Witam mam 13 lat 181 cm wzrostu i ważę 77kg. Na podwórku mam kosz, obręcz jest na wysokości w mini-basket czyli około 265cm już nie pamiętam dokładnie ile jest w mini-basket... Robię wsady jedną ręką, jednak z obiema jest już ciężej znaczy potrafię zrobić ale jak chcę w efekcie końcowym się na koszu zawiesić to piłka ucieka przeważnie dalej... [...]
Witam, mam 20 lat, 80kg i 170cm wzrostu. Może coś o sobie, można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Ćwiczyłem dość intensywnie przez 3 lata ale to było gdy miałem 15-18lat od tamtego czasu całkowita przerwa. Brak czasu, teraz pracuje i jest to praca siedząca tak więc tłuszczyk sie odkłada a w weekendy studia i je się byle co. Jak nie trudno się [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF), wcześniej zbilansowana 4tys kcal -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 , obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, [...]
Czesc , mam 16 lat staz trneingowy bardzo krotki - miesiac chodzenia po silowni i poznawania sprzetu ;/ i zmarnowalem 70 zl i postanawiam cos zmienic i ulozylem plan treningowy: Poniedziałek: klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 3x 12-10 powtórzeń 1. Wyciskanie [...]
Ćwiczę grubo ponad rok jednak wiekszosc tego czasu byla stracona cwiczeniami chaotycznymi zaniedbujac wiele partii ciala oczywiscie glownie nogi. mam 17 lat i chce w ciagu 5 miesięcy DORAŹNIE zwiększyc swoją siłe, wytrzymałość oraz w niewielkim stopniu mase miesniowa. Mam do dyspozycji drazek , ławeczke( moze byc ukosna jak i pozioma ) wraz ze [...]
[...] swoje treningi (myślałem o 4 dniach treningowych w tygodniu łączonych ćwiczeń aerobowych z siłowymi - drążek i pompki, aby trochę naprostować odstające łopatki, wzmocnić klatkę, do tego skakanka i rower - na nogi, uda no i trochę na brzuch (do tego wiadomo - brzuszki); przydałyby się jakieś ćwiczenia na plecy, bo żadne z w/w się nie załapie. [...]
Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]
[...] poszed i ladnie sie uksztaltowal.. tzn co trening widze lepsze wizualne efekty , ale dzis sie zmierzylem. waze 92 kg 188cm ostatnio 4 kg poszlo w góre na suchej masie 19 lat staz 3 miesiące ale kiedyś cwiczylem troche , można powiedziec ze 7 miesięcy z tego 2 z dieta przemyslane, dieta jest , bez gainerow i bialek , wszystko z jedzenia leci [...]
witam mam 15 lat raczej nie uprawiam sportów do dyspozycji mam jeden hantelek z regulacją cienżaru i chciał bym troszke poprawić swoją kondycje popracować nad przuszkiem i mięśniami żadnej diety nie stosuje jestem zupełnie zielony a na forum nic dla siebie ciekawego nie znalazłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel [...]
Witam Panowie mam pytanie : Lat 37 waga 92 kg trenuje sporty walki naderwałem wiązadła krzyżowe jakiś czas temu i jeszcze trochę czuje.. Został mi dany cykl regeneracyjny. 1-4 vitamina b12 co 2 dni 15 zas na przemian z 1-4 Solcoseryl co 2 dni 15 zas. do tego poradzono mi żeby w moim wieku dodać testosteron prolongatum 100mg co 5 dni to bedzie 6 [...]
Witam,mam 15 lat 193 cm wzrostu mniej wiecej waże 80 kg. Chciałbym troche schudnąć,gdyż w lecie wiosnie nie zależy mi czy biore na klate 5 kg wiecej czy mniej tylko żeby dobrze wyglądać,mieć dobrą kondycje,być sprawnym. Do tego nie zbedne bedzie zrzucenie kilku nie potrzebnych kilogramów. I teraz moje pytanie. Kiedyś ważyłem 94 kg i bez żadnych [...]
[...] Waszej opinii o rozkładzie makro i kaloryce i w którą stronę podążać. Nie chce ucinać węglowodanów gdyż potrzebuje energii i nie chce powielać błędów z redukcji kilka lat temu gdzie schodząc z puli węglowej, zepsułem sobie metabolizm, zwalniając go. Wazę około 81-82 kg. Chciałbym zejść do 75-77 kg aby potem startować na wyższy poziom [...]
Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]
[...] twarogowy chudy - masło - Herbatka Wtorek, Czwartek: Śniadanie - Płatki Nestle Fitness - Mleko I Posiłek(w szkole) - ser żółty - sałata - chleb - masło II Posiłek - Ryż - Pierś z kurczaka - surówka Kolacja - chleb - masło - ser żółty - sałata Czekam na jakieś poprawki itp. Od razu mówię, że nie chcę jakiejś "profesjonalnej" diety. Mam 16 lat.
[...] dopiętą w 100%, ale jak na studenckie warunki daje radę. Brałem już mass activatora jakieś 2 miesiące temu, przytyłem 3 kg. Teraz znów się zastanawiam czy go nie zakupić + jakiś suplement kataboliczny. I tutaj właśnie proszę o to, jakie "suple" mi doradzicie? Budżet około 150/160 zł. Wiek- 20 lat Staż- 15 msc. Wzrost- 180 Waga- 72,5kg. Pozdrawiam
Witam, Mam 17 lat , 178 cm i waze 65 kg. Postanowilem zrobic cos dla Siebie i swojego ciała, niestety jestem zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. A wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie [...]
Poniedzialek: klatka + triceps + bruch Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie jednoracz za glowy 4 x 10 staly ciezar Brzuch: *kompleksówka nie chce mi sie pisać :D Środa: plecy + biceps + [...]
[...] jest niewielkie szczególnie II i III ale coż jestem w szkole. Oczywiście skład tych bułek się zmienia. Nie zawsze jest traróg z szynką, czasem ser, pomidory, ogórek. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi. Celem tej diety jest utrzymanie masy lub jej zwiększenie ( ale to nie jest koniecznością ) nie chce być wielki ale zdrowy !!! Do tego ćwicze 4x [...]
Mam 28 lat 173cm 77kg i to nie jest mój pierwszy cylk. Wybrałem taki cykl znaleziony na forum: 1-6 Testosteron Enanthate 100mg co 3 dni(na tydzień) (ja zmienilem na tydzien ale czy dobrze?) 1-6 Dekanian Nandrolonu 100mg na tydzień 2 tygodnie po ostatnim strzale odblok. Moje pytanie głownie odnosi się do odżywiania. Jaka dietę powinienem zastosować [...]
[...] silownie. No i w domu bedzie kolacja jak od przyszlego tygla przejde na unormowana diete 5 posilkow(lub wiecej?) Dodam ze do gainerow(ktory bylby niezla opcja) podchodze sceptycznie bo pamietam ze stosowalem go przy okazji mojego pierwszego w zyciu "masowania" moze mialem z 18 lat i mimo ze jestem chudy zalalo mnie tymi cukrami prostymi z tego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
