do lat 15

Witam, mam 15 lat , waga 58 kg ,wzrost 170cm ,chcę nabrać trochę masy z użyciem białka w postaci w proszku lecz potrzebuję do tego diety wypisałby mi ktoś ? i ewentualnie jakiś dobry plan treningowy.

Witam!!! mam 15 lat moj staż treningowy to 3 miesiące . Mam do was pytanie czy moge juz myslec o jakich kolwiek odżywkach???? co polecacie ??? moim celem jest masa!!! pozdrawiam

Witam.Zaczne od tego że mam 15 lat i mam pytanie do was czy mogę robić wiosłowanie 4x10 20 kg ?czy te 20 kg obciąży mój kręgosłup?Mam 172cm i chciałbym jeszcze urosnąć . Prosze was o odpowiedź! !!!!!!!! !!!

mam dopiero 15 lat jestem dziwczyna i jak na razie naleze do ochotniczej strazy w okolicy... bardzo mnie to interesuje i w przyszoci chce zostac strazakiem... co moge zrobic teraz zeby po napisai matury byo latwiej mi sie dostac

Mam prawie 15 lat .......i mam 160 cm wzrostu..... bardzo bym chciał mniec około 175 cm..... co moge zrobić zeby dobic do tego rozmiaru.... i czy papierosy chamują wzrost....Z gory bardzo dziekuje.....

Witam mam 15 lat:) ok 175 cm i 69-70 kg wagi :) zacząłem brać Gain Bolica i mam pytanie czy może on zaburzyć moje zdrowie albo rosnięcie?:) bo chciałbym chociaż tak do 180+ dobić wzrostem :))

Witam mam 15 lat . Ćwicze z dietą białkową na silce od miesiaca . Mam pytanko czy moge dorzucic do tego Mass XXL ? Mam 185 cm i 68 kg jak co ; p Z góry dzięki

Mam pytanie co do ćwiczenia jednej partii mięśni ale jakby innym ćwiczeniem, ile takich ćwiczeń można zrobić jednego dnia. To raczej nie ma znaczenia ale dodam że mam 15 lat, 175cm, 70kg.

Witam , mam 15 lat ważę 65kg ,mój wycisk to 75 kg ,na siłownię chodzę 3 miesiące.Na siłownie mam dostęp od poniedziałku do piątku. czy byście mogli napisać mi jakaś plan ma masę ? Z góry dziękuje ;))

Mam 15 lat 168 wzrostu i muszę zbić wagę do 46 krótko trwało.Zbiłem już z 49 do 47.9 ale moje pytanie jest inne czy przy takim wzroście może to zaszkodzić zdrowiu ?????????????? bulimia anoreksja ??????

Mam 15 lat i 56 kg za mało. 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie. Teraz pytanie jaka odżywka na masę? Do tego proszę o jakąś dietę. Odżywkę proszę z allegro.

3 dni typu crossfit okolo 12-15 powtorzen na cwiczenie jeden dzien przerwy I 3 dni treningu silowego od 4 do 10 powtorzen co myslicie o takim planie trenuje na silowni od 2 lat a teraz chce sie przygotowac do sezonu motocrossu.

Witam mam 15 lat , wage 80kg i 180cm wzrostu 2 tygodnie temu zakonczylem trening ogolno rozwojowy ACT teraz chcialbym przejsc do treningu na mase prosze o rozpisanie mi diety Pozdrawiam

Cześć, mam 15 lat, 180cm i 65 KG, otóż na brzuchu mam troche tłuszczy ale waga prawidłowa :) co mam robić żeby mieć kaloryfer? Pewnie A6W, ok. Ale co mam jeść, jak się do tego zabrać? :) Pozdro:)

Nie mogę sie połapać z tym cały obliczaniem dlatego zwracam sie o pomoc do was. Mogł by mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie? Mam 55 kg wagi 168 cm wzrostu 15 lat

hej mam 15 lat i potrzebuje plan treningu interesuje mnie głównie klata , biceps, triceps .Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu . wymiary; klata-92 biceps-31 ćwiczę trochę w domu - pompki itp , mam hantle 2 po 10 kg .

czesc mam 15 lat i jakies 10 kg nadwagi chcialbym to zrzucić robie pompki i brzuszki gram w pilke i kupilem worek do zrobienia kondycji i do schudniecia i jaka diete i czy w ogóle jakąs bo inni mi odradzają

mam 15 lat, około 175cm wzrostu , około 32cm w bicepsie i około 55 kg wagi :/ chciałbym zacząć treningi. Poradźcie mi co mam jeść i czy do wakacji zobacze jakieś efekty przy ciężkiej pracy

Witam ;) Mam dostęp do siłowni 2 razy w tygodniu chyba , że będą ferie to 2 tyg ;) Mam 15 lat i mam dosyć gruby brzuszek ;( Chciałbym schudnać lecz ten dostęp do siłki mam mały ;( Jakieś porady ? Dieta ,cwiczenia itd . ?

Witam mam do was wielkie pytanie jaki trening wytrzymałościowy robić mam miesiac czasu do zawodów waze 73 kg wiek 15 lat zalezy mi na wytrzymałości naprawdę bardzo pilnie biegam 2 razy w tygodniu po 40 min