[...] snem niby 6 posiłek: białko, mam obliczone wartości odżywcze ale cały czas (a robie to już przez ponad rok) szukam złotego środka heheh jak kazdy :D ja szukam go kolo 15 lat :D Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 razy w tygodniu szybkie ćwiczenia aeroboxing po 70minut to ze mnie nigdy nie będzie "mięśniak". zalezy jki typ [...]
nie no fantazja mnie poniosla ,3-4 napewno nie, ale wogule mam nadzieje ze chocby i za 10 lat dojde do takiego poziomu, lub zblizonego , mam nadzieje bo teraz przy dietcie nie zawsze przestrzeganej przytylem te 7 kg:)odezwe sie za 3,4 lata Zmieniony przez - kscman w dniu 2006-01-10 15:18:47
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie pam. -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 290g dziennie -węglowodany: nie pam -tłuszcz: nie pam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
W wieku 15 lat to chyba jeszcze nie masz dostatecznie rozwiniętego kośća, to nie najlepszy pomysł żebyś operował takimi ciężaram. Stosowałeś koksy? Pytam serio, bo często one są przyczyną bólów stawów. Przy nieodpowiedniej diecie i braku wspomagających organizm specyfików osłabiają stawy i kości. POza tym 100kg w Twoim wieku to dobry wynik, wręcz [...]
aktualnie ważę 92 kg. przy wzroście 187 cm. i niecałe 15% BF, mam 17 lat ćwicze lekko ponad rok z wagi 80 kg. i 36 cm. w bicku skoczyłem od pażdziernika do obecnej wagi, i 40 cm. w bicku. Wydaje mi się że to zaj**isty wynik i ciężko było by uzyskać lepszy bez pomocy SAA
druga sprawa, ze w eieku 15 lat nie do konca jeszcze wszystkie cwiczenia sa u ciebie wskazane, wiec rowniez nadzwo dobrego ttrenera bylby wskazany
Biorąc pod uwagę że masz 15 lat, stażem nie grzeszysz, a Twoje wymiary są jakie są, radziłbym Ci nie brać się za takie suple. Idź sobie na ten tajski i dopracuj klincz, a siłownie traktuj jako wzmocnienie siłowe do sw.
[...] na to jaki wzrost osiągniemy. Żadne suplementy, czy inne zabiegi nie pomogą nam w tym. Nasz wzrost jest uwarunkowany genetyczne. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie [...]
Hmm, no jest niezle, ale jeszcze sporo pracy przed Toba Ile cwiczysz? Dla porowniania wrzuce linka do moich fotek, tez mam 15 lat http://www.sfd.pl/temat131468/
[...] za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej ich zupełny brak poza jedzeniem 2x takiej ilości jajek w ciągu dnia. Jadam MINIM 3 dziennie, zazwycza 6 DZIENNIE, od wielu lat cholesterol w normie, a w ręcz PERFEKTO. Masz na to wyjaśnienie? Bo Twoje sugestie wyżej, są bez podstawie podawane, bez wiedzy... Nie napisałeś nic o warzywach - [...]
[...] teraz git?" i otrzymałbym 100 odp..."ch**nia, nie biłem" :D więc pomoc żadna :) ale nie o tym temat więc kij z tym :) Co do insulinówek to git są...ja tak bije od jakichś 15 lat i tylko insulinówkami...pamiętam jak tu na sfd pisano, że tylko głęboko domięśniowo...minimum x mm, a ja biłem króciutkimi insulinówkami wszystko (oprocz posladkow) i [...]
No to przedstawię się, mam 15 lat około 180cm wzrostu i około 66kg wagi. Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a [...]
jak masz 15 lat to lepiej to odsprzedaj albo oddaj w prezecie a jak sie zdecydujesz brac to lepiej nie przekraczaj dawki 15mg dziennie i do tego kup se jakies osłonki.... chodz ja odradzam takie cos ... ofc wybierz tą pierwsą opcje :O
znam 2 chlopaków co mają po ~165 i raczej nikt się do nich nie doczepi, ponieważ wyglądają bardzo dobrze, ćwiczą kilka lat - dobra,symetryczna budowa, itp. to po pierwsze... a znam tez kilku typowych leszczyków co mają ponad 195-200cm i nieraz widziałem jak ktoś się z nich śmiał ,ze wyglądają jak wyglądają... więc....? 4cm to żadna różnica, owszem [...]
To trenuj sam kalistenikę i tyle(zobacz sobie kanał na youtubie kalisteniczny.pl). I trochę cierpliwości co do budowania mięśni, gdyż masz dopiero 15 lat.
1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 gr na 1 kg -węglowodany: 2 gr na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy mietek tesc.. drugi deca test enan zejscie prop 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:gęstość wycięcie 10. OSTATNI CYKL [...]
myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]
1. Mleko 3,2% tłuszczu 58 3 3,2 4,3 Jedzac srednio 500 g wyjdzie odpowiednio 15 g B, 16 g T i 21,5 wegli... + do tego wartosci odzywcze tych platkow sniadaniowych czy owsianych... No ale to Ty sie lepiej znasz wiec postaram sie cos dorzucic... 2. Cwiczy mi sie dobrze, senny nie jestem... Ale w takim razie postaram sie zmienic ten [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:90 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze mi to wychodzi przez moja prace.staram sie duzo jesc.pomoglibyscie ulozyc jakas -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka + testa cypi.meta+testa enan 8. [...]
masz 16 lat jeszcze urośniesz niestety suple nie dają efektów w postaci paru centymetrów wzrostu i nie wklejaj linków do konkurencyjnych sklepów Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-15 16:52:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
