Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47,5 -klatka:117 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg [...]
Siemka Planuje w ciągu 2 miesięcy (do 1 maja) schudnąć 10 kilo. Mam 20 lat i teraz przy wzroście 182cm waże 92 kilo. Chciałbym wam przedstawić swój plan w jaki sposób chce tego dokonać. Jak możecie to skorygujcie go troszke, aby mi lepiej poszło :) Robie normalny trening siłowy (Mój staż trenignowy 4 lata). Na większe parie 16 serii po 8-15 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie bez zbednego pisania krotko i na temat wiek 18 lat waga 62kg +/- bardzo chudo wzrost 179/180 cm budowa: szczupla drobne kosci nadgarstki chudy (ektomorfik tak mysle) Sniadanie 6:00 / 7:00 / 8:00 (w zaleznosci na ktora mam) omlecik owsianka jeden caly banan dwa jajka Drugie sniadanie (szkola) 11:55 w trakcie [...]
Witam, na wstępie chciałabym nieco przedstawić siebie i swoje 'fizyczne warunki'. Jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 165cm wzrostu. Moja kondycja jest naprawdę niezbyt dobra, szybko dostaję zadyszki, ucisku w okolicach płuc. Z moim sercem nie jest źle, a przynajmniej tak mi się wydaje (po dosyć porządnym aerobiku moje tętno nie było strasznie [...]
Witam wszystkich Forumowiczów serdecznie, Jestem Janek, mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum. Poniżej przedstawiam dla Was kilka pytań oraz problemów na które liczę, że odpowiecie. 1. Zaznaczam, że nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach, nie jestem żadnym profesjonalistą, jedyne co potrafię prowizorycznie to rozgrzanie się, myślę, że to z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat i od ok.40 dniu ćwicze . Jestem dosyć niski - około 170 cm wzrostu i chciałbym być trochę wyższy i boje się że ćwiczenia spowodują to że przestanie rosnąć. Wiem że takich tematów była masa ale nikt jeszcze nie napisał z jakimi obciążeniami pracuje . O to mój dzienny trening Sztanga 22 kg: 15x3 Biceps ( Pozycja stojąca do [...]
mam 15 lat ,jestem dziewczyną, Mam 163cm wzrostu i ważę 48 kilo.wychodzimi z BMI niedowaga ale i tak mam wystający brzuch i masywne uda.Ogólnie żywię się abrdzo dobrze,czasem zjem słodycza jakiegoś,nie jem fastfoodów,cukierków,lodów...i nie pije żadnych gazowanych rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam [...]
Czytam od wczoraj różne tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - [...]
Witam! Mam 15 lat, od 2 tygodni trenuję. Do tej pory moja dieta a raczej je brak, to 3-4 posiłki dziennie, zazwyczaj o różnych porach. Stworzyłem sobie prostą dietę, bez liczenia kalorii itp. I. 7:00 - miska płatków pełnoziarnistych + szklanka mleka II. 10:00 - 2x bułka pełnoziarnista + szynka, ser żółty, pomidor III. 13:00 - jogurt IV. 15:00 - [...]
[...] jest jedno ale. Poza tym, ze kazde zawody to nowe doswiadczenia i troche emocji, stresu to poza standardowymi kategowiami tj.: kata (do 6 kyu i powyzej), clickers (do 15 lat i powyzej ), oraz walki rezyserowane (kategorii brak ) to jest dodatkowa kategoria: walka kumite (open) od 17 lat, (ja jako wyrosniety 16-latek tez bede walczyl). Bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]
Witam , kończę za niedługo 15 lat już od kilku lat interesuje się siłownią , a dopiero od roku zaczynam już bardziej z głową podchodzić do tego sportu . Od małego mam skolioze , aktualne badania wykazały , że jest ona 10 stopniowa , nie jest ona w kształcie S tylko pojedyńcze skrzywienie w górnych partiach kręgosłupa . Na ogół nie przeszkadza mi [...]
Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] martwi mnie tez ze wyniki po 2 miesiąca się nagle pogorszyły. Nigdy nie miałem problemu z Libido itp. 1.Wiek:24 2.WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Lata temu tura solo, 8. [...]
[...] oliwa z oliwek Po treningowy 17:30 Gainer Kolacja 20:00 Tuńczyk w oleju/wodzie/Twaróg, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem 22:00 Tuńczyk w oleju/wodzie Dodam ze mam 16 lat, waze 77 kg i mam 180 cm wzrostu. Nie robilem szczegolnych wyliczen, wiem tylko ze przy diecie na mase musze przyjmowac dziennie od 3000 kcal. II i III sniadanie jem w [...]
Witam. Mam 16 lat. Nie dawno miałem zamiar robić mase, nawet założyłem tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany [...]
[...] cos w stylu ACT prawda? sorki, ale nie mam pojecia jak te sprawy przedstawiaja sie dla kobiet. nie chce ukladac dziewczynie treningu jak dla faceta heh dziewczyna ma 17 lat, 50 kg wagi, 162 cm wzrostu. wyglada atrakcyjnie chodzi wiec o taki szlif czy cos :) kurcze nie znam sie na tym wiec czekam na Wasza pomoc DZIEKI Z GORY! pOzDro, [...]