pomocy, proszę o opinie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2003

mam 15 lat, około 175cm wzrostu , około 32cm w bicepsie i około 55 kg wagi :/ chciałbym zacząć treningi. Poradźcie mi co mam jeść i czy do wakacji zobacze jakieś efekty przy ciężkiej pracy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MaLq

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 644 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Zobaczysz efekty, jeżeli zaczniesz chodzić na siłownie. Na razie próbuj małymi krokami zmieniać swoją dietę.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Regulamin forum, wypełnij ankietę i przeczytaj podwieszone tematy, do wakcjai ciężko bedzie, tu nie ma nic czybko ze w 5 mięsiecy napakujesz się i ci starczy, po 2-3 latach mozesz fajnie wygladać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

szymonpany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2003

a tak konkretnie to powinien jeść ogólnie więcej czy więcej białka czy co?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ankieta dzialu

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49519 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385506

poczytaj te artykuły , a bedziesz wiedzieć wiecej

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

szymonpany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2003

dzięki wielkie :) a poradźcie który zestaw wybrać :
http://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3943282094.html
http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3921591462&ars_source=ars&ars_socket_id=7&ars_rule_id=102
albo ten i a wyposażenie dokupić:
http://allegro.pl/skladana-mocna-lawka-hertz-scorpion-i3941187145.html

Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-02-09 11:39:19

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

lipa, będziesz chciał żałożyć 120 kg na ławkę to się załamie pod tobą, jakość tych wsyztskich ławek jest mierna a w jednej nawet nie podają jakie obciązenie wytrzyma, i te wszytskie motylki itp za parę mieisęcy Ci się rozejdą i będą klekotać a dodatkowo utrudniają cwiczenia wyciskania jak będziesz opuszczał sztange to na tych rączkach się będzie opierać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...