do lat 15

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]

Bo wiesz mam 15 lat kasa jest ale nie do przesady, matka w pracy cały dzień a ojciec w Niemczech musze sobie sam radzić.... a ryby zrobić nie umiem sam ;d

[...] wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z upływem lat tracą zdolność regeneracji. Trzustka osób starszych, przekarmianych węglowodanami, zawiera jedynie 30% stanu należnego komórek wytwarzających insulinę. W tej sytuacji [...]

btw. rozkminiłem dobrą opcję na exp (pewnie wszyscy tak robią od 15 lat, ale się pochwalę). Biorę 4 life ringi na poh i expię z life ringiem włączonym cały czas, a jak dochodzę do gs to zmieniam na ROH i jest gitara bez użycia ani 1 potiona :-D

Wrzuć ten jej nick w googla obrazkowego. Ona się w modeling bawi i pewnie chce do rozmiaru zero zejść. BTW, czego się spodziewać, po paniusi, która w wieku 17 lat w ciążę zachodzi w dzisiejszych czasach? Raczniej nie błyskającej inteligencji:-? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-06 15:37:37

[...] jeżeli zmotywuje sie do działania to dziąłam, ale mam ogromne problemy z tym. Melancholijny charakter, czesto wpadam w male depresje z ktorych wychodze ale ciągle od wielu lat to trwa u mnie. Chyba wiem o co Ci chodzi. Ja często poprawialem sobie nastrój używkami, lekami opioidowymi, uspokajającymi. I powiem CI jedno. Ostatnio wbilem co 5 dni [...]

[...] Mistrzostwa Świata w Sopocie. W Sopocie podczas 15. Halowych Mistrzostw Świata pojawi się nie tylko wielu znakomitych aktualnych lekkoatletów, ale także gwiazdy minionych lat. Ambasadorami IAAF - Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych na tę imprezę zostali Ukrainka Natalia Dobrynska, Kanadyjczyk Bruny Surin i Amerykanin [...]

[...] są cho­ciaż­by Ame­ry­kan­ki i Ro­sjan­ki, bo one jesz­cze nie za­czę­ły star­to­wać - do­da­ła. Pod­opiecz­na To­ma­sza Le­wan­dow­skie­go (po­przed­nio przez ponad osiem lat współ­pra­co­wa­ła z Ja­ro­sła­wem Ści­ga­łą) nie mogła ostat­nich se­zo­nów za­li­czyć do uda­nych. Nie wzię­ła bo­wiem udzia­łu za­rów­no w igrzy­skach olim­pij­skich w [...]

[...] ze te rajdy organizowane byly tylko w polsce... ale na szczescie mnie tam nie bylo bylam tylko na dwoch i to na dodatek ja nie jezdzilam bo raczej trudno w wieku 14 lat z groszem jezdzic 190 na godzine albo i wiecej prawda?? a gdybys czytal moze troszke uwazniej to zauwazylbys ze suma pieniedzy jaka zostala przyznana jako nagroda byla [...]

[...] poziomie . Jak się natkniesz na tabele z badań z podanymi przedziałami wiekowymi to zobaczysz że poziomy powyżej 60 nmol - są zarezerwowane dla ludzi w przedziale 60 - 70 lat . To , że masz napisane do 100 to jest norma zakresu laboratorium czyli zakres pomiarowy oznaczalny na danym zestawie dla mężczyzn i kobiet . Zmieniony przez - pro-ex [...]

[...] takim planem: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Rumunski martwy ciag 3s 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie końcem sztangi 3s 5. Wyciskanie sztangi do klatki w staniu 3s 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s I takie mi się dzisiaj nasunęło pytanie: Czy nie przeciąży to za bardzo moich pleców i kręgosłupa?? Mam 16 lat, staż [...]

[...] Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym jednostki ciężkie przeplatają się z bardzo lekkimi, regeneracyjnymi. Zaznaczyć jednak muszę, że ja nacisk kładę przede wszystkim na trening biegowy, a siłownia jest dla mnie niezbędnym, ale jednak [...]

[...] lepiej. Ale wykonywalem wczesniej cwiczenia po maksymalnie 6 serii oraz 10- 12 powtorzen. Rezultat byl naprawde maly, a chodzilo mi o rzezbe. Mase robilem przez okres moze 2 lat, z przerwami, ale ciesze sie bo np obwod picepsa, 4 miesiace temu wynosil prawie 44cm. I teraz mam takie pytanie. Czy jesli bede wykonywal od 12 do 15 serii cwiczen, po [...]

[...] w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też pewności nie mam, że maszyna mierzy to poprawnie, bo np kolega trenuje już z 15 lat jest duży i ładnie wyrzeźbiony, a pokazało mu bf 12,5 co jest nierealne . A jeśli chodzi o mnie to dietę trzymam bardzo rygorystycznie. Nie ma nic poza wyliczonym [...]

Gram 3 lata w kosza w ciagu trzech lat wyskok z dwutaktu zwiekszyl sie o jakies 35 cm a z dostawki o 40. Air Alerta II zrobilem do 4 tyg i efektu zadnego nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z [...]

[...] co do modelek to najbardziej lubiłam Cindy C. (była na okładce pierwszego numeru Lady Fitness ) Marta ja też na basenach budzę powszechne zgorszenie i to już od 20 lat powinni się przyzwyczaić prawda? Mój chleb urósł dopiero dzisiaj rano Pamiętam, że w szkole średniej denerwowałam wszystkie koleżanki bo jadałam jak dwóch chłopów od [...]

Hola hola zaraz zaraz niektóre media podawały że ten 15-sto latek został zastrzelony podczas rzucani koktajlem mołotowa w radiowóz .... Do puki nie poznam relacji z wiarygodnego źródła nie wypowiadam się w temacie Cała sytuacja przypomina mi zamieszki we Francji z przed 2 lat ,tam też poszło o śmierć nastolatka PS.A zamachów bombowych i okupacji [...]

[...] na stan niemal identyczny do przetrenowania. Wiec tak: bary i bic powinne byc w takim miejscu w tygodniu zeby byly wypoczete, nigdy na drugi lub trzeci dzien po klatce lub plecach!!! Odwrotny uklad jest dopuszczalny, np: pon: bary, bic, tric sr: klata, plecy, pt: reszta albo: pon: bary, bic wt:nogi, brzuch czw: klata, tric pt: [...]

[...] co ma 37. Malo tluszczu i jest jak na swoj wiek naprawde ogromny. Ale 42 :) fizycznie bys tego nie zrobil (zmiez jeszcze raz dobrze) bo musial bys pakowac juz w wieku 10-12 lat i to ostro. Do tego ze slabym skutkiem z pewnoscia bo przy malej ilosci tescia w tamtym okresie duzo bys nie wskoral. a juz napewno naturalnie w wieku 15 lat nie [...]

w pokoju, maly ale jakos daje rade ... ledwo bo ledwno kolega juz cos nie cwiczy, bo zapieprza jako kurier ,i nie wyrabia, tzn juz z 5 lat tam pracuje, ale ostatnio to przewalone noi nie ma juz takiego powera jak jescze z pol roku temu, zapierdziel straszny 530 do pracy,. 8 zaladunek, wyjazd 10 . przyjazd na baze 1830 w domu 1900 i calego dnai [...]