do dyspozycji tylko 1 chantlę i gumy i drążek i czy mógł bym prosić o podpowiedzenie jak z tym ćwiczyć bo sam za bardzo nie wiem
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Moj plan treningowy nie jest zbyt efektywny. Mam do dysposycji lawke, sztange i sztangielki. Prosilbym o ulozenie ogolnorozwojowego planu jednak z naciskiem na triceps. Z gory dzieki ;)
Ważę 67 kg a w czercu jadę do Rzymu mam zamiar jechać nad morzalne e itd. Chciałabym schdnąć jakieś 10 kg jest to osiągalne poprzez bieganie ?? Jeśli tak to jak często mam biegać i jak dłógo ?? Proszę o pomoc!! Mam 15 lat i 164 cm
Moj problem polega na tym , ze pracuje tylko nocne zmiany juz od 5 lat , od 21-6 rano , na silownie chodze rano , kolo6:30 , spie tak do 15 , i jest problem z dobraniem diety w tak wykrecinej dobie . Podpowie ktos co z tym fantem zrobic ?
Witam Mam 15 lat i chce zacząć przygodę z siłownią. Na początek zamierzam robić masę. I tu zwracam się do was z uprzejmą prośba o ułożenie mi planu trenignowego na masę. Obecnie jeżedzę na siłownie więc mam full sprzet.
mam 15 lat zerwalam wiezozrost barkowy. czy ten uraz ma wplyw na stan barku w przyszlosci??? wybieram sie do szkoly fryzjerskiej wiec jest mi potrzebna sprawna reka a od czterech miesiecy ciagle boli:/