SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do lat 15

  • [DT] Noise

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemka. Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D o mnie: 16 lat ( prawie ) Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2014-04-18 12:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Na wstępie napisze, że mam 23 lata 175 cm wzrostu i ważę równe 73 kg. W wieku 15-16 lat miałem około 3-miesiączną przygodę z siłownią, nie mając tak z grubsza pojęcia jak efektywnie ćwiczyć. Mianowice zamierzam się zapisać na siłownię i zacząć coś robić ze sobą.. ponieważ widzę z tygodnia na tydzień, że mój brzuch stale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-08-16 18:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze znikomymi efektami chodzenie po samo zrobienie pompy na trening bez żadnej satysfakcji z efektów dalszych. Zmienianie ćwiczeń i balansowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2022-06-07 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy rzeźba masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 17 lat waga 77kg/176cm suplementy to cm3, monohydrat białko przerwa od kreatyny 1 miesiąc lekka tendencja do nabierania masy cel rzeźba budżet 190zl dieta jest staż 30 miesięcy Zwracam się z zapytaniem bo chce zacząć rzeźbić i pytanie co do supli zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-04-08 22:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15(prawie 16) lat, 186cm wzrostu 76kg. Mam pewne problemy. Aktualnie chcę przybrać na masie. Za rygorystyczną diete liczoną co do grama, uważam, że nie ma sensu się brać w moim wieku. Potwierdziłem tą teorie pytając o to wielu trenerów, znajomych dietetyków itp. Trzyam się jedynie kilku zasad żywieniowych. 1) Nie dam rade spożywać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-08-20 23:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema daje plan do oceny ponieważ nie jestem pewny czy jest dobry proszę o poprawienie Moje Dane: Wiek: 16 lat Wzrost:179 cm Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T 24B 89WW 9T 9:30 Chleb Graham 100gr - 8B 44WW 2T Mieso z indyka 25gr - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-01-22 16:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba/pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie spędzone na siłowni ćwiczyłem na tym planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa, aby przerobić na Rzeźbę Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-02-01 16:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek a możliwości

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam mały nadgarstek 16cm chodzę na siłowanie 6 miesięcy i jakoś specjalnie nie jestem zadowolony z efektów mojego treningu diety i supli mam 182cm wzrostu 75 wagi 102 w klatce 37 w bicepsie 31 w przedramieniu lat 20 jakie są wasze doświadczenia czy jest pośród was ktoś kto ma jeszcze mniejszy nadgarstek a wymiarami zawstydza kulturystów ? czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2010-09-16 19:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta+ nolva

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu, głównie meta, teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-12-06 12:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami od niecałego roku z głową 6. DIETA: 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3/4xtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2021-04-26 22:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo:? -talia: waska 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jakas jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka srodki glownie uzywane omka metka prolka deka prop wino tabsy i iniekcje 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-24 10:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja +/- 10kg - 2 miesiące.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukować wagę z obecnych 106kg do jak w temacie ok 10kg. Zostawiam sobie próg, bo jak będzie kilogram za dużo to zawsze można tę wagę ściąć. Wiec trochę o mnie: wiek 23 lat, waga 106kg, cel: redukcja. Zapotrzebowanie na utrzymanie obecnej wagi: Kalorie 4018.23 Węglowodany 55% 2210.03kcal = 552.51gram Białko 15%% 602.73kcal = 150.68gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2012-02-26 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny,małe poprawki:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich,mam 17 lat 176cm 70kg ćwicze już rok i 2 miesiące.O to mój plan trenningowy: Poniedziałek I Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie głową w góre 10,8,8,6 -rozpiętki 4x12 Tricepsy -fransuskie wyciskanie 12,10,8,6 -wyprost na wyciągu 12,10,10,8 Wtorek II Grzbiet -podciaganie na drążku w szerokim chwycie 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2004-08-24 00:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym żebyście mi podpowiedzieli czy dobrze ułożyłem dietę. Mam 20 lat, ważę 90kg i mam 187cm wzrostu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Obliczyłem że powinienem spożywać: tłuszcze-447kcal-49g węglowodany 1791kcal-387g białko -840kcal-210g I dieta jest następująca: Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (200ml) + płatki owsiane (100g) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-04-17 15:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf 30% typ endomorficzny 2) wiek 15 3) waga/wzrost 105, 176 cm 4) staż treningowy 5 lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja do 80/82kg kg 6) stosowane już wcześniej suplementy BCCA Dynamize, Witaminy z olimpu, białko activ lab 75g/100( jeszcze mi został [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-01-07 11:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przybrać masy mięśniowej tylko czy to możliwe ćwicząc w domu + dieta? Mam 19 lat 167cm 56kg bf na poziome 12-15%. Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu w domu. Podciąganie nachwyt, podchwyt, (próbuję robić muscle upy, ale póki co ciężko) pompki normalne i te wąskie,dipy, L-sit. stanie na rękach, nogi oparte o ściane i "pomki". Na brzuch robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-05-08 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Londi/Dziennik - gibkość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-03-13 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/Plan do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka , wiem że dla was ( profesjonalistów ) taki plan i dieta razemwyda sie strasznie amatorska ale mi wystarcza :D Mam 16 lat i chciałbym przytyć bo jestem strasznie chudy ( ektomorfik) , a przy tym utrzymać formę - gram w piłkę . Dostępu do siłowni nie mam , kurczaków też nie moge niestety kupować . Czytałem że najlepsza dla mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-01-06 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBLOK PROP 100 e2d

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-05-10 17:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 127 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: wspomaganie po wypadku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2019-11-19 21:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)